산모에게좋은반찬 챙겨먹어요

출산하고나면 원기가 빠지고 힘이 없죠
아무래도 먹는 걸 잘먹어야
얼른 원기를 회복할텐데,
산모에게 좋은 반찬 어떤것들이 있을까요
균형잡힌 식사를 통해 임신성 당뇨나
고혈압을 예방해보도록 합시다!

잣은 자궁출혈이 생기는 것을 막아주는
효과가 있다고 해요
출산시에 많은 출혈이 있었거나 오로가 보일 때
좋은 반찬이 바로 잣입니다.
그냥 씹어서 드셔도 좋고
식사대용으로 죽을 끓여 드셔도 됩니다^^

가물치는 기력이 없는 산모분들이 드시면
좋을 반찬인데요
강력한 이뇨작용이 있기에 부기가 잘 안빠지고
배뇨장애가 있을때 드시면 좋은 음식입니다
고단백 식품이며 산후우우즐으로 열이 찬
산모들의 울화를 식혀주는데에도 좋아요.

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하지만 찬바람이 느껴지고, 속이 차고
소화불량과 설사가 있으시며 젖이 묽다면
즉 소음인의 체질인 분들은 가물치가 안좋게 적용할수 있습니다
몸에 상처가 있는경우에도 피하는것이 좋으니
재왕절개를 하신 산모분들에게는 좋지 않겠죠

장어는 지방과 단백질이 풍부하여
현기증과 피로감을 느끼는 산모의
기력 보충에 좋습니다.
열이 많은 분들에게 특히 좋다고 하네요

출산 후 하혈에 효과적인 반찬으로는
쑥이있어요
말린 생강과 쑥을 볶고 물에 넣고 물이
반으로 줄어들 떄까지 달여 마시면 좋습니다

또 출산과정에서 뼈가 약해지고 탈모가 생긴분들은
마가 좋은데요.
마는 단백질 함유랑이 높아 빈혈과 탈모현상을 막아주고
머릿결을 부드럽게 해주는 효과가 있답니다

또 이만한 희소식이 있을까해요.
족발과 곰탕도 고단백음식으로 기혈을 보하고
뼈, 인대와 근육등을 강화해 주는 효과가 있어
산후관절통에 좋은 반찬이랍니다.

산모에게 좋은반찬들에 대해 소개해드렸는데요
오늘도 즐겁고 행복한 하루 되세요
감사합니다!^^

설사멈추는법 과민성대장증후군과 비슷하다

설사를 하는 이유는 대부분 세균의 감염이나 식중독, 그리고 과민성대장증후군 등의
원인이 있고 스트레스로 인해 스트레스로 인해서 발생하는 경우도 있어요.
설사가 시작되면 아무리 설사에 좋은 음식이라 해도
당장은 먹지 않고 금식을 하는 것이 좋은데요.
오늘은 설사멈추는법에 대해 자세히 알아보도록 할게요.

설사를 하게 되면 몸 속의 수분이 많이 빠져나가 몸에 힘이 빠질 수 있어요.
수분을 충분히 보충해주고 이온음료를 마셔주어야 하지요.
물론 물만 먹어도 설사를 하는 경우에는 물의 양을 조절하셔야 해요.
당연한 이야기지만 충분한 수면과 휴식은 설사를 멈추는 가장 좋은 방법이에요.
하지만 현실은 그렇지 못하게 때문에 배를 따뜻하게 하고
스트레스를 적게 받도록 노력하고, 좋지 않은 음식은 절대 금해야 해요.

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그리고 어느 정도 호전되어 음식을 먹을 수 있는 컨디션이 되면
설사에 좋은 음식들을 중심으로 조금씩 드시면 빠른 치료가 가능해요.
예를 들어 바나나와 사과 같은 과일은 변비로 고생하시는 분들에게도
도움이 되는 음식이지만 반대로 설사로 인해서 고생할 때도 좋아요.
식이섬유가 많아 장 운동을 활발하게 해주고 장을 깨끗하게 하는 효과가 있어
평상 시에도 아침에 공복상태로 드시면 소화불량과 장 건강에 도움이 되요.

