키위 효능 상큼한 맛은 어디에 좋은가

키위는 사람들이 즐겨먹는 과일 중 하나인데요
새콤한 맛이 있는 키위 몸에 좋고 맛있는건
알겠는데 어디에 좋은지는 잘 모르잖아요
오늘은 키위에 효능에 대해 알려드릴께요

키위는 비타민c가 많이 들어있는 과일이라는데요
비타민c는 기미,주근깨같은 피부미용과 피로회복에 좋잖아요
그 비타민c함유량이 귤에 5배, 사과에20배가 들어 있다네요
귤이나 오렌지같은 노란과일에는 비타민c가 많이 들어있단건
알았지만 키위에 비타민c가 이렇게 많은지는 몰랐네요

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키위에 효능으로 식이섬유가 풍부하고 항상화성분
또한 있어 배변활동에 도움이 된다합니다
또 열량이 낮은 과일인 만큼 다이어트에 도움이 된다합니다
그러고 보니 다이어트 식단에서 키위를 본거 같기도 하네요

또 면연력을 높이는데에도 도움이 된다하는데요
꾸준히 섭취시 겨울철 감기예방에도 좋다고 합니다
키위효능으로 당뇨예방에도 효과가 있다고 합니다
혈당지수가 낮은 과일로 분류되어 당뇨개선 및 예방에도
도움이 된다하니 당뇨있으신 분들은 음식 함부로 못먹을텐데
키위는 드셔도 된다하니 안심하고 드셔도 되겠어요

키위는 그냥먹어도 맛있고 키위쥬스로 만들어 먹어도 좋은데요
이제 키위에 효능을 알았으니 키위를 먹을 때 키위에는
이런효능이 있어 하면서 지식자랑도 하시고 어디에 좋구나
하면서도 드실 수 있겠어요

카레 효능 건강한 향을 섭취하자

카레 좋아하시는 분 계신가요?
저는 카레 좋아합니다:)
하지만 카레가 의외로 호불호가 많이 갈리는 음식이더라구요
주변에만 해도 카레 안드신다는 분들이 꽤 있어요
이유는 자세히 물어보지 않았는데 왜일까요..
카레는 맛도 있고 좋은 카레효능또한 정말 많은데요
카레가 먹고 싶어질 만큼 좋은카레효능에 대해 알려드릴께요~

카레효능으로 여성질환도 개선해 준다하네요
카레를섭취 시 자궁도 튼튼하게 하며 월경으로
인한 생리통과 생리불규칙등을 개선해 준다고 합니다

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카레효능으로 피부미용이랑 노화방지에도 좋습니다
몸속에 활성산소를 낮춰주며 노화를 예방하게 된다는데요
카레는 재료에 칼로리 또한 낮아 건강식이기도 하며
카레다이어트가 있을정도로 다이어트에도 좋다고 합니다

카레효능으로 치매예방효과가 있습니다
몸에 있는 독소로인해 발생하는 활성산소를 제거하는
항산화효능이 뛰어나 활성산소로 인해 발생하는 치매를
예방하는데 좋다고 합니다
또 암예방에도 탁월하다고 하는데요
암들에 발생을 막을 뿐만 아니라 암세포에 증식을 막아
암세포가 스스로 죽도록 만들어 준다 합니다

제가 생각하는 카레에 단점으로는 먹고난 후 에
치아가 누렇게 변색된다는거 같은데요 그래도
그 부분은 양치를 깨끗히 해주면 되는 부분이니깐요
여러모로 건강한 카레 저녁식사로 어떠세요~

상추 효능 건강한 쌈 알고먹자

많은분들이 돼지고기나 소고기와

 함께 쌈으로 드실경우에 상추를 많이
드시고 계실텐데요.
이 상추가 우리의 몸에 어떠한

효능을 가져다 주는지 알고 드시는가요?

잘모르신다고 생각해서 오늘은

상추 효능에는 어떠한 것들이 있는지
여러분들께 알려드릴까 합니다!

상추효능에는 락투세린 그리고

 락투신이라는 성분을 가지고 있는데요.

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이 함유되어 있는 성분으로 인해서

스트레스를 제거하고 불면증을
개선하는 효능을 받을수 있기 때문에

심신의 안정 그리고 숙면에도 효과를
찾을수 있다고 합니다.

또한 상추에는 필수아미노산 그리고 철분의 성분이 매우 풍부하기 때문에
빈혈을 개선할 수 있는 효과를 나타내기도 한다는데요.
두통이나 어지러움증이 자주 발생하는분들께서는 상추를 꾸준하게
섭취해주신다면 이 증상을 완화할수 있으며 빈혈을 개선해나가는
하나의 치료제로도 활용할수 있을겁니다.

