계속졸린이유 다양한 원인이 존재해요

 

 

 

계속졸린이유 다양한 원인이 존재해요

 

 

 

 

 

 

충분히 수면을 취하고도 다음날 계속해서 졸린 경험은 다들 있을 거에요.
정말 피곤하거나 잠을 설친거라면 그러려니 하겠지만
별다른 이상이 없어보이는데 계속 눈꺼풀이 감기고
하품만 연속해서 나온다면 일상생활에 지장이 되는 경우도 있어요.
자도자도 계속졸린이유 중 대표적인 것은 바로 수면부족이에요.
성인 기준 매일 7~8시간 정도는 규칙적인 시간에 자는 것이 좋아요.

 

 

 

 

잠들 때 노트북, TV, 스마트폰을 사용하는 것은 수면에 방해가 돼요.
이외에도 계속졸린이유에는 여러가지가 있는데 함께 알아보도록 할게요.
충분히 수면을 취하고도 졸린다면 수면 무호흡증을 의심해볼만 해요.
스스로 알기 힘들기 때문에 전문의와 상담을 하거나 검사를 해보는 것이 좋은데요.
비만인 경우 목 주변에 지방이 많아서 발생할 수 있으며,
흡연이나 음주 등이 원인이 될 수도 있답니다.

 

 

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잠들기 전 너무 많이 먹거나 소화가 안 되는 음식을 먹고
잠을 청하게 되면 다음날 피로의 주된 원인이 될 수 있어요.
균형적인 식단은 혈당을 정상적으로 유지시켜 주는데
아침식사를 해주고 모든 식단에 단백질과 복합탄수화물을 자주 섭취해주도록 해야 해요.
이렇게 되면 피곤함도 덜할 뿐더러 학업이나 업무의 집중도도 상승하게 된답니다.

 

 

 

 

남성보다 여성이 더 피로한 이유일수도 있는데 생리 중에 혈액이
체내에서 빠져나가게 되면 철분 결핍 증상이 나타나는데
산소를 운반하는 기능이 저하되어 피로감을 느끼고 빈혈이 올 수도 있어요.
이 경우에는 철분보충제를 섭취하거나 철분이 많은 식품을 섭취하셔야 해요.
우울증도 계속졸린이유 중 하나가 될 수 있는데요.
우울증이 오게 되면 피로, 두통, 식욕부진 등의 증상이 동반되기 때문이지요.

 

 

 

 

마지막으로 알려드릴 계속졸린이유는 카페인이에요.
카페인이 든 식품을 적당히 섭취할 경우 각성효과와 함께 집중력을 향상시키지만
과하게 섭취를 하게 되면 심박수를 증가시켜 초조함, 혈압상승 등의 부작용을 불러와요.
커피, 차, 초콜릿 등의 카페인 음식을 서서히 줄여나가는 것이 좋답니다.
또한 몸이 피곤하더라도 일주일에 2~3번 정도 30분 정도 가벼운 운동을 하게 되면
숙면을 취할 확률이 높아진다고하니 꼭 참고하시길 바랄게요.