입냄새 원인과 제거법으로 불쾌한 냄새 없애자

아침에 일어나면 내게서 나는 입냄새 때문에 불쾌한경우가 있죠?
상쾌하게 시작을 하고싶은데 왜이런 입냄새가 나는지 모르겠더라구요.
이러한 입냄새가 왜 나면서 어떻게 치료해야하는지 알아보도록 해요.

먼저 입냄새가 나는 주요 원인은 입속의 세균때문이라고 해요.
그중에서도 혀 위에 쌓인 세균이 가장 주된 원인이라고 합니다.
혀는 미뢰가 많이 돋아 있어 오래된 상피가 제대로 안 씻긴다고 해요.

잘 씻겨지지 않는 혀는 상피가 씻겨나가지 못하고 오랫동안 방치되어
세균이 번식하기가 쉽답니다. 그리고 입속에는 영양분이 많아 특별히
신경을 써주지 않으면 세균이 많아져 입냄새의 주 원인이 되곤 합니다.

그 이외에도 충치나 잇몸병으로 인하여 잇몸이나 치아 안쪽의 단백질이
분해되면서 입냄새가 날수도 있고, 편도에 결석이 있거나 코나 코주변등
호흡기에 염증이나 질환이 있는경우에도 입냄새가 날 수 있답니다.

불쾌한 입냄새를 제거하기 위해서는 먼저 원인을 찾는 것이 가장중요하겠죠?
앞서 말했듯이 충치나 잇몸병이 있는지, 아니면 양치를 할 시에 혀를
잘 닦아 내고 있는지 입냄새의 원인을 점검해보시는게 가장 중요하답니다.

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혓바닥중에서도 혀 깊숙히 위치한 곳이 가장 냄새가 심하므로 최대한
깊숙히 혀를 닦는데에 신경을 써주시는 것이 중요하고, 혀의 막을 제거하는
기구인 설태 제거기를 사용하여서 효과적으로 제거해주시는 것도 좋습니다.

그리고 구강 세척액을 사용하는 것도 입냄새 제거에 도움이 되는데 하지만
이러한 구강 세척액 사용시 주의할 점은 알코올이 들어간 구강 세척제는
오히려 입안을 건조하게 하기 때문에 입냄새를 유발할수도 있으니 주의해야 해요.

껌을 씹거나 사탕을 먹는 것도 입냄새를 제거하는데 큰 도움이 되는데 세균이
분해할 수 없는 당분을 포함한 자일리톨이 있는 껌이나 사탕을 섭취해 보세요.
하지만 설탕이 과하게 들어있는 것은 충치를 유발할수도 있으니 주의해야 합니다.

마지막으로 테잎 형태의 구취 제거제를 사요하시거나 물이나 녹차등 맑은 차를
지속적으로 마시면서 입안을 건조하지 않게 유지하는 것도 많은 도움이 되니
참고 하셔서 입냄새를 제거하는 원인을 파악하고 꼭 제거하시기 바랍니다.!

윗몸일으키기 잘하는법 제대로 해야 무리가 없다

윗몸일으키기는 맨몸운동의 기본적인 동장으로 집에서도
손쉽게 할 수 있는 운동이라 남녀누구나 즐길수 있는 동작이예요.
하지만 이런 윗몸일으키기를 잘못하게 되면 몸에 무리가 간답니다.

윗몸일으키기의 자세가 똑바르지 못한채로 운동을 계속하면
한곳에만 자극이가서 몸에 무리가 가기 때문에 동작을 제대로 해야해요.
윗몸일으키기의 정자세와 윗몸일으키기 잘하는 법에대해 알아봐요.

보통 윗몸일으키기를 할때에는 보조자가 발을 잡아준 상태에서
손을 머리에 갖다 대거나 앞에 엑스자 모양으로 잡아서 하는데요.
이때에 반동을 이용해서 올라오시면 안되고 복근의 힘을 이용해야해요.

복근의 힘을 이용하지 않은 채 몸의반동을 이용해서 윗몸일으키기를 하면
허리나 골반에 무리가 갈 수 있고, 다른 근육이 증가하기 어렵기 떄문에
반동을 사용하지 않은 상태에서 배의 근육을 이용해서 올라오셔야 해요.

