전립선에좋은음식 체크 체크~ 생활건강

요즘 남성분들에게 위협이 되는 있는 병 중 하나가 전립선암이에요.
원래는 나이가 들수록 발병확률이 높았지만 요새는 현대인들의
불규칙한 생활과 비만율 증가로 젊은층에서도 많이 나타나고 있대요ㅜㅜ
저희 아빠만 봐도 나이가 들수록 슬슬 기운이 없어지는 게
옆에서 건강관리를 도와드려야겠단 생각이 들더라구요..

전립선은 남성에게 있어 매우 중요한 장기에요.
때문에 전립선에 문제가 생기면 여러가지 질병에 걸릴뿐더러
남성 건강에도 매우 좋지 않으니 평소 전립선에좋은음식을 많이 드셔야 해요.
대표적인 전립선 질병은 전립선염, 전립선비대증 등이 있어요.
전립선 질환은 재발이 잦기 때문에 근본적인 원인을 찾아
꾸준히 관리를 해 주는 것이 가장 좋답니다.

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전립선에좋은음식은 항산화음식이에요.
몸에 쌓인 중금속, 황사, 미세먼지 등이 전립선에 손상을 주기 때문이지요.
때문에 전립선에좋은음식을 섭취하여 체내 이물질을 제거해 주어야 해요.
전립선에좋은음식으로는 소개해드릴 음식은 바로 물이에요.
많은 물을 마시게 되면 체내에 쌓인 독소나 이물질을 물이 씻어주는데요.
토마토, 곡류, 산수유 또한 해독능력이 좋아 전립선에좋은음식이랍니다.

또 하나 추천해드릴만한 전립선에좋은음식은 꽃송이버섯이에요.
꽃송이버섯의 효능은 항암효과, 면역력증가, 체내 독소제거, 혈액순환 등이 있어요.
즉 면역력을 증가시켜 각종 질병을 이겨내는 세포를 만들어주고
독소를 제거시켜주기 때문에 전립선 또한 건강해진답니다.
꽃송이버섯이라고하면 생소할지 모르나 전립선엔 정말 좋은 식품이지요.

오늘은 전립선에좋은음식에 대해 알아보았어요.
몸에 이상이 생기기 전에 관리를 해 주는 것이 가장 좋아요.
간단한 운동과 함께 식습관을 개선해주면 효과는 배가 되지요.
전립선에좋은음식 꾸준히 자주자주 챙겨드시고
항상 즐겁고 행복한 나날 보내세요~^^

이마트 영업시간 알아두면 이득

안녕하세요, 여러분.
요즘 많은 분들이 이마트, 홈플러스 같은
대형마트를 통해 식료품, 가전제품 등을 구매하고 계신데요.
요즘엔 코스트코와 유사한 형태인 이마트 트레이더스까지
탄생해 고객분들에게 대용량 상품을 저렴하게 제공하고 있어요.
이마트의 경우 지점수도 많기 때문에 접근성도 상당히 좋아요.

저도 이마트를 애용하는 사람 중 하나인데요.
최근 이마트에 방문했다가 낭패를 본 적이 있어요.
이마트 영업시간 및 휴점일을 제대로 알아두지 않은 탓이었죠..
식품코너에서 맛난 음식을 사 갈 생각에 들떠있었는데
빈 손으로 집에 돌아올 수 밖에 없었어요ㅜㅜ

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저와 같은 실수를 하지 않으시길 바라는 마음으로
오늘은 이마트 트레이더스 영업시간에 알려드릴까 해요.
이마트 트레이더스는 생활용품, 간식 등을 주로 판매하는데요.
저렴한 가격이 특징이기 때문에 많은 분들에게 인기에요.
코스트코의 경우네는 연간회원권을 구매해야 이용이 가능한데,
이마트 트레이더스는 회원제로 운영되는 것이 아니에요.

