포도 영양성분 낮은 칼로리로 다이어트 효과

한입에 쏙들어오는 크기고 상큼한 맛으로 사랑받는 포도 그중에서도 저는 거봉을 정말 정말 좋아합니다. 가격은 안좋아하지만요.ㅎㅎ 그래서 오늘은 포도 영양성분을 알아보면서 다이어트로 사랑받는 이유를 알아보도록 할게요.

한의학적 관점에서 포도는 맛이 달고 특유의 신맛을 가진 음식이에요. 과일의 여왕으로 불릴만큼 큰 사랑을 받는 포도는 영양성분중 포도당과 과당이 포도만의 맛을 가지게 해주고 칼슘과 칼륨 철분이 매우 풍부한 과일이 바로 포도라는 사실이에요.

알칼리성 과일인 포도는 기와 힘을 보충해주는 성향이 강합니다. 영양성분중 페놀과 타닌 성분이 다량 농축되어 있는데 이 성분은 바이러스나 충치, 암세포에 대항하는 성격을 가지고 있어서 면역력을 높여주어 병에 잘 걸리지 않는 튼튼한 몸을 만들어줍니다. 

뿐만아니라 소화불량을 해소해주고 소화를 돕기 때문에 후식으로 포도를 드셔주시면 건강에도 좋고 소화에도 도움이 되니 후식으로 챙겨드시면 좋겠습니다. 뿐만 아니라 포도다이어트효과가 좋다는 소문이 잘 알려져 있어서 포도를 많이 찾으시는데요. 

다이어트를 위해 운동을 해보시면 잘 아실겁니다. 신진대사의 중요성을 말이죠. 포도는 체내 신진대사를 높여서 살이 잘 찌지 않는 체질로 만드는데 도움을 주는데다 칼로리 또한 1송이에 140kcal 수준으로 착한 칼로리를 보여주기 때문에 다이어트효과가 좋다고 해요. 게다가 맛도 있으니 안먹을 이유가 없죠 ^^

포도는 이뇨작용을 강화하는 성질을 가지고 있어요. 관절 및 신경통에 작용하는데 붓기를 빼주기 때문에 다이어트 효과에도 긍정적이라고 해요. 건강에 있어서는 포도 영양성분 중 폴리페놀이 매우 풍부합니다. 이 성분은 심장병 예방에도 매우 좋다고 알려져 있으며 혈액 순환을 강화하는데도 긍정적이라고 합니다. 

포도 영양성분에는 수분이 거의 대부분을 차지하고 있으면 지방과 당질,과당이 특유의 맛을 내줍니다. 주석산 펙틴, 타닌이 들어있으며 칼슘과 칼륨 철분이 풍부하기 때문에 갱년기 여성이나 주기적으로 빈혈이 오는 여성이라면 다이어트 목적이 아니더라도 포도를 드시면 매우 좋아요.

유기산 성분이 1% 가량 들어있는데 이 성분은 떪은 맛을 낸다고 해요. 포도를 고를때 흰색가루가 돌고 있다면 당도가 매우 우수한 포도이니 더럽게 보지 마시고 씻어 드시면 매우 맛있게 드실수 있을거에요. 다만 포도가 안맞을수도 있습니다. 포도는 설사를 유발하거나 체내에서 열을 높여주기 때문인데요. 부작용으로는 눈이 어두침침하게 만들어주기도 한다고 하니 소량을 드셔보시고 잘 맞으시면 다이어트겸, 후식겸해서 챙겨드시면 참 좋은 과일이에요.~