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윗몸일의키기의 잘하는 방법은 자신의 한계치보다 하나더 아니면 두개더
조금더 많이하셔야 더욱더 많이 할 수 있기 때문에 최대로 할수 있는 만큼씩
갯수를 하루하루 늘려나가셔야 더 많이 윗몸일으키기를 할 수 있답니다.

그리고 윗몸일으키기는 흔히 뱃살이 빠지는 효과가 있다고 생각하는데 사실은
허리쪽 지방이 많게 되면 윗몸일으키기는 더욱더 힘든 운동이 되기때문에
뱃살을 빼기 위해서는 유산소운동과 병행하여야 효과가 나타나게 된답니다.

윗몸일으키기를 잘하는 방법에는 정신력도 큰 영향을 끼치게 되는데 단순한
반복적인 운동이기 때문에 다소 지루하고 지치게 될 수도 있는데 이 때에는
다른 사람과 함께 서로 잡아주면서 하게 되면 경쟁의식도 생겨 갯수가 늘어날꺼예요.

윗몸일으키기를 처음하시는 분이라면 윗몸일으키기를 하고 난 다음날에는 배쪽이
아프거나 땡길수도 있는데 복부쪽의 통증이 아니라 허리쪽의 통증이 계속된다면
윗몸일으키기의 자세가 잘 못 된 상태이니 꼭 체크하셔서 운동을 하시는게 좋아요.

마지막으로 윗몸일으키기 뿐만 아니라 운동을 시작하기전에는 충분한 준비운동을
꼭 해주셔야 몸에 무리가 안가니 준비운동을 꼭 해주시고 허리나 다른 부위에
부상이 생기지 않게 안전하게 윗몸일으키기를 하시기 바랍니다!

속이 미식거릴때 소화가 되지 않는 증상

한번쯤은 속이 미식거리는 경험을 한 적이 있을꺼예요.
보통 이러한 증상은 소화불량의 증상으로 나타나곤 하는데
소화제를 섭취하면 이러한 증상이 가라 앉기도 한답니다.

하지만 지속적으로 미식거림을 느낀다면 그 원인을 파악하는
것이 중요한데, 대부분 스트레스성이나 소화불량으로 속이
미식거리는 증상을 느끼곤 하는데 여러분들은 어떠한가요?

급만성 위염이나 위궤양등 위의 질병이 있을 때 이러한 증상이
나타나고, 지속적으로 받은 스트레스로 인하여 호르몬이 과다
분비되어서 위감각이 예민해져서 속이 미식거릴 수도 있답니다.

이와는달리 보통 먹는 것보다 더 많이 먹어 과식을 했다거나
공복이 오래 지속된 상태에서 갑작스럽게 음식을 섭취한 경우에도
위에 무리가 가기 때문에 소화불량이 생기면서 미식거릴 수도 있어요.

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그리고 지속적인 미식거림중하나는 역류성 식도염을 의심해 볼
필요가 있어요. 불규칙적인 식습관으로 인해서 자주 나타나곤 하는데
이러한 증상이 의심되면 병원에 꼭 방문하셔서 치료해야 해요.

속이 미식거릴 때에는 따뜻한 차를 마시는 것도 증상을 완화하는데
도움을 준답니다. 특히나 매실차의 경우 소화를 도와주는 효능이
있어서 따뜻한 매실차 한잔으로 미식거리는 속을 다스릴수 있어요.

따뜻한 차와 더불어서 채소위주로 식사를 하시는게 좋은데, 육류성이나
고지방 식품, 산성이 많은 키위나 사과 같은  채소는 위에 자극을
주어 오히려 방해가 되기 때문에 피해서 섭취하시는게 좋답니다.

특히나 배와 대추는 소화기능을 도와주어 비장과 위장을 좋게하는
식품으로 식욕감퇴와 소화불량에 좋을 뿐만 아니라 피로회복에 효과가
있고, 체하였을 때는 기력 회복하는데도 탁월한 효과가 있답니다.

마지막으로 식혜와 수정과도 도움이 되는데, 식혜에 함유되어있는
아밀라아제란느 소화효소가 충분하게 포함되어 있어서 소화불량이나 체함증상을
개선하는데 효과가 있고 계피의 해독작용으로 위장장애도 해결된답니다.