보통 이마트를 이용하시는 것처럼 이용하면 되니 편리한데요.
이마트 트레이더스 영업시간의 경우 홈페이지에서 확인이 가능해요.
검색포털사이트에 이마트 트레이더스라고 검색을 해 주면
사이트 영역 첫 번째에 공식홈페이지가 보이실 거에요.
바로 클릭해서 접속해 주시면 돼요.
홈페이지에 접속하셨으면 점포찾기 버튼을 눌러주세요.

점포만 찾아주면 각 점포별 영업시간을 쉽게 알 수 있으실 거에요.
보통 오전 10시부터 오후 11시까지로 나오는데요.
퇴근 후 여유롭게 방문하셔도 좋을 것 같아요.
각 지점마다 휴점일도 나오니 이마트 영업시간 및 휴점일
꼭 확인하셔서 헛걸음 하시는 일 없기를 바라요~!^_^

혈압에나쁜음식 혈압에 좋은 음식 알아보기

오늘은 혈압에나쁜음식에 대해 알아보려고 하는데요.
연구결과에 따르면 고혈압을 유발하는 가장 주요한 원인은 서구화된 식습관이라고 해요.
즉, 육류와 당분 위주의 식사가 우리의 혈압에

영향을 준다는 것인데
이것을 바꿔 말하면 먹거리에 조금만 더 신경을 쓰고 주의를 기울이면
고혈압 위험을 크게 낮출 수 있다는 얘기이지요.

혈압에나쁜음식에 대해 알아보기 전에 혈압에 좋은 음식에 대해 알고 가야겠죠?
동물성 식품 가운데 가장 건강에 좋은 종류는 당연히 생선이에요.
생선은 고단백, 저지방에 오메가3 지방산이 매우 풍부해
혈관에 프라그가 끼거나 염증이 생기는 것을 막아줘요.
아마씨 또한 생선과 마찬가지로 오메가3 지방산이 풍부하지요.

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샐러리즙 또한 혈압에 좋은 음식으로 유명해요.
고대 중국에서도 고혈압을 막기 위해 샐러리즙을 마셨다고 하는데요.
샐러리즙을 하루 2~3잔씩 1달만 꾸준히 마셔도 고혈압 증세가 완화된다고 해요.
또한 샐러리는 혈압 뿐만 아니라 통풍 등의 관절염 증세를 완화시키고
염증을 예방하는 효과도 뛰어나다고 하니 참고하세요.

장수식으로 유명한 지중해식 식단의 핵심인 올리브유.
올리브유를 많이 섭취하면 혈압이 낮아질 뿐 아니라 혈중 콜레스테롤 수치도 낮아진다고 해요.
사과즙 식초 또한 우리 몸을 알칼리화해주어 혈압을 낮춰준다고 해요.
매일 아침 공복에 따뜻한 물과 사과즙 식초 1스푼, 꿀 1티스푼을 섞어 마시면
혈압과 변비 개선에 두루두루 효과가 좋아요.

혈압에나쁜음식은 소금이에요.
짠 음식을 많이 먹으면 심장병, 고혈압, 골다공증 등에 걸릴 위험이 어마어마하게 높아지지요.
게다가 최근 연구결과에 따르면 염분 섭취가 늘어날수록
위암, 식도암, 방광암을 비롯한 각종 암들이 발생할 확률이 높아진데요.
이제부터는 소금 대신 마늘, 생강, 후추, 바질, 타라곤 등의
허브와 향신료로 음식맛을 내보는 것은 어떨까요?

왼쪽 가슴 찌릿 느낌이 온다면 체크해보자

어느날 갑자기 왼쪽 가슴에
찌릿한 통증이 밀려온다면
어떻게 하시겠습니까?
대부분의 사람들은 협심증이라고
생각을 하실텐데,
왼쪽 가슴이 찌릿한 증상은
모든 질환에서 협심증이라고 보기는 힘듭니다

협심증의 경우 일반적으로 운동을 할때
심장주위가 찌릿한 통증을 느끼게되는데,
심장에 대한 통증은 매우 다른 양상을 보입니다

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협심증을 느끼는 사람들은 찌릿한 통증보다는
심장을 쥐어짜이는듯한 느낌과 조여지고
눌려져 터지는듯한 증상을 보입니다
보통 통증이 갑자기 와서 길게는 15분까지
짧게는 3분정도 지속됩니다

