임산부 빈혈에 좋은 음식 어떤게 있을까

 

 

 

 

 

임산부 빈혈에 좋은 음식 어떤게 있을까

 

 

 

 

 

 

보통 빈혈은 영양 불균형으로 주로 발생하는데요
무리하게 다이어트를 하거나
편식을하면 나타난답니다
임신중이라면 철분수치가 뚝 떨어져
빈혈로 고생하는 경우가 많으실텐데
오늘은 임산부 빈혈에 좋은 음식들에 대해 알아볼까해요

 

 

 

빈혈증상은 혈액속에 철분,엽산,비타민이
부족한 경우가 대부분입니다.
임산부 빈혈의 원인은 대부분 철 결핍성으로
오는경우가 많다고 해요
임신을 하게되면 체내 혈액량이 증가하지만
혈액을 구성하는 적혈구와 헤모글로빈의 양은
상대적으로 증가가치가 낮아 결핍이 일어나느것이죠
보조식품들이 아무리 좋다하지만
아무래도 음식으로 받아들이는
영양소나 비타민들이 가장 좋겠죠?

 

비타민 c가 많다는 시금치는 빈혈에 좋은 음식인데요
살짝 데펴서 먹는것이 비타민 흡수에 효과적이에요
시금치는 하루만 지나도 영양분이 줄어들기때문에
신선할때 드시는걸 추천합니다!
시금치의 주요 성분으로는
엽산, 비타민A,C등이 있습니다

 

 

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수분이 많고 칼로리가 낮으며 안토시아닌 색소가
항암 효과가 알려져있는 가지역시 빈혈에 좋은데요
주요성분으로 베타카로틴,엽산,인,칼륨,칼슘으로
이루어져 있습니다.
임산부이시면 튀김이나 절임 조림보다는
구이나 볶음으로 먺는편이 태아의 건강에도 좋겟죠?

 

 

 

 

견과류도 좋아요.
그 중에서도 땅콩,아몬드,잣,호두는
각종 영양소가 많아 일정량을 드시면
빈혈을 막아주는데 아주 좋은 음식이에요.
그렇지만 너무 많이 먹을경우에는
혈관에 악영향을 끼치는 콜레스테롤이
쌓일수 있으니 유의하셔야 합니다

 

 

 

 

요즘 하늘높은줄 모르가 가격이 오르고있는
달걀도 좋답니다
달걀은 뇌의 신경세포를 구성하는
단백지로가 지질류가 풍부하답니다
뼈를 만드는데 필수적인 칼슘과 더불어
인 성분이 함유되어 있어요.
더불어 비타민B1,B2는 세포 분열에
꼭 필요하며 니아신이 풍부해 좋답니다

임산부 빈혈에 좋은 음식들에 대해 알아보았는데요.
맛있게 즐기시다보면, 빈혈도 에방이 되고
좋은 결과 있으실거에요^^