아몬드 하루 섭취량 알고 먹으면 더 좋다

 

 

 

 

 

아몬드 하루 섭취량 알고 먹으면 더 좋다

 

 

 

 

 

 

 

아몬드는 흔히들 머리를좋게 하는 것으로 알려져 있어

아이들의 영양간식으로 통하는데요.
그것뿐만 아니라 여성들이 다이어트 하는데에도 인기만점입니다ㅎㅎ
그래서 오늘은 그 아몬드 하루 섭취량에 대해 알려드릴까 하는데요.

 

 

 

 

 

 

 

 

아몬드 하루 섭취량은 얼마나 되는지 알아보기전에 간단하게 아몬드의
칼로리와 효능에 대해 먼저 살펴볼까요?
아몬드의 칼로리는 100g 당 약 500칼로리를 조금 넘는 열량을 가지고 있습니다.
다른 견과류에 비해 조금 낮은 칼로리를 가지고 있는 편인데요.
100g은 약 70알에서 100알가까이 되는 양이라고 보면 낮은 칼로리라는 것을
알 수가 있죠ㅎㅎ

 

 

 

 

 

 

 

 

다음으로는 아몬드의 효능인데요. 아몬드의 효능에는 혈액순환 개선, 두뇌발달,뼈 건강 증진
노화방지, 다이어트, 간 건강 개선 등이 있습니다.
어때요?많은 효능들을 가지고 있죠??
그리고 특히 비타민E가 많아서 강력한 산화방지제와 같은 역할을 한답니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

그럼 아몬드 하루 섭취량은 얼마나 되나요란 질문에 답을 하자면 아몬드의 하루 적정
섭취량은 약 30g이라고 합니다.
갯수로 치면 약 20~23알 정도 되는 양인데요.
주의 할 점은 적정섭취량을 무시하고 과다 섭취시에는 설사와 골다공증을 유발할 수 있다
하니 이점을 꼭 상기하시고 드세요~~!

 

오늘은 아몬드 하루 섭취량에 대해 알아보았는데요.
모든 음식이든 간에 몸에 좋다고 해서 많이 먹는다면 그건 독이 될 수 밖에 없는데요.
아몬드 또한 절대 과다섭취 하지마시고 하루 섭취량을 지켜서 드신다면 그 효능을
확실하게 얻으실수 있을거라 생각합니다^^
무더운 여름철 건강 조심하세요!!!