통증이 심하면 호흡곤란과 식은땀, 어지러움등의
증상을 동방하게 됩니다
가슴통증이 30분이상이나 지속된다면
심근경색을 의심할수있지만,
통상적으로 30분이상 지속되는 않는 통증들은
가슴근육경련을 의심해볼필요가 있습니다

협심증과 비슷한 통증을 느끼는 역류성식도염은
증상이 비슷하므로 주의깊은 관찰이 필요하며,
역류성식도염은 가만히 지켜보며 식이요법으로도
치료가 가능합니다
협심증의 경우 증세가 악화되면 심근경색이나
심부전으로 이어져 사망까지 이를수있으니
미리 적절한 치료를 받는것이 중요합니다

눈이 침침하고 흐릿할때 왜 그런걸까 원인체크

요즘은 컴퓨터를 오래 볼수밖에 없는 분들도 많으시고
또, 스마트폰 역시 뗄레야 뗄수가 없이 하루종일 보고 있는 분들 많으시죠
그러다보면 눈이 침침하고...
흐릿흐릿
눈을 꿈뻑거리게 되고, 건조증이 올수도 있다고해요

눈이 침침하고 흐릿할때 좋은 팁 몇가지 알려드리도록 하겠습니다^^

눈이 침침하고 흐릿할 때, 양손을 씻은 후
두손바닥을 비벼 열을 내줍니다
따뜻해진 두 손바닥을 눈에 갖다대주면
혈액순환이 원활해지고 눈에 피로가 마법같이 풀립니다!

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안구건조증. 겪어보신분들이라면 다들 알고계시겠죠
눈이 침침하고 흐릿할 때마다 인공눈물 한방울 떨어뜨려주세요
방부제가 없는 제품이 더욱 좋답니다!

혹시 초등학교 점심시간마다 하던 눈운동 기억하시나요?
눈을 상하좌우전하좌우로 굴려주고, 눈을 꼭 감은 상태에서 멈췄다가
다시 눈을 부릅 떠주는 운동을 반복해주면
눈이 한결 편안해진답니다^^
또, 초록색을 보면 눈이 편안해지는 효과를 불러일으킨다고해요.
틈틈히 먼산을 바라보는것도 도움이 되겠죠?

마지막으로 눈에 좋은 음식들은 어떤것들이 있을까요?
잘 알려진 것 처럼, 오메가 3나 지방산이 풍부한 연어와 고추,
파프리카, 포도, 치즈, 비타민 A등이 눈 건강에 좋답니다.
특히 연어는 눈과 관련된 질병들에 아주 효과적입니다.
결명자나 당근도 좋습니다.
커피나 홍차는 피하시는게 좋습니다^^

그럼 모두들 눈 건강 잘 챙기세요~

오른쪽 가슴 아래 통증 이유를 알아보자

흉통이라고 불리는 가슴주변에 통증.
보통 흉통이 시작되면
심장쪽에 문제가 있을거라고 생각하는데요
그 원인이 굉장히 다양하답니다
가슴통증의 원인들에는 어떠한 것들이 있는지
알아보도록 하겠습니다

폐질환 가운데서는 폐색전증으로 인하여
가슴통증이 나타날수 있어요
외에도 기흉이나 폐렴도 가슴통증을 유발합니다
갑작스럽게 발생하기도 하며
호흡곤란, 빈호흠, 청색증 같은 증상들이
동시에 유발되기도합니다

기본적으로 심장에 혈액순환에 장애가 생기면
가슴통증이 나타납니다
협짐증이나 심근경색등이 대표적인 질환이에요

심근경색을 앓고 계시다면 가만히 있어도
가슴통증이 나타납니다

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심장이 많은 활동을 요구받을때
주로 통증이 유발되며,
휴식을 취하면 통증이 사라집니다
이런 경우에는 바늘로 찌르는듯한 통증,
쥐어짜는드한 통증을 느끼며
뻐근함과 압박감등도 느껴집니다