설사멈추는법으로 많은 사람들이 해조류를 추천해주는데 물론 해조류가 좋기는 해요.
하지만 배를 따뜻하게 유지해주어야 하는 상황에서 해조류는 찬성질을 가지고 있기 때문에
설사증상을 더욱 악화시킬 확률도 있어 주의하셔야 해요.
따라서 해조류보다는 앞서 이야기한 과일이나 야채를 먹는 것을 추천할게요.
특히 야채는 대파나 마늘 등이 좋은데 몸을 따뜻하게 해주는 성질이 있기 때문이지요.

설사에 좋은 음식 중 가장 만힝 알려진 것은 매실이에요.
매실에는 타닌이라는 성분이 있는데, 몸 속에 수분을 잘 흡수하도록 하여
갈증을 해소하고 열을 내려주는 효과가 있어요.
매실 뿐만 아니라 구연산 역시 혈액 내에 있는 독성 물질을 제거해주는데 효과가 좋아요.
따라서 설사의 원인이라고 할 수 있는 박테리아 활동 및 증식을 줄여줘요.
과민성대장증후군 증상 및 자주 속이 좋지 않은 분들은 매실차를 마시는 것이 효과가 좋답니다.

다즐링 효능과 섭취시 주의할 점

중국에서 오는 찬 바람의 영향으로 체감온도가 확 떨어졌는데요.
요며칠새 급작스럽게 추워져서 감기에 걸린 분들도 많더라구요.
오늘은 겨울철 따뜻하게 즐길 수 있는 향 좋은 차 다즐링 효능에 대해 알아볼게요.
다즐링은 홍차의 일종인데, 홍차의 유래는 17세기 중국이에요.
그 후 18세기 네덜란드를 시작으로 유럽에서 홍차가 크게 유행하게 되었지요.

유럽에서는 홍차생산을 자체적으로 하기 위해 여기저기
홍차를 심으며 많은 시도를 하지만 결과적으로는 모두 실패하게 돼요.
중국과 인도의 기후나 환경에 차이가 있기 때문이지요.
그런데 딱 한 곳에서 홍차재배가 성공하게 되는데요.
그 곳이 바로 인도의 다즐링 지역이에요.

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홍차의 원료는 작은 잎인 녹차잎으로도 가능한데요.
대옆종인 인도산 차나무로도 가능해요.
홍차는 잎을 찌고 난 후 발효해서 만든 차인데, 다즐링 효능 또한 매우 뛰어나답니다.
우선 홍차는 세포를 손상시키는 활성산소를 억제하는 능력이 탁월해요.
그렇기에 혈관이나 피부가 훨씬 강해져 피부의 노화를 방지할 수 있어요.

또한 홍차에는 면역력을 향상시키는 아미노산 엘테아닌 함량이 높아
자주 마실 경우 감기, 바이러스 예방에도 탁월해요.
연구결과에 의하면 면역력이 10배 이상 높아진다고 하네요.
홍차의 카페인은 기분전환에도 좋아 스트레스 해소 작용을 해요.
참고로 홍차엔 카페인을 중화시키는 아미노산 테아닌이 함유되어 있답니다.

홍차를 마시면 세균을 진명시키는 효과가 있어요.
환절기 때 자주 마시면 감기 몸살에 아주 좋지요.
피곤할 때 발생하는 입안의 염증에도 좋으며,
특히 식사 후 차 한잔씩 하시면 가글용으로도 만점이랍니다.
물론 탄닌이라는 성분이 있어 과하게 마실 경우
이가 누렇게 변색될 수 있으니 주의하시길 바라요~!

계속졸린이유 생활속에서 원인을 찾자

언제인가부터 몸이 나른해지고 피곤하며 집중도도 떨어지는 경우가 있진 않나요?
보통 주말을 보내고 난 월요일 다들 주말병이다, 월요병이다 해서
몸이 천근만근하고 심하게는 몸 컨디션이 꼬여 면역력이 떨어지고 등의
경우가 있는데 이렇게 되면 호흡기질환이나 각종질환이 발생할 수 있어요.
오늘은 계속졸린이유는 과연 무엇인지에 대해 알아보도록 할게요.