간장게장 효능 밥한그릇 뚝딱 간장기능에 좋다

남녀노소 누구나 좋아하는 간장게장은 반찬으로 정말
좋아요~ 간장게장 하나만으로도 밥한공기 뚝딱하죠?
이렇게 맛있는 간장게장에는 어떤 효능이 있을까요?

먼저 이러한 간장게장을 만들 꽃게는 3월 중순부터
5월중슨 쯤까지 맛이가장 좋다고 해요. 살과 알 그리고
내장이 가득차 있으며 암게가 제일 맛있다고 하네요~

밥도둑인 간장게장은 맛이 뛰어난 건강식품으로 꽃게가
지방질이 낮고 각종 단백질이 풍부하여 위의기능을 강화
하여서 음식물의 소화를 촉진시켜 입맛을 돋워주어요.

꽃게 속에 들어있는 성분 중 하나인 타우린이라는 성분은
간장기능을 강화시켜주는 역할 뿐만이 아니라 여성들에게
산후통증 생리장애를 치료하는데 특효가 있다고 해요.

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고칼로리를 많이 섭취하는 현대인들에게도 좋은 음식인데
간장게장은 열량이 낮은데도 혈관을 튼튼하게 해주기 때문에
비만이나 동맹경화증 고혈압등 성인병을 예방하는데 탁월해요.

꽃게는 육질이 풍부한데다 단백질,칼슘,인,비타민,미네랄등
좋은 성분이 아주 많이 함유된 식품이기 때문에 간장게장은
뼈를 튼튼히하고 노화를 방지하는데 탁월한 효과를 준답니다.

그리고 간장게장은 지방 흡착과 이뇨작용에 효능이 뛰어나답니다.
꽃게에 다량 함유된 키토산은 지혈작용 뿐만이 아니라 인체
면역체계에도 작용하며 유방암 등 일부 암 질환에도 효과가 좋아요.

또한 키토산의 성분은 혈압과 콜레스테롤의 수치를 낮춰주어서
당뇨병,간장질환 비만등에도 큰효과를 주며 키토산은 동물성
섬유소이기 때문에 변비치료에도 효과가 있으니 추천해요.

마지막으로 간장게장은 게에 있는 단백질이 순수한 단백질이기에
신속하게 뇌에 전달되어 정신적인 에너지를 충만하게 함은 물론이고
기분을 좋게 해주는, 머리를 맑게하는 효능이 있답니다.

홍합 효능 영양적 가치가 높다

붉은 속살을 가졌으며 지역에 따라 다르게도 불리는 홍합은
겉면은 검은색 광택을 띄고 안쪽은 진주 광택을 띄고 있는데.
붉은색이 흰색보다 맛있는 홍합에는 어떠한 효능이 있을까요?

홍합은 여성의 질환에 도움이 되는 식품으로 많이 알려져 있는데
여성의 요통이나 산후조리에도 도움이 되며 냉대하증에도 좋다해요.
중년이후 여성들의 골다공증 예방이나 치료에도 많은 도움이 된답니다.

여성들에게도 도움이 되지만 남성들에게도 홍합이 많은 도움이 되는데
간과 신장에 있는 기능을 도와주기 떄문에 남성분들의 정력이 부족한 경우
홍합에는 단백질이 풍부하게 들어있기 때문에 기력을 보충해준답니다.

그리고 홍합속에 함유된 칼륨 성분이 체내에 축적된 소금 성분의
나트륨을제거하는 역할을 해주기 때문에 몸에 축적된 많은 양의 나트륨을
배출하는데 탁월하고 중풍환자들의 영양식으로도 홍합이 좋답니다.

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홍합은 또한 오메가3성분이 다량 함유되어있는데 오메가3 지방산은
두뇌활동에 도움을 주기 떄문에 수험생이나 뇌의 활동이 활발한 분들에게
뇌를 맑게하는 작용을 홍합이 하니 큰 도움이 될 것 같네요.

