믹스커피 칼로리 다이어트와 카페인의 관계

믹스커피 칼로리 다이어트와 카페인의 관계

원래는 쓴 커피 뭐하러 먹을까 하는 종자였지만 어느순간 믹스커피를 시작으로 아메리카노를 달고 사는 직장인이 되어버렸네요 ㅎㅎ 아메리카노도 물마시듯 사먹으니 부담스러워 지금은 믹스커피를 자주 먹습니다. 맥심부터 카누까지요 ㅎㅎ 밥은 안먹어도 커피는 먹는다는 말처럼 달고 사시는 분들이 많은데요. 오늘은 칼로리와 다이어트 카페인에 대해 알아볼게요

사실 거의 첨가물이 없는 블랙커피의 경우 칼로리 자체는 1잔에 5kcal 밖에 되지 않는다고 합니다. 프림이나 설탕의 양에 따라서 칼로리는 달라지데 믹스커피 칼로리는  50-70kcal 수준으로 블랙커피보단 높지만 사실 그리 높지 않아요 

그렇다고 막먹어도 되겠네? 다이어트에 좋겠네? 하시면 정말 정말 심하게 틀리신겁니다. 

시중의 아이스커피 역시 마찬가지로 80kcal 또는 100kcal 수준인데, 문제는 이게 모두 설탕! 당분으로 이뤄진 칼로리라는 점이라고 해요.

몸에 좋은 불포화지방산의 경우 칼로리가 300-500 kcal가 우습게 넘어가도 다이어트에 좋다고 하는데 왜 왜 당분으로 이뤄진 칼로리는 몸에 나쁠까요? 이 당분이 인슐린 분비를 촉진시키고 지방을 축적하게 만드는, 그러니 살로 찌게 만드는 원흉이라는 사실이죠.

그러니 칼로리가 낮으니 다이어트에 상관없겠네 하는 의식은 버리시는게 좋으며, 섭취를 줄이는게 좋습니다. 저 역시도 처음에 집중력이 높아지는 효과가 있다보니 버릇처럼 마시게 되었는데요. 카페인 중독이 더 커피를 마시게 되고, 커피에 들어있는 당분은 몸에 들어오면 뇌에서 계속 섭취를 하도록 몸에 신호를 보낸다고 합니다. 

그래서 배가 막 넘치도록 차있는데도 단 음식이나 아이스크림은 쉽게 들어가는 것도 그런 이유와 비슷하다고 해요. 커피에 들어있는 카페인이 커피를 끊지 못하게 만드는 부작용도, 카페인이 집중력을 높여 업무 능률을 높여주는 순기능도 있어 참 아이러니 합니다. 

끝으로 만약 다이어트를 생각하신다면 커피를 끊으시는게 좋으며, 믹스커피 칼로리가 낮으니 마셔도 되겠지! 라는 생각은 피하시는게 좋을거 같아요. 칼로리는 낮지만 당분이 높아 절대 도움이 되지 않기 때문입니다.... 하.... 저도 아는데 끊지를 못하겠네요.ㅎㅎ 오늘 하루도 좋은 하루가 되시길 바래요~