갈비뼈에 연결되어 있는 연골에 염증이 있어도
가슴통증이 유발됩니다
상체를 움직이려하면 소리가 나며 통증이 나타나고
바늘에 찔린듯한 통증이 나타납니다
경추,흉추의 퇴행성 관절염으로 인한
가슴통증일수 있습니다

정신적인 불안도 가슴통증을 유발하는데요
대부분 왼쪽가슴밑부분에
칼로 찌르는듯한 고통을 호소합니다
어지럼증이나 가슴 뜀 증상을 함께 호소할때가 많으며
스트레스가 원인이 됩니다

가슴통증이 계속해서 지속된다면 병원을 찾아
진료를 받아보시기 바랍니다
건강은 건강할때 챙기는거죠!

중성지방 낮추는법 생활속에서 실천이 답

몸에 지방이 쌓이는 이유는
기름기 많고 육루위주의 식사와
섬유소는 부족하기 때문입니다
중성지방수치가 높은 환자들이
점점 늘어나고 있는것은
아마 잘못된 식습관이 주된 원인이라고 할수있어요

혈중 중성지방 수치가 높으면
나쁜 콜레스테롤이 생성되는걸 도와주고
우리몸에 좋은 콜레스테롤을 분해해버리기 때문에
혈관건강에 악영향을 줍니다
심하면 합병증과 사망에 이를수도 있어요

우선은 수치를 높이는 원인을 아는것이 먼저겟죠
음주, 기름진 음식, 밥, 빵, 면 단음식 등 탄수화물이
많은 음식을 자주먹는 식습관, 당뇨, 신장질환,
간질질환, 갑상선 기능저하증이 있다면 중성지방수치가 올라가게 됩니다

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그렇다면 탄수화물 수취를 줄이고,
단백질과 지방을 적정하게 섭취해
키에 맞는 표준체중이 되도록 노력하셔야 합니다
또 기름진 음식을 줄이고, 쌀밥보다는 잡곡밥을,
금연에 금주, 튀기고 자극적인 음식은 삼가는게 좋습니다

오메가-3가 많이 들어있는 음식은 많은 도움이 되는데
청어, 연어, 고등어, 참치, 정어리 등에 많습니다
섬유질이 많은 채소와 과일은 지방의 소화와 흡수를
억제하는 효과가 있기에 체지방 감소에 도움이 됩니다.

또한 수용성 섬유소는 혈당이 급격히 올라가는걸 줄이고
혈중 중성지방 수치를 낮춰주며,
우리몸에 해루온 콜레스테롤이 담즙산과 결합해 배출되도록
도움을 주니 섭취하는것이 좋아요

계단오르기 운동효과 어느정도일까

계단오르기는 주변에서도 쉽게 할수있는 운동인데요
생각보다 효과가 좋기때문에
운동을 하고 계신분들은 습관적으로
계단을 이용하시는것도 좋아요
유산소 운동과 무산소 운동의 효과를
한번에 얻을수있답니다

그럼 계단오르기가
구체적으로 어떤 효과가 있을까요?
계단오르기운동의 효과로는
혈관이 확장되어 혈루가 개선되고
혈압강화에 도움이 됩니다
또한 허리를 곧게세우고 계단을 오르면
척주주면에 근력이 강화되어
척추건강에도 효과적이에요

뿐만아니라 기초대사량을 높여
살을 빼는데 도움을 주는것은 물론
심폐기능 향상과 혈액순환을 촉진해
신진대사를 원활히 하고
면역력을 높여주기까지 합니다

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하체근육은 건강상에 있어서 매우 중요한데
하체근력을 키우는데 스쿼트, 자전거 등이 있어요
하지만 시간을 내서 하기에는
까다로운 운동들이라 생각해요
그래서 일상생활에서 녹일수있는
계단오르기가 정말 좋다고 생각해요
계단을 하루에 10분정도만 꾸진히 올라도
근력이 향상되는게 느껴지실거에요