홍합에 있는 베타인이라는 성분은 동맥경화나 고혈압을 낮추는데 도움을
주는데, 베타인 성분이 우리몸속에 들어와 혈액순환을 원활하게 해주기
때문에 혈관과 관련된 질병을 치유하는데 홍합이 큰 역할을 한답니다.

거기다가 홍합의 타우린 성분은 피로회복 및 숙취해소에 큰 역할을 해요.
술을 먹고 난 다음 홍합탕으로 숙취를 하면서 피곤함을 해소하기에
홍합은 안성맞춤 식품이니 술 드시고 난 후에 먹으면 좋을 것 같아요,

홍합 성분의 또 하나인 셀레늄과 요오드 라는 성분은 미네랄 성분이 풍부하게
함유되어 있기 때문에 피부를 매끄럽고 윤기 있게 해주어 피부를 관리하는데
큰 도움이 되기 때문에 피부 미용에도 탁월한 효과가 있답니다.

이외에도 생리활성 작용, 빈혈, 노화방지등 많은 도움을 주는 홍합이기에
건강을 유지하기 위해서 홍합을 섭취하는 것도 큰 도움이 될것 같아요.
다만 삭시톡신이 생길수있는 기간만 피해서 드시면 좋을 것 같습니다.!

오가피의효능 면역력 강화에 으뜸

오가피는 자연치유력이 강한 식물 중 하나로
어느 한 부분만 약이 되는 것이 아니라
체내에 전반적으로 도움을 주는 식물이라고 하는데요.
뿌리, 줄기, 잎 모든 부분이 각장 질병과 연관되어 있으며
꾸준히 복용할 경우 큰 효능을 가져오는 것으로 알려져 있어요.
오늘은 오가피의효능에 대해 자세히 알아보도록 할게요.

오가피의효능은 특히 성장기 어린이와 청소년의 키성장에 뛰어난 효능이 있고,
노화를 방지하고, 젊음을 되돌려주는 효능도 가지고 있어요.
부작용이 거의 없어 남녀노소 구분없이 누구나 안심하고
복용할 수 있으며 적당량 꾸준히 복용할 경우
건강과 젊음을 유지할 수 있는 신비의 나무랍니다.

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오가피는 세사민 성분을 다량 함유하고 있어 기침을 멎게 하는데 아주 효과적이에요.
또한 항알러지 효과까지 있어 평소 마른기침으로 고생하거나 기침감기,
알러지로 인한 기침과 각종 기관지질환에 도움이 된다고 해요.
오가피의 부분 중 뿌리에는 면역력 강화에 뛰어난 효과가 있는데요.
추운 날씨로 인해 면역력이 약해지기 쉬운 겨울철에 꼭 복용해야 할 약재이지요.

오가피의효능 중 가장 대표적인 효능이라고 할 수 있는 것은 혈압 강하작용이에요.
지속적으로 오가피를 섭취해주면 혈중 콜레스테롤 수치가 낮아져
혈압이 내려가는 것은 물론 각종 혈관계질환을 예방하는데 도움이 돼요.
또한 오가피는 간건강에도 좋아요.
오가피에 엘레우케로사라는 성분이 다량으로 함유되어 있기 때문인데
오가피를 섭취해주면 간수치가 내려감은 물론 각종 간질환을 예방할 수 있어요.

오가피의효능 마지막은 항암작용이에요.
이미 많은 연구결과가 발표되어져 있는데요.
오가피에는 다량의 아칸토산성분이 함유되어 있어 오가피를 장복할 경우
각종 암질환을 예방하는데 도움이 된다고 해요.
오늘은 오가피의효능에 대해 자세하게 알아보았어요.
몸에 좋은 음식이든 약재든 자신에게 맞게 복용해야 한다는 거 잊지 마세요~!

속단효능 혈맥을 이어주는 약초

속단은 꿀풀과의 여러해살이풀로 키 높이가 1m 정도 되고
주로 산기슭과 산허리에서 자라는 식물이에요.
속단은 우리나라 각처의 산에서 자라는데 습기가 많은 반그늘에서 발견할 수 있어요.
속다능 전체에 잔털이 있고, 잎의 길이는 약 13cm, 폴은 약 10cm 정도이고
뒷면에 잔털이 있으며 심장모양이나 달걀모양을 하고 있어요.

