계단오르기 운동효과 어느정도일까

 

 

 

 

계단오르기 운동효과 어느정도일까

 

 

 

 

 

 

계단오르기는 주변에서도 쉽게 할수있는 운동인데요
생각보다 효과가 좋기때문에
운동을 하고 계신분들은 습관적으로
계단을 이용하시는것도 좋아요
유산소 운동과 무산소 운동의 효과를
한번에 얻을수있답니다

 

 

 

 

 

그럼 계단오르기가
구체적으로 어떤 효과가 있을까요?
계단오르기운동의 효과로는
혈관이 확장되어 혈루가 개선되고
혈압강화에 도움이 됩니다
또한 허리를 곧게세우고 계단을 오르면
척주주면에 근력이 강화되어
척추건강에도 효과적이에요

 

 

뿐만아니라 기초대사량을 높여
살을 빼는데 도움을 주는것은 물론
심폐기능 향상과 혈액순환을 촉진해
신진대사를 원활히 하고
면역력을 높여주기까지 합니다

 

 

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하체근육은 건강상에 있어서 매우 중요한데
하체근력을 키우는데 스쿼트, 자전거 등이 있어요
하지만 시간을 내서 하기에는
까다로운 운동들이라 생각해요
그래서 일상생활에서 녹일수있는
계단오르기가 정말 좋다고 생각해요
계단을 하루에 10분정도만 꾸진히 올라도
근력이 향상되는게 느껴지실거에요

 

 

 

 

당연한 이야기지만, 지방을 효과적으로
태우는데에도 계단오르기가 참 좋아요
출근길에 우리몸이 활성화 되기전에
계단을 이용하여 활성화 시키게 되고,
출근후에는 활성화된 몸을 유지하면서
지방을 태우게 되는 것이죠

 

 

 

 

계단을 오를때는 빨리 할 필요는 없고
천천히 오르는게 더 효과적입니다
그럼 생활에 습관화시켜서
건강관리에 많은 도움이 되기를 바랍니다^^