건망증에 좋은 음식과 기억증진방법

평소 약속이나 날짜를 까먹고 기억못하는 분들이 많은데요. 건망증이
심한분들을 위해 건망증에 좋은 음식을 알아보려고 하는데요. 평소 건망증이
심한분들이라도 기억력을 증진시키는 방법을 통해 충분히 개선이 가능
하다고 하는데요. 어떻게 건망증이 개선되고 기억력이 좋아질 수가 있을까요?
건망증에 좋은 음식 중 대표적인 음식은 호두 인데요.

호두는 불포화지방산이 풍부해서 뇌신경 세포의 파괴를 막고, 뇌신경세포를
성장, 인지능력 및 기억력 향상에 도움이 된다고 해요. 또한 기억력과 건망증에
굴이 좋다고 하는데요. 굴은 바다의 우유라 불릴만큼 영양성분이 풍부하기로
유명하다고 해요. 특히 비타민 b, DHA, 아미노산 등이 풍부하게 들어 있어
뇌의 능력을 증진시켜주는데 도움이 된다고 합니다.

블랙푸드 중에서도 검은깨는 레시틴 성분이 풍부해 뇌기능을 활성화시켜주는
효과가 있다고 하는데요. 그래서 건망증, 기억력 향상에 도움이 된다고 해요.
특히 치매예방에 도움이 되는 음식이라고 해요. 연어 역시 뇌에 좋은 음식이라고
하는데요. 건망증 완화와 기억력 향상에 도움이 된다고 해요. 연어는 기억력
뿐만아니라 항암효과, 다크써클 완화, 잇몸병 예방에도 효과가 있다고해요.

평소에 자주 요리해먹는 음식중에서 계란은 콜린과 레시틴 성분이 풍부해
두뇌발달, 집중력 향상에 많은 도움이 되는데요. 눈 건강과 면역력향상,
다이어트, 태아의 성장 발달에 특히 도움이 된다고 합니다. 기억력은 꾸준한
훈련으로 충분히 개선이 된다고 하니 평소 건망증이 심한 분들이라면
꼭 참고하시길 바랄게요. 이상으로 건망증에 좋은 음식에 대해서 알아보았습니다.

건망증에좋은음식과 원인 알아보기

가끔 약속이나 중요한 일을 앞두고 깜빡깜빡할때가 있습니다.
무엇인가에 집중하고 있어서 깜빡하는 경우라면 크게 상관이 없겠지만
너무 많이 그리고 너무 자주 이런 상황이 발생한다면 일상생활 역시 상당히
힘들어 질텐데요. 그래서 오늘은 건망증에좋은음식과 원인에 대해서 알아보려 합니다.

저 역시도 물을 손에 쥐고 있으면서 물이 어디에 있는지 종종 찾을때가 있을 정도로
건망증이 있는 편인데요. 잠을 많이 못잤거나 전날 무리했을때 그런 증상이 찾아오더라구요.
우슨 좋은 음식보다는 원인을 먼저 알 필요가 있겠는데요. 건망증이 점점 빈도가 증가하게 된다면
혹시 내가 치매라도 오는건 아닐까 고민부터 하게 되는 경우가 많다고 합니다.

하지만 치매와 건망증은 전혀 다른 별개의 문제인데요. 예를 들자면 건망증은 내가 밥을 먹은건
알고 있지만 메뉴가 잘 떠오르지 않는것이고, 치매는 밥 자체를 먹은게 기억이 없는것이라고 해요.
의학적으로 확실히 밝혀진이유는 없지만 그래도 한의학적 접근에서는 심장의 이상을 주요 원인으로
본다고 합니다.

기억 감퇴의 주요 원인이 심장의 이상이라고 보는 큰 이유는 극심한 스트레스, 또는 걱정과 고민등이
많아지면 심장에 기능 저하로 나타나고 결국 혈액순환이 떨어지게 되는 이유가 되기 때문이죠.
그래서 자연히 기억을 담당하는 뇌로의 혈액순환이 떨어지면서 기억력 감퇴와 함께 건망증이
온다고 보기 때문이라고 해요.

무엇인가 크게 몰두하고 있을때 입맛이 떨어지고 식사량이 줄게 되는데요. 보통은 가만히 있어도
심장이 뛰는 소리가 크게 들린다거나 잠을 잘 못잔다거나 하는 증상등이 함께 나타나는 경우가
일반적이라고 합니다.

그럼 어떤 음식들이 건망증에 좋을까요? 앞서 말씀드린 원인으로 건망증을 빨리 그리고 확실히
없애기 위해서는 제대로된 휴식과 걱정과 생각을 최대한 줄여주시는게 정답이겠는데요.
흔히 알려진 좋은 음식들로는 호두와 검은깨, 땅콩과 같은 견과류가 좋다고 알려져 있는데요.
각 성분마다 좋은 이유들을 살펴볼게요.

호두의 경우 탈모와 머리쪽 질병에 많이 추천되는 음식인데요.
단백질과 영양분이 풍부해서 각종 영양소 공급에도 추천되는 음식이죠.
노폐물을 체내에서 빨리 빠질수 있도록 유도해주고 항산화 성분을 다량 포함하고 있어서
항암 작용에도 큰 도움이 된다고 합니다. 특히 에라직산이라는 성분이 암세포를
억제하는데 많은 도움을 준다고 해요. 특히 불면증 치료회복을 빨리 될수 있도록 도움을 준다고 합니다.

검은깨는 요즘 블랙푸드가 건강에 좋다고 널리 알려지면서 많이 인기를 끌고 있는데요.
신장강화에 좋다보니 쉽게 피로를 느끼고, 정력이 떨어진 성인층에게 효과가 좋아서
밥에 추가해서 드셔도 좋고, 미네랄과 단백질이 풍부해서 평소 고르지 못한 영양소보충으로
고민중이라면 검은깨 하나로도 좋은 영향을 준다고 해요.

이렇듯 건망증은 고민해야할만큼 큰 질환은 아닙니다.
심리적인 요소가 큰 질환이기 떄문에 스스로 꾸준한 노력을 통해서
해결하신다면 충분히 이겨낼수 있으니 참고하셔서 도움이 되셨기를 바라네요.~