자도자도 계속졸린이유에는 여러가지가 있을 수 있어요.
잠을 자도 피곤한 이유 첫번째는 평소와 달리 불규칙적인 생활습관을 들 수 있어요.
휴가나, 방학, 휴일 등을 지내고 나서 일상으로 복귀시
이러한 피로감이 더해질 수 있는 것은 월요병과 같은 맥락이에요.
불규칙적인 생활습관을 고치지 못하고 계속 가지고 있게 되면
바이오리듬이 파괴되어 생활의 질도 생체리듬도 떨어지게 된답니다.

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계속 졸린 이유 두번째는 커피 등과 같은 카페인 섭취를 과다하게 했을 경우에요.
사람마다 다소 차이가 있겠지만, 카페인 섭취시 각성효과로 인해
밤에 잠을 잘 이룰 수 없어 다음날 좋지 않은 영향을 미치게 된답니다.
세번째 이유는 정크푸드와 같은 인스턴트 음식을 많이 섭취한 경우에요.
인스턴트를 과다하게 섭취하게 되면, 혈당이 높아져 피로도가 올라갈 수 있어요.
그로 인한 피로도는 일상생활에 지장을 초래하게 되는 것이지요.

잠들기 전 술을 마시는 경우 또한 다음날 피로감을 초래해요.
고된 학업과 업무를 마친 후 동료들과 또는 친구들과 술자리를 하게 되는 경우가 많은데요.
술을 마시고 잠을 자게 되면, 알코올의 진정효과로 인해 수면의 질이 떨어지게 되고
결국 다음날 피로감을 유발하는 악순환으로 이어지게 되는 것이에요.
음주와 흡연은 모든 부분에서 좋지 않은 결과를 유발한답니다.

계속졸린이유 그 마지막 원인은 운동부족이에요.
몸이 피곤하다고 해서 몸을 안 움직이려고 하시는 분들이 있는데요.
이러한 습관은 오히려 우리 신체의 피로도를 높일 수 있다고 해요.
조금이라도 적절한 운동을 통한 신체활동은 우리몸의 신진대사를
원활하게 만들어 피로감 해소는 물론 면역력 향상에도 도움이 된다고 하네요.

가시오가피열매먹는법 술로 차로 먹을수 있는 간단한 방법들

이번주내내 영하의 날씨가 지속된다고 하는데 벌써부터 걱정이에요..
날도 춥고 해서 가시오가피차를 오랜만에 마시고 왔는데 좋더라구요.
가시오가피열매먹는법을 알고 섭취하시는 더욱 큰 효과를 볼 수 있는데요.
물론 몸에 좋은 음식이라도 주의해야할 부작용이 있어요.
오늘은 가시오가피열매먹는법과 부작용에 대해 알려드릴게요.

많은 분들이 가시오가피로 술을 담궈 섭취하시고 계신데요.
가시가 돋힌 줄기를 모두 잘라 깨끗하게 씻은 후 유리병에 넣어주세요.
거의 찰 듯하게 소주를 가득 부어주시고 뚜겅을 봉한 후
약 3개월 간 숙성시켜주면 가시오가피주가 완성된답니다.
숙성된 술에서는 은은한 향이 나고 황토빛이 도는데요.
요통이 심한 분들께 특히 더 좋다고 해요.

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차로 끓여마시는 방법 또한 많은 분들이 애용하는 방법이에요.
오가피의 잎과 줄기, 그리고 열매를 씻어서 약 5L 정도 되는 주전자에 물과 함께 넣어주세요.
강한 불에서 10분 정도 끓이고 약한 불에서 15분 정도 끓여서 네번까지 우려내 드시면 돼요.
기호에 따라 생강이나 대출, 꿀을 첨가하셔도 좋답니다.
겨울철에는 기관지 건강을 위해 대추와 생강을 함께 넣어 끓여드시는 분들도 많아요.

가시오가피열매는 술, 차 뿐만 아니라 알약 형태로 섭취하기도 해요.
뿌리와 줄기를 1키로 정도 준비해 주시고, 열매도 준비해 주세요.
뜨거운 물에 3~4시간 정도 우려낸 후 70도 정도 되는 불에서
은근히 달여주시면 추출액을 얻을 수 있는데요.
추출액을 부형약으로 반죽해서 환을 만드시면 돼요.
2~3알 정도의 환을 하루 3회 정도 섭취해주세요.

