골다공증에 나쁜음식 잘 가려서 먹자

 

 

 

 

 

 

 

 

 

골다공증에 나쁜음식 잘 가려서 먹자

 

 

 

 

 

 

 

최근 서구화된 식습관, 불규칙한 식생활 패턴 등으로 인해
젊은 사람들에게서 또한 골다공증이 찾아오는 경우가 많다고 해요.
골다공증의 경우 나이를 먹어감에 따라 뼈의 힘이 약해져
골절이 생기거나 구멍이 발생하는 경우를 말해요.

과거에는 나이 많은 사람들에게서 많이 나타난다고 하였지만
최근에는 식습관이 서구화 되면서 젊은 사람들에게도 많이
발생하고 있어 예방할 필요가 있다고 해요.

 

 

 

 

 

 

그래서 오늘은 골다공증에 나쁜 음식에 대해서 알아볼텐데요.
섭취를 줄여서 예방할 수 있는 기회가 되셨으면 좋겠어요!

첫번째로 패스트푸드, 인스턴트 음식이에요.
대표적으로 서구화된 식습관이 가져온 제품이라고 할 수 있어요.
특히나 나이 어린 사람들이 좋아하는 음식이기도 하죠.

 

 

맛은 있지만 뼈에 좋지 않은 인공 첨가물, 인산염 등이
많이 함유 되어 있어 뼈에는 않좋은 영향을 미치죠.
또한 우리 인체는 칼슘이 부족하다고 느끼면 뼈에 있는 칼슘을 가져다 쓰기 때문에
뼈가 훨씬 약해져 골다공증 유발을 하기 쉬워지는 몸이 될 수 있어요.

두번째로 나트륨 섭취에요.
우리나라 사람들의 경우 맵고 짠 자극적인 음식을 좋아하는데요.
그래서 찌개나 반찬 등에 다량의 나트륨이 포함되어 있어요.

 

 

 

 

이런 나트륨의 경우 소변을 통해 배출되는데
나트륨이 빠져나가면서 몸 속의 칼슘도 같이 빠져나가게 되서
칼슘의 부족으로 골다공증이 일어나기 쉽다고 하네요

세번째로 알콜과 흡연이에요.
알콜과 흡연은 골다공증 뿐만 아니라 모든 병의
직접적 원인이 될 수 있는 만큼 몸에 좋지 않는데요.
특히나 알콜과 흠엽의 경우 칼슘이 우리 몸에 들어오는 것을 방해하는 것 뿐 아니라
뼈를 재생성하여 만들게 해주는 세포 또한 방해하여 뼈 자체를 약하게 만들어요.
모든 병의 근원인데는 다 그만한 이유가 있는 것이겠지요~

 

 

 

 

 

마지막으로 탄산음료인데요~
탄산음료는 보통 치아에만 좋지 않다고 생각하시는 분들이 많으신데요.
탄산음료에는 다량의 설탕이 포함되어 있는데 이런 설탕은 칼슘이 우리 몸으로
나가게 하는 영향을 주어서 뼈가 튼튼해지는 것을 방해해요.

골다공증은 특히나 뼈가 튼튼해야 발생 위험도가 떨어지는 만큼
뼈를 튼튼하지 못하게 하는 탄산음료는 안 좋을 수 밖에 없겠죠~

 

 

 

 

사실 이런 음식들이 우리 생활에서
평소에 많이 볼 수 있는 것이기에 아예 안먹고 살기는 힘들거에요.
그래도 예방을 위해서는 조금씩이라도 줄여보려는 노력을 해서
계속적으로 건강한 몸을 유지할 수 있도록 하는 것이 좋지 않을까요?