당연한 이야기지만, 지방을 효과적으로
태우는데에도 계단오르기가 참 좋아요
출근길에 우리몸이 활성화 되기전에
계단을 이용하여 활성화 시키게 되고,
출근후에는 활성화된 몸을 유지하면서
지방을 태우게 되는 것이죠

계단을 오를때는 빨리 할 필요는 없고
천천히 오르는게 더 효과적입니다
그럼 생활에 습관화시켜서
건강관리에 많은 도움이 되기를 바랍니다^^

이상지질혈증이란 어떤 증상인가 알아보자  

분명 아무문제 없었는데
어느날 문득, 문제를 일으키는 질환들이 있습니다
오늘은 이상지질혈증에 대해 알아볼게요
이상지질혈증이란,
혈액 속에 총 콜레스테롤, 중성지방, LDL 콜레스테롤 농도가 높거나,
HDL 콜레스테롤 농도가 낮은 상태를 말합니다

가장 위험한 점은 증상이 없다는 겁니다
심뇌혈관계 질환의 위험이 높아지나
아무런 증상이 없기때문에
초기치료를 하기에 어렵습니다
따라서 정기적인 건강검진으로
수치를 확인하셔야 예방이 가능합니다
검진을 받을때는 공복으로 12시간있다가 가는것이 좋습니다

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대부분 운동이나 잘못된 식습관과 생활습관에서 시작됩니다
과음이나 과식을 자제하고 규칙적인 운동과
표준체중을 유지하는것이 중요합니다
동맥경화의 원인중 하나가 흡연이니만큼 금연을 권해드립니다

먹는음식역시 중요하겠죠
위에 그림을 보고 식단조절 잘 하시길 바라요^^

위에 보이는 것은 주로 이상지혈증 증상을 나타나는 분들입니다
생활습관은 개선해나가고, 증상이 보인다 싶으시면
바로 병원을 가시는게 좋아요

어느날 갑자기 덜컥 질환이 찾아오기 전에
꾸준한 자기관리와 건강검진으로
이상지질혈증 예방하시길 바랍니다
운동과 식단조절역시 쉽지 않겠지만
건강을 위해 함께 노력해봐요!

오른쪽 갈비뼈 아래 통증 특징에 대해 알아보자

오른쪽 갈비뼈 아래쪽에 통증을 느끼는 분들이 게십니다
갈비뼈 통증 또는 그 아래통증이 왜 발생하는 것인지
알아보도록 하겠습니다^^

우선 가장 직접적인 갈비뼈 골절로 인한 통증이 있을수 있어요
허리와 관련된 통증으로 인하여
갈비뼈 혹은 갈비뼈 아래통증을 느낄수 있어요
혹은 늑간 신경통에 의해서 갈비뼈통증을 느끼게 돼요

열이 나고 통증이 동반된다면 늑막염을 의심할수 있어요
또 통증이 있을때에는 신장결석 요로결선일수 있고요
여러가지 질환들이 가능성이 있기때문에
지속적인 통증을 호소할경우 병원진료를 받아봐야 합니다

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통증에 기침과 가래까지 있는 증상이라면
폐렴 또는 폐와 관련된 질환일수 있어요
폐렴에 걸린다해도 아래쪽에 통증이 발생할수있어요

또한 흉추에서 발생하는 통증의 경우는
관절염으로 인해 갈비뼈까지도
신경통이 있다고 하네요
주로 연령이 많으신 어르신분들께
생기는 증상인데, 혹여나 젊은 분이
이러한 통증에 시달리신다면
늑막에 염증또는 기흉의 가능성까지 의심되는 경우에요

가장 좋은것은 병원에서 진료를 받아보는것입니다.
검사결과가 이상이 없다면,
근육이나 인대로인한 통증일수 있다하니
걱정안하셔도 될거같습니다
그럼 건강한 하루 되세요^^