아무리 몸에 좋은 음식이라 해도 부작용은 존재하는데요.
가시오가피도 마찬가지랍니다.
특히 알레르기가 있으신 분들은 피하셔야 해요.
몸에 두드러기가 날 수도 있고, 관절이 아플수도 있거든요.
이상반응이 보이시면 바로 섭취를 중단하시고 병원에 내원하세요.
또한 가시오가피는 처음부터 많이 드시는 것보다는
차차 양을 늘려가며 드시는 것이 좋답니다^^

아데노바이러스 증상 특징은 무엇인지 알아보자

여름철 유행 질병, 아데노바이러스는 무엇일까요?
아데노바이러스는 처음 분리된 곳이 사람의 인두 편도여서 아데노라는 이름으로 불리게 되었으며,
인두 결핵염이나 급성호흡기질환을 일으키는 바이러스를 말해요.
아데노바이러스는 사람을 포함한 여러 척추동물들에서 감염될 수 있고,
상부기도와 결막에 질병을 일으켜 잠복해 있다가 분리되어 심한 감기 증상을 일으켜요.

또한 접촉 감염률이 매우 높아 기침에서 만이 전염되는데
두우며, 편도염, 결막염, 위장염, 중이염 등
합병증까지 일으킬 수 잇는 무시무시한 바이러스지요.
아데노바이러스는 어린이가 걸린 상부 호흡기 질환 중
5~10%의 원인이 되니 잘 알아두시는 것이 좋아요.

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아데노바이러스는 2~7일 정도의 잠복기를 거치는데요.
아데노바이러스 증상에 대해 간단히 알아볼게요.
우선 눈이 충혈되고 눈곱이 자주 끼는 등 결막염 증상이 나타나요.
목감기와 비슷하게 편도가 붓고 염증이 생기며, 고열이 5~7일 정도 지속되기도 해요.
아기들의 경우 백일해에 걸린 것처럼 기침을 하기도 하지요.
초기 증상으로 가래나 콧물이 나오는 경우도 있어요.

아데노바이러스는 원인도 뚜렷하게 알 수 없고 바이러스 질환이라
항생제나 약을 복용해도 큰 효과가 없어요.
이 때문에 애초에 아데노바이러스에 걸리지 않도록 예방하는 것이 최우선이지요.
아데노바이러스는 정상적인 사람들에게 잠복해 있다가 면역력이 약해지면 발병되기 때문에
평소에 비타민C, 비타민B1 등이 풍부한 음식과 과일을 골고루 섭취하는 것이 좋아요.
또한 적절한 휴식가 수분 공급은 면역력을 키우는데 아주 좋은 도움이 되지요.

평소에도 손을 깨끗이 자주 씻고, 사람들이 많이 모이는 공공장소에 장시간 노출되는 것을 피하세요.
외출 후에는 손, 발을 깨끗하게 씻고 되도록이며 전체 목욕을 하도록 하세요.
또한 아데노바이러스는 변으로도 전염이 되기 때문에 화장실을 청결히 해야 해요.
정기적인 소독, 주변 위생관리를 철저히 해주는 방법이 그 예이지요.
장난감, 수건, 식기 등의 위생에도 철저한 관리가 이루어져야 한답니다.

목이 간질간질 기침 독감이 의심된다면 어떻게 할까?

요즘같이 추운날에는 호흡기 질환때문에
고생하는 분들 많으실텐데요
이런 증상들때문에 괴로워하고 계신가요?
목이 간질간질하고 기침이 날때 어떻게 하면 좋을까요?

요즘에는 공기의 질이 많이 나빠졌는데
기관지가 약하신 분들은 외부활동을 하면
가레와 기침현상이 자주 나타나곤 해요
기관지가 약하신 분들은 가능하면 외부활동을 줄이고
코로 호흡하는편이 좋답니다
외출할때 마스크를 쓰면 도움이 될거에요

목이 간질간질~ 하고 기침이 난다면
혹시 인후염은 아닌지 의심해볼 필요가 있습니다
일교차가 큰 날에는 면역력이 떨어지기 쉬워
감기에 걸리거나 세균감염 발생으로 인후염으로
고생하기 쉬운데요