그리고 상추의 효능으로는 숙취해소도 말할수 있겠습니다!
상추는 피를 맑게해주며 간장기능을 개선시켜주기 때문에 평소에 음주로 인한 속쓰림
그리고 두통으로 어려움을 겪는분들에게는 굉장히 큰 효과를 받아볼수 있다고하니
상추를 많이 드시라고 추천해드리고 싶습니다.

오늘은 이렇게 상추 효능에 대해 알아보았는데요.
고기 드실때도 좋지만 앞으로는 평소에도 상추를 꾸준히 드시고 더욱 건강해지시길
바라면서 저는 오늘 여기서 마칠게요~^^ㅎㅎ

도미 효능 건강하게 알고 먹기

우리나라와 일본에서 최고급

어종 대우를 받고있는 도미!!!
그에 걸맞게 오래두어도 맛이 잘 변하지 않고

두껍고 큼지막한 형태가
격식있고 잘 어울리며 살이 푸짐해서

행사가 끝난후 모인 사람들에게
반찬이나 안주거리로 돌리기에도 훌륭하지요~

그래서 오늘은 그런 도미 효능에

대해서 한 번 알아볼까 하는데요.
도미효능에는 지방의 양이 적어

산화될 염려가 적으므로 식중독의 발생도
적을뿐만 아니라 소화도 잘 되기 때문에 환자용 식품으로 적합합니다.

담백한 흰살선의 감칠맛은 아미노산의

일종인 글타민산과 이노신산이라고 하는
핵산의 상승효과에 의한 것으로 이는 맛뿐만 아니라 동맥경화나
고협압을 예방하고 호흡기나 간을 건강하게 유지하는 작용도 한답니다.
도미의 주요영양소는 고단백질,저지방 식품으로

비만증 예방이나 중년기의 고콜레스테롤증
예방에 특히나 좋다고 합니다.

양질의 아미노산이 함유되 있어 소화흡수율이 높고

곡물에 부족한 라이신이나 트레오닌등의
필수아미노산이 상당히 많아 곡물에 부족한

아미노산 보충 효과가 높다고 해요.
마지막으로 도미의 제철 및 선택법에 대해서

알려드리도록 하겠습니다.

제철은 겨울에서 봄이지만 몸에 축적된 영양분이

생식선에 전화되지 않은 시기와 산란기인
봄철에 가장 맛이 좋다고 합니다.
도미는 크기도 크고 억세므로 지느러미와 비늘을 손질하기 어렵습니다.
따라서 비늘을 벗기실때는 비닐봉투에 넣고

숟가락을 이용하는 방법이 제일 좋다고 합니다!!

여러분들 몸에도 좋고 맛도 좋은 최고급 어종 도미 드시고 무더운 여름철
원기회복 하시길 바라면서 저의 포스팅은 오늘 여기서 이만 마치도록 할게요!
좋은 하루 보내세요~^^

참깨 효능 알고 먹으면 더욱 좋은 건강식품

고명을 올릴때나, 나물을 무칠때 등등 다양하게 활용되고 있는 참깨~!!
주재료이기보다는 부재료로써 주목을 받지 못했던게 사실인데요,
오늘은 그 참깨 효능에 대해서 뭐 어떠한 것들이 있는지 한번
알아보도록 하는 시간을 가지겠습니다!

참깨 효능에는 첫째로,레시틴 성분이라는게 들어가 있어 기미, 주근깨, 여드름
등과 같은 피부 트러블을 억제해주므로 피부미용에 좋습니다!
둘째로는, 참깨의 불포화지방산과 필수지방산은 뇌의 기능을 활성화시켜서
성장기 아이들의 두뇌발달이나 집중력 향상에 큰 도움을 준다고 하네요.
또한 기억력을 증진시켜 주기 때문에 어르신들의 치매 예방에도 좋습니다.

셋째, 참깨에 함유되있는 리그난 성분 중 세사민 성분과 세사몰린 성분은 신장의
손상을 막아주고 이로인해 올 수 있는 당뇨를 예방하고 치료하는데 효과적입니다!
넷째, 참깨에는 풍부한 불포화지방이 들어 있는데요.특히 그중에서도 오메가 9번은
심혈관계 질환에 좋은 올리브유와 같은 지방산으로 우리 몸에 흡수되어 중성지방을
낮추고 나쁜 콜레스테롤을 떨어트리며 좋은 콜레스테롤은 높여서 심혈관 질환 예방에
좋다고 합니다.

이외에도 뼈와 치아 건강에 좋고, 기억회복에도 좋답니다. 여러분들 늘 우리 옆에
있어서 몰랐던 참깨가 이런 많은 효능을 가지고 계실꺼라곤 생각지도 못하셨죠?
이제부터는 참깨 효능에 대해서 다들 아셨으니까 요리하실때 건강에 좋은
참깨를 빠뜨리지말고 꼭 넣으셔서 조리 해 주세요ㅎㅎ
모두 더운 여름철 건강 유의하시고 맛있는 식사 하세요~~^^