참외 영양성분과 다이어트에 유리한 칼로리

슬픈 자취생이라 과일을 즐겨먹진 못하지만 참외는 정말 좋아합니다. 수박처럼 공간을 많이 차지하지도 않고 시원하고 식감이 좋기 때문인데요. 참외가 낮은 칼로리 탓에 다이어트로도 인기가 높다고 합니다. 영양성분은 어떤지 참외에 대해서 알아보도록 할게요. 

참외는 인도지방이 원산지로 재배 기간이 굉장히 오래된 품종입니다. 재미있는 사실은 서쪽으로 간 참외는 메론이 되었고, 아시아로 온 품종은 참외가 되었다는 썰이있습니다. 한개의 참외에 무려 500개 가량의 씨앗이 들어있다고 합니다. 수박과 참외는 많이 먹으면 오줌을 많이 싸게한다는 말이 있는데 이 말은 사실입니다. 뒤에서 같이 말씀드릴게요~

참외가 다이어트에 사랑받는 가장 큰이유! 바로 낮은 칼로리에 있습니다. 100g당 30kcal 수준의 최저열량을 보여주기 때문입니다. 낮은 칼로리에 높은 포만감을 주기 때문에 다이어트에 제격이죠. 수분을 양것 머금고 있기 때문에 하루 2리터의 물을 섭취해야하는 수고를 참외만 잘 먹어줘도 크게 덜수가 있습니다. 

높은 수분 함량은 수분공급에도 좋지만 체내에 쌓인 노폐물을 제거하는데도 좋습니다. 게다가 참외에는 칼륨이 풍부해서 체내에 쌓인 노폐물과 함께 이뇨작용을 촉진시켜줍니다. 그래서 몸속 노폐물을 배출해주기 때문에 몸이 붓는것을 방지하는데도 좋죠.

참외에는 각종 비타민이 풍부하게 들어있습니다. 특히 비타민c가 매우 풍부하게 들어있기 때문에 참외를 먹으면 피로회복되는 효과를 볼수가 있습니다. 이건 참외가 시원해서 일시적으로 잠이 깨는것도 있겠지만 비타민이 작용하는 것이라 피로회복에 좋다고 해요.

의외로 참외에 항암 작용에 강하다는 사실을 아는 분은 극소수일것 같습니다. 참외에는 쿠쿨비타신이라는 성분이 함유되어 있는데 이성분은 악성세포와 암세포의 확장을 저지하는 성질이 있다고 합니다. 건강을 위해서 꾸준히 참외를 드시는것도 좋겠습니다. 

참외는 수분이 많을뿐더러 식중독에도 좋은데요. 몸속 독소와 노폐물을 없애주기 때문입니다. 간을 튼튼하게 보하는 역할도 도움을 주기 때문에 식중독과 질병에도 도움이 된다고 합니다. 특히 여름철에 물을 잘못먹었다가 배탈이 날수도 있는데 참외가 상한것이 아닌이상 참외먹고 배탈이 나는 경우는 거의 없으니까요 ^^

낮은 칼로리와 높은 포만감 그리고 그 양이 많지는 않지만 다양한 영양성분들이 들어있어 하나만 먹어도 대부분의 영양소를 섭취할수 있다는 장점이 있는 참외였습니다. 전체량의 94.4%가 수분으로 이뤄져있고 대부분의 영양소를 고루 포함하고 있으니 다이어트시에 꼭챙겨서 드시면 좋은 과일이였습니다. ~