기면증 원인과 수면습관 개선하기

 

 

 

 

기면증 원인과 수면습관 개선하기

 

 

 

 

 

 

 

충분한 수면시간과 올바른 수면 습관만으로도 건강을 유지할 수가 있는데요.
오늘은 수면장애의 일종인 기면증 원인에 대해서 알아볼까 합니다. 기면증은
정상적 수면을 했음에도 갑작스럽게 잠에 빠져드는 질병인데요. 의학적으로
심한 주간 졸음증, 렘수면 이상을 말한다고 합니다. 기면증이 위험한 이유는
잠이 드는 시기, 장소가 정해져 있지 않고 바로 잠에 빠져 들기 때문인데요.

 

 

 

 

 

 

길을 걷다가도 수면상태에 빠질 수 있고 일상생활에 큰 불편함을 느끼게 되는
질병이라고 해요. 일상생활이 스스로 통제가 안되기 때문에 정신적 스트레스와
우울증을 동반하게 되는 경우가 많다고 합니다. 기면증 원인은 무엇일까요?
일반적으로 기면증 환자는 정상인보다 포도당의 대사가 떨어진다고 하는데요.
정상인보다 포도당 대사가 부족해 기면증이 발생하게 된다고 해요.

 

 

 

 

 

 

기면증 증세가 의심된다면 방치하기 보다는 조기치료를 받는것이 중요한데요.
아동기의 경우 기면증 증상이 일어날 확률이 높은데 갑자기 잠에 빠지는 등의
증상이 보일 경우 검사를 받아보는 것이 필요하다고 합니다. 기면증의 치료를
위해서는 생활습관 개선이 필요한데요. 철저한 수면 규칙을 세우고 일정시간에
잠자리에 들고 일정시간에 기상하려고 노력해야 한다고 해요.

 

 

 

 

 

 

또한 하루 8시간이상의 충분한 수면을 취함으로써 잠이 부족하지 않게 해야하고
매일 규칙적인 운동을 하되 잠들기 5시간전에 운동을 하는것은 피해야 한다고해요.
잠자리전, 음식, 과식을 피해야하며, 자기전 따뜻한 우유를 마시는 것이 편안한
잠이 들게 하는데 도움이 된다고 하네요. 늦은 오후에는 커피, 홍차등의 카페인이
든 음료는 피하는 것이 기면증 치료에 도움이 된다고 하니 참고하시길 바래요.