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침을 삼킬 때 목이 따끔하다면 인두염.
기침이나 호흡 곤란 증상이 있다면 후두염을
의심할수있어요
이 증상이 모두나타난다면 인후염일수 있습니다

인후염 초기에 목이 따끔하고 가벼운 기침이
잦아지는데 이런 증상이 있다면
목에 뭔가 걸려있는듯한 느낌이 들어
자주 물을 찾게되요.
이게 심해지면 음식물 자체를 삼키기가
힘들어질수 있어요
열도 오르고, 목소리가 쉬고,
머리아 아픈경우도 잦답니다

3~4시간 간격으로가글을 하면
부어있는 목안을 가라앉혀주는 효과가 있어요
또, 하루에 3~4회정도 청인수를 목 안에 뿌려주는것도
목안을 가라앉히는데 도움이 된답니다

찬 기운에 노출을 막아주는 스카프나 머플러도 좋습니다
또 사탕을 먹는것도 침을 목으로 삼키는게 편해져서
목의 통증을 줄이는 효과가 나타날수있어요
사탕을 드신후에는 가글을 해서 충치를 예방하길 권해드립니다^^

오갈피 효능 남녀노소 모두에게 좋아요

오가피는 간에 쌓인 유해성분을 해독시키는 효능이 뛰어난 약재인데요.
간건강을 증진시켜 줄 뿐만 아니라, 숙취해소에도 도움이 된답니다.
특히, 오가피에 함유된 엘레우테로사이드라는 성분은 간수치를 낮춰서
간 건강을 개선시키고, 치사노사이드라는 성분은 간경화를 억제해 준다고 해요.
술로 인해 연말에 사건사고가 참 많은데 과음은 절대 금물이지요.

오갈피효능은 당뇨개선에 좋다고 해요.
혈당을 조절해주는 효능을 가지고 있기 때문인데요.
오가피의 가지나 뿌리를 달여서 꾸준히 복용해주면
당수치를 내려주어 당뇨를 개선/예방하는데 도움이 된다고 해요.
차로 만들어 섭취하면 부담없이 드실 수 있으니 꼭 참고하시길 바래요.

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오갈피효능 세번째는 두뇌건강 및 불면증해소에요.
오가피를 꾸준히 복용하면 뇌를 활성화시켜 기억력을 향상시키는 등
두뇌건강에 도움이 되어 수험생들에게 특히 좋아요.
또한 스트레스를 줄이고 심신을 안정시켜주기 때문에
신경이 예민하다거나 불면증이 있는 분들에게 좋답니다.

요즘에는 남녀노소 할거없이 고혈압으로 인해 고생하시는 분들이 많은데요.
고혈압 증상은 혈관에 콜레스테롤이 쌓이게 되어 혈관이 좋아지고
혈압이 상승하는 등의 과정을 통해 나타나게 돼요.
이 경우에 오가피를 꾸준히 복용해주면 혈관의 콜레스테롤을 제거하고
혈관을 확장시키고 혈압을 강하시켜준다고 하네요.

오갈피효능은 뼈와 근육을 강화시켜주기까지 한대요.
특히 오가피 가시 부분에는 뼈를 튼튼하게 만들어주고,
근육을 강화시켜주는 아콘토사이드D라는 성분이 함유되어 있어요.
이 성분으로 인해 오가피를 장복할시 관절염으로 인한 통증 및
염증을 완화하는데 도움이 되며, 허리와 무릎 건강에도 좋답니다.

아마씨유 효능 항산화 작용에 탁월한 기름

오늘 소개해드릴 정보는 아마씨유효능이에요.
아마씨유가 좋다는 건 많은 분들이 알고 계실텐데요.
아마씨는 샐러드, 볶음요리, 무침요리 모두 사용가능해요.
이제는 일반 가정집에서도 아마씨유를 많이 사용하고 있고
시중에서도 저렴한 가격에 구매할 수 있답니다.

수많은 학자들의 연구에 의해 밝혀진 바로는
깨알같이 작은 씨앗 속에 자연식품으로는
상상할 수 없는 영양들이 가득 차있다고 해요.
그 양이나 성분, 비율들이 인체에 필요한
수많은 물질들을 함유하고 있어 꾸준히 섭취할시
체질이 개선되고 건강한 생활을 할 수 있다고 해요.

