목 스트레칭 방법 알아보고 풀자

 

 

 

목 스트레칭 방법 알아보고 풀자

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

현대인들은 책상에 오래 앉아서 업무를 보기때문에 신체부위중 목에
가장 무리가 많이 가실겁니다.
목은 우리의 신체, 특히 척추 중에서 제일 중요한 부분이라고도 할수 있는데요.
그래서 오늘은 목 스트레칭 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

목은 머리를 잡아 주는 역할을 하기때문에 강한 근육들이 많이 분포가
되어있다고 하네요.
이 근육들을 스트레칭 해 주려면 우리가 흔히들 알고 있는 일반적인
스트레칭으로는 힘들답니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

제가 가르쳐 드릴 목 스트레칭 방법은 간단하지만 목에 통증을 느끼실때 하면
효과가 엄청 크다고 합니다.
우선 먼저 양발을 어깨 넓이 만큼 벌려서 고개를 한쪽으로 최대한 눕혀줍니다
여기서 주의할 점은 목근육이 내려가지 않을때까지, 즉 쉽게말하면 통증이
느껴질때까지 눕혀줍니다!
그 다음 약 10초정도 그 자세를 유지해줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그리고나서 다시 목을 위로 대각선 방향을 그리며 살짝 틀어서 멈추고 거기서
다시 10초간 머물러 줍니다.
끝나면 다른 대각선방향으로 살짝 틀어서 멈춘 다음 10초간 머물러줍니다!
이 자세를 취하다보면 유난히 통증이 느껴지는 부위가 있을겁니다.
그때 이 부분을 중점적으로 스트레칭을 해주시면 됩니다.

이러한 방법으로 목 스트레칭을 하는 이유에는 목의 수 많은 근육들을
세밀하게 이완 시키기 위한 방법이기 때문이라는데요.
갑작스럽게 자주 목통증이 느껴질때는 당황하지 말고 제가 가르쳐 드린
목 스트레칭 방법을 통해 뻐근한 목을 푸시길 바라면서 오늘 저의 포스팅은 여기서 마치겟습니당^^