1일 단백질 섭취량 하루 권장량은 어떻게 될까

평소 식사에 관심이 없으신분들이라면 크게 영양소 섭취에
신경쓰시지 않을텐데요. 다이어트나 운동을 시작하셨다면
단백질 섭취에 민감해질수 밖에 없습니다

정기적으로 운동을 다니는 저의 경우에도 트레이너께서
운동이 50, 먹는게 50 이라 할정도로 단백질 섭취가 중요하기
때문이죠. 그래서 오늘은 1일 단백질 섭취량 얼마가 적정하고
어떻게 먹는게 좋을지 알아보도록 하겠습니다.

우선 단백질은 우리몸의 피부, 머리, 손톱의 주 성분으로
우리몸의 근육을 구성하는데 필수 성분입니다. 특히
근육을 몸 전반전반에 잘 만들어 두셔야 체중의 변화를 최대로
줄일수가 있어서 꾸준한 섭취가 굉장히 중요하죠.

신문기사나 뉴스에서 쉽게 나오는 권장량을 보는것보다
자신의 체중에 맞는 적정량을 찾는게 중요하다고 합니다.

체중 1 kg 당 0.8 ~ 1.2 g 정도 수준으로 단백질을 섭취해주면
좋다고 합니다.

몸무게가 60kg의 기준으로 본다면 계란 흰자 10개, 닭가슴살 4개
분량으로 굉장히 그 양이 많은 편이죠. 식물성과 동물성으로 나눠져 있는
점을 쉽게 들어보셨을텐데요. 식물성의 경우 체중 감량에 도움이 된다고
많이 언급을 하는데요. 동물성의 경우 지방전환률이 높아서 체중과다가
될 확률이 높아서이기 때문이라고 해요.

그래서 운동을 다니시는 분이라면 프로틴을 섭취하실텐데요.
체중증가용, 잔근육 및 체중감량용 프로틴으로 구분되어진것도 이런 이유라고
합니다. 운동을 다니지 않더라도 균형있는 식단의 강조는 지나쳐도 지나치지 않는데요.
특히 우리몸을 구성하는 필수 요소인 단백질, 자신의 체중에 맞춰서 일일권장량을
꾸준히 드셔주신다면 몰라보게 달라질 자신을 발견할수 있을겁니다.

어깨넓어지는습관 제대로 알아보자

어좁이라는 단어를 아시나요? 어깨가 좁은 사람을 뜻하는데,

옷을 입었을때 어깨가 좋으면 그만큼 태가 않나기 마련인데요.

여자분들이 이상형을 꼽을때 넓은 어깨를 꼽고는 하는데요.

그래서 오늘은 어깨넓어지는습관을 두루두루 알아보는 시간을 가져볼께요.

우선은 운동을 하는 사람과 아닌사람의 가장 큰차이는 자세만 봐도 알수가

있는데요. 움츠린 몸을 먼저 펴는것이 좋겠습니다.

자주 몸을 벌려서 가슴을 내미는 기분으로 몸을 풀어주세요.

평소 공부하는 자세, 컴퓨터하는 자세, 휴대폰을 만지는 자세등이 어깨를

구부정하게 구부려서 안그래도 좁은 어깨를 더 좁게 만들어줍니다.

그리고 어깨를 벌여주는데 좋은 운동을 꾸준히 해주시는게 좋은데요.

대표적인 운동이 수영입니다. 박태환의 넓은 어깨의 비밀 역시 수영인데요.

수영선수 출신 연예인들의 특징은 바로 광할한 어깨인데요. 상체의 힘으로

추진력을 얻는 운동이기에 어깨운동이 상당히 많이 됩니다.

어깨 깡패하면 단연 줄리엔강인데요. 한가지 알아두셔야 하는 점은

직각어깨는 타고난다는 점인데요. 승모근이 발달하거나 어깨가 약간 아래로 쳐진

분들은 운동을 아무리 열심히 해도 줄리엔강처럼은 절대 되지 않는다는 점입니다.

그래도 운동을 꾸준히 열심히 하게 되면 어깨도 벌어지고 어깨의 근육도 커져서

넓은 어깨를 가질수는 있죠.

어깨넓어지는 습관으로 대표적인 운동, 바로 턱걸이와 팔굽혀펴기 입니다.

저도 어깨가 좋은 편이였지만 어디를 가도 어깨가 좁다는 이야기도 눈치도 받아본적이

없네요. 턱걸이는 처음에 시도하시면 1개도 않될겁니다. 하지만 억지로 매달려서 올라가려고

매달려있기를 반복하다보면 1개가 2개로 2개가 15개로 늘어나는데요. 저는 지금 16개를 한번에

할정도로 늘었답니다. 배치기라고 하는 다리를 박차서 올라오는 방법은 절대 사용하지 마시구요

잡는 너비를 넓게 할수록 어깨와 등쪽에 자극이 많이 된답니다.

그리고 팔굽혀 펴기도 얼마나 넓게 벌리냐에 따라서 어깨가 되느냐 아니면 아래가슴운동이 되느냐

삼두근이 발달하느냐가 달라져요. 어깨높이 위치에서 팔을 넓게 벌리셔야 어깨와 등을 자극받게 되는데요.