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들기름처럼 고소한 맛이 나는 아마씨유효능은
혈액순환, 뇌기능을 향상시켜주며, 신진대사를 증가시켜줘요.
또한 피부병 개선에도 효과가 탁월하여
아토피나 피부질환을 앓고 계신 분들은 많은 효과를 보실 수 있어요.
그런 분들이라면 꼭 아마씨유를 여러 음식에 활용해보셨으면 좋겠어요.

아마씨유효능에는 항암물질이 리그난이 다른 식물들에 비해
75에서 80배 정도 높게 함유되어 있다고 해요.
이 성분은 종양을 억제하는데 도움이 되며, 항암작용에 효과적이에요.
또한 식이섬유가 풍부하여 변비해소와 노폐물 배출에도 효과적이지요.
이로 인해 다이어트 효과가 디톡스 효과를 동시에 볼 수 있어요.

무엇보다도 항암효과와 항산화효과가 참 대단한 것 같은데요.
현재 아마씨와 관련한 많은 제품들이 시중에 나와있기 때문에
성분을 잘 보고 좋은 제품을 선택하셔야 해요.
무작정 싸다가 또는 비싸다고 좋은 제품은 아니니까요^^
건강에 좋은 아마씨유로 우리 가족 건강 챙겨보세요.
오늘도 즐겁고 행복한 하루 보내시길 바래요~

속이 미식거릴때 좋은음식 4가지

잘 먹었다고 생각했는데 속이 안 좋은 경우가 있어요.
그럴 때마다 소화제를 먹는 것도 부담이 되고 먹다보면 면역이 생겨
나중에는 효과가 미비하지는 않을까 싶어 마음대로 먹을수도 없지요.
요즘 현대인들은 각종 원인으로 인해 크고 작은 위장병을 앓고 있는데요.
오늘은 속이미식거릴때좋은음식에 대해 알려드리도록 할게요.

우리가 먹는 요리에는 무가 참 많이 들어가요.
반찬이나 국, 찌개에 넣어서 먹는 것은 괜찮지만 생으로 먹기에도 조금 힘든데요.
조금이나마 편하게 생으로 드시려면 무를 갈 때 꿀을 살짝 넣어 같이 갈아 마시면 좋아요.
무는 소화효소인 아밀라아제가 풍부하게 함유되어 있는 동시에 다양한 소화효소를 함유하고 있어
식후 소화가 잘 되지 않을 때 챙겨먹으면 좋은 효과를 볼 수 있지요.

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어린 시절 속이 좋지 않으면 부모님께서 직접 담근 매실액기스로 매실차를 한잔 주시곤 하셨는데요.
매실에는 풍부한 사과산 성분이 들어있어 장의 연동작용을 도와준다고 해요.
거이에다가 카테킨산 또한 풍부하여 장내 나쁜 균의 번식을 억제하고,
피크린산 성분은 식중독 예방에 좋다고 해요.
매실 자체를 먹기는 힘드니 매실차처럼 물에 우려먹는 것도 좋은 방법이 될 것 같아요.

생강은 오래 전부터 위장에 좋은 음식으로 알려져 있어요.
속을 편안하게 해주는 약재처럼 사용되기도 하였지요.
생강에는 진지베인이라는 소화효소가 들어있어 위장에 많은 도움이 되는데요.
식사 전후 한잔씩 생강차를 드시면 소화를 돕는 침과 담즘, 위액의 생성이 촉진된답니다.
또, 결장 내 염증 수치를 떨어트려 음식물을 쉽게 넘길 수 있도록 도움을 주는 음식이에요.

마지막으로 알려드릴 속이미식거릴때좋은음식은 양배추에요.
요즘 양배추와 브로콜리를 함께 즙을 내어 드시는 분들이 많으신데요.
이때 단맛을 책임져줄 사과도 반쪽 같이 넣어 갈아주면 훨씬 맛이 좋아요.
양배추는 내장 염증과 상처를 치료해주는 비타민U, 상처에서 출혈이 있을 때
지혈을 해주는 비타민K가 포함되어 있어 위장에 더없이 좋은 채소랍니다.