계속졸린이유 생활속에서 원인을 찾자

언제인가부터 몸이 나른해지고 피곤하며 집중도도 떨어지는 경우가 있진 않나요?
보통 주말을 보내고 난 월요일 다들 주말병이다, 월요병이다 해서
몸이 천근만근하고 심하게는 몸 컨디션이 꼬여 면역력이 떨어지고 등의
경우가 있는데 이렇게 되면 호흡기질환이나 각종질환이 발생할 수 있어요.
오늘은 계속졸린이유는 과연 무엇인지에 대해 알아보도록 할게요.

자도자도 계속졸린이유에는 여러가지가 있을 수 있어요.
잠을 자도 피곤한 이유 첫번째는 평소와 달리 불규칙적인 생활습관을 들 수 있어요.
휴가나, 방학, 휴일 등을 지내고 나서 일상으로 복귀시
이러한 피로감이 더해질 수 있는 것은 월요병과 같은 맥락이에요.
불규칙적인 생활습관을 고치지 못하고 계속 가지고 있게 되면
바이오리듬이 파괴되어 생활의 질도 생체리듬도 떨어지게 된답니다.

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계속 졸린 이유 두번째는 커피 등과 같은 카페인 섭취를 과다하게 했을 경우에요.
사람마다 다소 차이가 있겠지만, 카페인 섭취시 각성효과로 인해
밤에 잠을 잘 이룰 수 없어 다음날 좋지 않은 영향을 미치게 된답니다.
세번째 이유는 정크푸드와 같은 인스턴트 음식을 많이 섭취한 경우에요.
인스턴트를 과다하게 섭취하게 되면, 혈당이 높아져 피로도가 올라갈 수 있어요.
그로 인한 피로도는 일상생활에 지장을 초래하게 되는 것이지요.

잠들기 전 술을 마시는 경우 또한 다음날 피로감을 초래해요.
고된 학업과 업무를 마친 후 동료들과 또는 친구들과 술자리를 하게 되는 경우가 많은데요.
술을 마시고 잠을 자게 되면, 알코올의 진정효과로 인해 수면의 질이 떨어지게 되고
결국 다음날 피로감을 유발하는 악순환으로 이어지게 되는 것이에요.
음주와 흡연은 모든 부분에서 좋지 않은 결과를 유발한답니다.

계속졸린이유 그 마지막 원인은 운동부족이에요.
몸이 피곤하다고 해서 몸을 안 움직이려고 하시는 분들이 있는데요.
이러한 습관은 오히려 우리 신체의 피로도를 높일 수 있다고 해요.
조금이라도 적절한 운동을 통한 신체활동은 우리몸의 신진대사를
원활하게 만들어 피로감 해소는 물론 면역력 향상에도 도움이 된다고 하네요.

계속졸린이유 다양한 원인이 존재해요

충분히 수면을 취하고도 다음날 계속해서 졸린 경험은 다들 있을 거에요.
정말 피곤하거나 잠을 설친거라면 그러려니 하겠지만
별다른 이상이 없어보이는데 계속 눈꺼풀이 감기고
하품만 연속해서 나온다면 일상생활에 지장이 되는 경우도 있어요.
자도자도 계속졸린이유 중 대표적인 것은 바로 수면부족이에요.
성인 기준 매일 7~8시간 정도는 규칙적인 시간에 자는 것이 좋아요.

잠들 때 노트북, TV, 스마트폰을 사용하는 것은 수면에 방해가 돼요.
이외에도 계속졸린이유에는 여러가지가 있는데 함께 알아보도록 할게요.
충분히 수면을 취하고도 졸린다면 수면 무호흡증을 의심해볼만 해요.
스스로 알기 힘들기 때문에 전문의와 상담을 하거나 검사를 해보는 것이 좋은데요.
비만인 경우 목 주변에 지방이 많아서 발생할 수 있으며,
흡연이나 음주 등이 원인이 될 수도 있답니다.

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잠들기 전 너무 많이 먹거나 소화가 안 되는 음식을 먹고
잠을 청하게 되면 다음날 피로의 주된 원인이 될 수 있어요.
균형적인 식단은 혈당을 정상적으로 유지시켜 주는데
아침식사를 해주고 모든 식단에 단백질과 복합탄수화물을 자주 섭취해주도록 해야 해요.
이렇게 되면 피곤함도 덜할 뿐더러 학업이나 업무의 집중도도 상승하게 된답니다.

남성보다 여성이 더 피로한 이유일수도 있는데 생리 중에 혈액이
체내에서 빠져나가게 되면 철분 결핍 증상이 나타나는데
산소를 운반하는 기능이 저하되어 피로감을 느끼고 빈혈이 올 수도 있어요.
이 경우에는 철분보충제를 섭취하거나 철분이 많은 식품을 섭취하셔야 해요.
우울증도 계속졸린이유 중 하나가 될 수 있는데요.
우울증이 오게 되면 피로, 두통, 식욕부진 등의 증상이 동반되기 때문이지요.

마지막으로 알려드릴 계속졸린이유는 카페인이에요.
카페인이 든 식품을 적당히 섭취할 경우 각성효과와 함께 집중력을 향상시키지만
과하게 섭취를 하게 되면 심박수를 증가시켜 초조함, 혈압상승 등의 부작용을 불러와요.
커피, 차, 초콜릿 등의 카페인 음식을 서서히 줄여나가는 것이 좋답니다.
또한 몸이 피곤하더라도 일주일에 2~3번 정도 30분 정도 가벼운 운동을 하게 되면
숙면을 취할 확률이 높아진다고하니 꼭 참고하시길 바랄게요.