오늘은 한방에서 오랜 시간 약용식물로 사용되어 온
속단효능에는 과연 무엇이 있는지 알아보도록 해요.
속단이란 이름에는 뼈가 부러진 것을 이어준다는 의미가 있어요.
그래서 속접, 접골이라고도 부른다고 하는데요.
그럼 지금부터 속단효능에 대해 자세히 알아보도록 해요.

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속단효능은 우리 몸의 혈맥이 끊어진 것을 이어줘요.
혈맥을 이어주어 근골을 튼튼하게 해준다고 하는데요.
평소 간과 신이 허약하여 고생하시는 분들이라면
속단으로 간과 신을 보호하고 혈맥을 소통시켜주면
증상을 개선하여 건강한 생활을 할 수 있다고 해요.

속단은 허리와 무릎 등 아픈 증상 개선에 좋다고 해요.
속단은 관절염, 관절의 피로 등을 치유해 주는데
좋은 효능이 있기 때문에 가시오가피와 함께
관절염 등에 많이 사용되는 한약재라고 해요.
또한 몸의 혈맥을 뚫어주고 이어주는 효능이 있어
어혈이 뭉쳐 아픈 사람들이 속단을 먹게 되면 어혈이 풀어진다고 해요.

이외에도 속단은 지혈, 진통 등의 효능도 가지고 있다고 하는데요.
쉽게 설명드리면 우리 몸의 혈맥을 이어주는 효능이라 생각하시면 돼요.
혈맥을 이어주고 뚫어주는 효능을 가진 속단효능.
잘 기억해두시고 속단으로 건강관리 한번 해보시길 바라요.
그럼 오늘 준비한 이야기는 여기에서 마치도록 할게요~

삼백초의 효능 생리현상을 돕는다

뿌리,잎,꽃 이 세군데 모두가 흰색이라서 삼백초라 불리는
한방에서 약초로 많이 쓰이고 있는 삼백초는 어떠한 효능이
존재하는지 여러분들은 궁금하지 않나요? 오늘 알아보아요.

삼백초의효능으로는 해독과 이뇨작용에 효과가 있기때문에
공해물질로 인한 중독, 신장염 그리고 부종,수종등에 효과가
있으며 칼륨성분이 체내 나트륨을 배출시켜 주는 효과가 있어요.

삼백초에 함유된 퀘르시트린,퀘른세틴 성분들은 혈관내에 쌓인
콜레스테롤을 배출시켜줌과 동시에 피를 맑게 해주며 혈관의 벽들을
깨끗이 청소해주는 역할을해 혈관질환예방에 삼백초의효능이 있어요.

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그리고 과도한 스트레스와 불규칙적인 식습관은 생리의 불순이 원인이
되는데, 이러한 자궁과 관련한 질병에 삼백초의 효능이 있어요 그리고
각종 여성질환과 더불어 부인병개선에도 많은 도움을 준다고 합니당.

현대인들은 다양한 이유로 변비증상도 많이 가지고 있는 상황인데
삼백초에 풍부하게 들어있는 플라보노이드,이소쿠에르치트린 성분들이
장에 쌓인 숙변을 제거하며 유해세균을 배출해 변비개선에 좋답니다.

거친피부나 각종 피부 트러블로 고생하시는 분들도 삼백초에 주목!
삼백초의 또다른 효능으로는 피부진정효과가 있어 피부를 맑게하며
탁월한 소염작용으로 인하여 여드름 개선에 많은 도움을 준다고 해요.

뿐만 아니라 다이어트에도 많은 도움을 주는 삼백초이기 때문에
다이어트 식단으로 고민하시는 분들도 참고하여 삼백초의효능을
살펴보면서 삼백초를 꾸준히 섭취하신다면 참 좋을 것 같아요~

바질먹는법 알고 먹으면 더 좋아요

바질의 원산지는 동아시아이고 민트과에 속하는 1년생 식물로
주로 이탈리아와 프랑스 요리에 많이 사용되고 있어요.
오늘은 바질효능과 바질먹는법에 대해 알려 드리도록 할게요.
바질 향기는 공기를 맑게 하고 생기를 불어넣는 역할을 하며
왕궁에 어울릴만큼 향이 훌륭해서 왕실의 약물, 고약 등으로 쓰여졌고
입은 향긋하고 상큼한 향이 나면 약간 매운맛을 가졌어요.

