녹내장에 좋은 음식으로 눈건강 챙겨요

눈은 일상생활하는데 가장 중요한 부분이라고 할 수 있는데요. 현대인들은
다양한 원인에 의해 시력저하에 쉽게 노출된다고 해요. 컴퓨터를 자주 하는
직장인들, 공부하는 수험생들, 스마트폰을 자주보는 분들은 특히 시력저하에
시달리게 되는데요. 눈은 한번 나빠지면 되돌리기가 어렵기 때문에 좋을 때
충분한 영양공급으로 시력을 유지해야 하는데요.

눈은 아미노산, 효소, 단백질, 미네랄, 비타민 등으로 구성되어 있어 선명하고
좋은 시력을 유지하기 위해서 영양분을 충분히 공급해야 하는데요. 영양소를
골고루 섭취하지 못하고 편협된 식생활을 유지하면 영양소가 부족해져 눈의
질병을 유발하게 될 수가 있는데요. 그 중에 하나가 바로 녹내장이라고 해요.
그래서 오늘은 녹내장에 좋은 음식을 알아보고 눈관리하는 법을 알아보려하는데요.

녹내장에 좋은 음식 중하나는 바로 칼륨이 들어있는 음식인데요. 칼륨은 우리
몸에 필수적인 영양소인데요. 눈에는 특히 더 중요하다고 해요. 눈을 보호하기
위해서 칼슘을 먹는 것도 필요한데요. 눈을 자주 깜빡이거나 물기가 많거나,
색소층의 염증발생, 결막염과 광성공포증을 없애는데 효과적이라고 해요.
그래서 전유, 자연치즈, 달걀, 생선 등을 자주 먹는것이 좋다고 합니다.

녹내장을 예방하고 완화하기 위해서는 미네랄과 비타민이 들어있는 음식을
섭취한느 것이 좋은데요. 특히 술과 커피, 담배를 피하고 홍차, 설탕, 정제된
밀가루등은 드시지 않는 것이 좋다고 해요. 특히 정제된 백설탕은 눈에 특히
좋지 않은 음식이기때문에 백설탕이 다량 함유된 음식은 피하는 것이 좋다고
합니다. 이상으로 녹내장에 좋은 음식과 피해야할 음식에 대해 알아보았습니다.

녹내장에 좋은 음식과 안구노화방지

나이가 들면서 가장 쉽게 느껴지는 증상이 바로 눈이 불편해진다는 것인데요.
노화진행시 발생하는 대표질환이 바로 녹내장이라고 해요. 녹내장은 자연스럽게
발생하는 질병으로 오랫동안 방치하면 실명에 이르기까지 하는데요.
시력저하를 초래하고 시야가 좁아져 일상생활에 불편함을 느끼게 된다고 합니다.
또한 불빛을 볼때 무지개와 같이 빛의 산란을 느낄 수 있어 불편하다고 해요.

더 불편한 점은 아무것도 없는데 자꾸 이물감이 느껴지고 눈의 피로함이 느껴진다는
것인데요. 눈이 자꾸 뻑뻑하고 건조하거나 눈을 자주 깜빡거리게 된다고 해요.
오늘은 녹내장에 좋은 음식에 대해 알아보고 녹내장 예방과 회복을 알아보려고 하는데요.
눈은 우리몸에서 꼭 필요한 곳인 만큼 건강할때 관리를 해주어야 되는만큼 이미 시력이
떨어진 뒤로는 회복이 어렵다고 합니다. 녹내장에 좋은 음식은 무엇이 있을까요?

가장 유명한 녹내장에 좋은 음식 중 하나는 시금치인데요. 시금치는 비타민a가 풍부해
눈을 맑게하는 효과가 있다고 합니다. 또한 감자를 먹으면 눈의 긴장을 풀고 녹내장을
예방하는데 도움이 된다고 하는데요. 결명자는 간을 튼튼하게 하고 눈의 피로가 회복되어
눈을 맑게 해준다고 합니다. 녹내장에는 눈의 건강을 회복하는 것이 우선으로 아미노산,
효고, 단백질, 미네랄, 비타민 등이 포함된 균형잡힌 영양식단을 섭취해야하는데요.

불규칙한 식습관과 일부영양소 부족으로 시력이 저하되는 것을 초래할 수가 있다고해요.
칼륨이 다량 함유된 음식을 드시면 좋은데요. 우리몸의 필수 영양소로서 눈에 특히
도움이 되는 칼륨은 사과에 특히 많고 바나나나 꿀을 드시는것도 좋다고 하네요.
전유나 자연치즈, 달걀, 생선 등도 눈을 밝게하는 효능이 있다고 하니 평소 눈에 좋은
영양소가 골고루 짜여진 식단으로 규칙적인 식습관을 유지하시는것이 녹내장회복에
가장 도움이 될 것 같습니다.

녹내장에 좋은 운동 알아보기

안녕하세요.
오늘은 녹내장에 대해 알아보려고 하는데요.
우선 가족 중에 녹내장 증상을 앓는 분이 계시다면 유전적인 영향을 미칠 수도 있어요.
녹내장은 크게 만성과 급성으로 나뉘어져요.
만성 녹내장은 시신경이 서서히 파괴되므로 특별한 증상을 느끼지 못하다가
시야가 좁아지며 말기에 이르러 서서히 증상이 나타나 결국 실명을 하게 돼요.
급성은 녹내장의 약 10%로 안압이 급속도로 높아지며 녹내장 증상이 나타난답니다.

녹내장의 예방과 치료에는 먹을거리가 아주 중요한 역할을 해요.
눈에 필요한 각종 비타민군과 안토시아닌, 미네랄, 단백 징 등을
잘 섭취하셔야만 하는데요.
육류보다는 녹황색 채소와 과일, 해조류, 유제품, 콩류를 많이 드시는 게 좋지요.
처음에는 귀찮으시겠지만 습관을 들여서 꾸준히 섭취하시는 게 중요해요.
당연히 흡연이나 음주는 피하셔야만 하구요!

녹내장을 예방하거나 치료하기 위해서는 식습관도 중요하지만 운동 또한 중요하답니다.
녹내장은 체력과 영양관리만 잘해주어도 더 이상 나빠지지는 않는다고 해요.
녹내장에 좋은 운동으로는 속보를 추천해 드리고 싶어요.
유산소 운동이기 때문에 신진대사에 좋다고 알려져있지요^^
녹내장은 혈액순환과 노폐물 처리가 아주 중요하잖아요~

하지만 안압을 높일 수도 있는 무거운 역기를 들거나하는 운동은 피하시는게 좋답니다.
안압의 상승 또한 녹내장의 원인이 될 수 있기 때문이에요.
오늘은 녹내장의 원인과 녹내장에 좋은 운동, 음식에 대해 알아보았는데요.
누구에게나 발생할 수 있는만큼 특별히 신경써 조기에 예방하시길 바랄게요.
그럼 오늘 하루도 잘 마무리하세요~^^