바질은 두통, 신경과민, 구내염, 강장효과, 건위,
진정, 살균, 비만, 노화방지, 소화불량 해소, 이뇨작용,
불면증 개선효과가 젖을 잘 나오게 하는 효능이 있고,
졸음을 방지하여 밤 늦게까지 공부하는 수험생과
야근에 시달리는 직장인들에게 좋아요.

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바질은 말리면 달콤한 민트향이 나지만 건조시켜
사용하는 것보다는 신선한 잎을 바로 따서
사용하는 것이 훨씬 좋아요.
잎 양쪽에 올리브오일을 바르고 기름종이를 깐
밀폐용기에 바질잎을 넣어 보관하는 것이 좋답니다.

바질먹는법을 살펴보면 바질은 스게티에 곁들이는
대표적인 소스인 토마토소스를 만들 때 빼놓지 말고 넣어야 해요.
토마토와 바질의 궁합은 환상적인데 스파게티와 합쳐져
더욱 훌륭한 맛과 풍미를 만들어 내는데요.
토마토소스를 만드는 마지막 단계에 바질을 잘게 다져 넣으면
해물의 비린내를 제거해 더욱 담백한 맛을 낼 수 있답니다.

오늘은 바질효능과 바질먹는법에 대해 알아보았어요.
양식에 관심이 많거나 스파게티를 좋아하시는 분들은
집에서도 간단히 만들어 먹기 위해 바질을 키우기도 하더라구요.
여러분들도 음식의 풍미를 높여주는 향 좋은 바질로
즐겁게 식사하시길 바랄게요~^^

몸이 찬 체질에 도움이 되는 음식

계절이 바뀌고 급격하게 기온이 내려가다보면
몸이 쉽사리 적응하지 못하고 괴로워하는 경우를 보게 되는데요.
이렇게 계절의 변화에 따라 몸이 차가워지는 것은 어쩌면 당연한 일이지만,
시기와 관계없이 계속해서 차가운 성질을 띠는 것은 바로 잡아야 해요.
오늘은 몸이 찬 체질에게 도움이되는 음식에 대해 살펴볼게요.

날씨에 맞게 적절히 체온을 조절해 이상적인 상태를 유지해주야 하는데요.
그렇지 못하고 늘 서늘한 손과 발 그리고 신체를 지니게 된다면
이것은 우리의 몸이 긍정적인 상태가 아님을 의미해요.
찬 체질의 사람은 각종 질환에 쉽게 노출될 수 있으며 혈액의 움직임이
원활하지 못해 특히나 혈관성 질병으로부터 자유로울 수 없어요.

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그러므로 몸이 찬 체질에 도움이 되는 음식을 곁에 두고
꾸준히 섭취하여 적절한 균형을 잡아주어야 하는데요.
다수가 알고 있는 것이 바로 쑥이에요.
이것은 따뜻한 성질을 지닌 식재료로 몸에 열기를 더해줌으로써
외부이 공격을 이겨내는 힘을 길러주는 것은 물론
여성질환의 발병률을 낮춰주는 효과가 있어요.

이와 함께 부추도 유익한 음식인데요.
여름철에 부추를 곁에 둬서 열로 더위를 이겨낼 수 있으며
서늘한 겨울에 전이나 탕으로 자주 섭취하면
한층 추위를 덜 느껴 보다 수월하게 겨울을 채워갈 수 있어요.
또한 마늘도 열을 더해주는 재료 중 하나로 꼽히고 있는데요.
감기는 물론 유행성 질환으로부터 벗어날 수 있답니다.

마늘은 반찬을 만들어 먹을 수 있으며 생강과 함께
꿀에 절여 따뜻한 차로 마셔도 좋아요.
이외에 단호박도 몸이 찬 체질에 도움이 되는 음식인데요.
단호박은 신체에 유익한 것은 물론 달콤한 맛으로
거부감이 없어 가까이 하기에좋으니 다른 식재료가
꺼려진다면 마소가 효능이 좋은 단호박을 추천해드릴게요^^