그리고 헬스장에 가셔서 덤벨 운동을 해주시면 효과적입니다. 덤벨 레터럴 레이즈, 덤벨 숄더프레스

를 해주시면 좋은데요. 운동을 제가 알려드릴께 어깨와 등을 말씀드리는데, 어깨만 강화되어서는 벌어지지

않아요. 등근육을 함께 키웠을때 어깨가 함께 벌어지기 때문인데요.

자세를 보시게 되면 덤벨로 드는 자세는 순수 어깨에만 치중되는 운동이라 너무 이 운동만

집중하셔도 효과를 보기는 어려워요. 개인적으로는 턱걸이와 팔굽혀펴기를 완전 강추해드리는데요.

30이 넘어가는 지금 턱걸이를 시작하고 키가 2.5cm가 커졌습니다. ^^ ~

평소 움츠린 몸을 자주 스트레칭해주시고 턱걸이가 않되더라도 매달려 버티는 시간만 늘려주셔도

효과가 있으니 모두 어좁이 탈출에 도움이 되시길 바랍니다.

무릅관절에좋은음식 참고해서 건강지켜요

하루에도 몇번씩 우리의 무게를 지탱하는 소중한 다리,
그중심에는 무릅관절이 튼튼히 지탱을 해주고 있는데요.
나이가 많이 드셨을때, 또는 운동을 무리하게 열심히
하는 분들의 경우 이 무릅이 많이 않좋은 경우를 쉽게
만날수가 있는데요. 근력을 키워서 어느정도 예방을 할수
있다고 합니다. 평소 먹는 식단을 바꿔도 도움이 된다고 하는데요.
그래서 무릅관절에좋은음식에는 어떤것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

무릅관절은 한번 손상이 일어나면 자연적으로 다시 좋아지거나
상태가 좋아지는 경우가 상당히 드물다보니 나빠지기전에
예방과 꾸준한 관리가 최선이라고 합니다.

우선 첫번째로 알려드릴 음식으로는 버섯이 있겠는데요.
땅에서 나는 웰빙식품으로도 유명한 버섯은 비타민d와 단백질
등이 풍부해서 무릅관절에 좋기로 유명한데요.
각종 영양소가 풍부해서 꾸준히 드시면 지방섭취를 억제하는데도
도움이 되어서 다이어트시에도 도움이 된다고 해요.
특히 각종 식이섬유가 풍부해서 변비예방과 포만감을 주는데 좋다고 합니다.
구아닐산, 에르고스테린등이 풍부해 각종 성인질환과 혈관계통질환에
좋은 영향을 주니 성인병 예방시에도 효과가 좋다고 합니다.

돌아선 부부사이도 다시 금술을 좋게 한다는 마늘입니다.
마늘은 특유의 매운맛이 있는데요. 가진 성질이 강한편이지만
혈액순환과 면역력 증가에 상당히 좋은 효과를 보이다보니
꾸준히 섭취해주시면 건강에 많은 도움이 된다고 합니다.
특히 고혈압 치료와 발기부전등의 성인 질환에 좋고,
소화촉진에도 좋다보니 고기와 함께 섭취시에 좋다고 합니다.
마늘은 구워서 먹었을때 효과가 좋다고 하는데요.
성분이 고열에 날라가는게 아니라서 특유의 매운맛을
덜어주기 때문에 구워먹는게 좋다고 합니다.

무릅관절에 비타민k가 좋다고 하는데요.
골밀도를 높게해주기 때문에 관절등에 좋은 효과를
준다고 합니다.
여러 음식들이 있겠지만 특히 시금치와 아스파라거스등에
풍부한데요. 특히 양배추의 경우 십자군원정때 만병통치약으로
활용할만큼 인체에 좋은 효과를 주다보니 관절등이 좋지 않을때도
꾸준히 섭취해주시면 좋다고 합니다.

저 역시 운동을 좋아하다보니 관절이 좋지는 않은편인데요.
그래서 먹는것에 상당히 민감한 편이기도 합니다.
운동의 절반은 음식이라 할정도로 음식의 섭취가 상당히
중요한데요. 평소에 꾸준히 섭취하셔서 건강에 도움이 되시길 바랍니다.

무릎관절에좋은음식 무엇이있는지 알아봐요

운동을 심각하게 좋아하는 저는 기회만 있으면
축구, 야구, 수영, 헬스 가리지 않고 하는 편인데요.
요즘은 워낙 일이 바빠서 먹는건 그대로인데 운동이 줄다보니
살이 찌기 시작하네요.ㅎㅎ 무리를 많이 해서인지 무릎이 않좋을때가
많은데요. 그래서 무릎관절에좋은음식이 무엇이 있고 어떤 음식들이
도움이 되는지 알아보도록 할께요.

우선 연골은 손상이 일어나게 되면 쉽게 재생이 되지 않는
부위라서 대표적인 노화증상으로 무릎에 이상이 많이 생기게
되는것인데요. 평소에도 아래 말씀드릴 음식들을 주의깊게 보셨다가
꾸준히 드셔주시면 좋을것 같습니다.

요즘들어 크게 각광받고 있는 오메가3 입니다.
지방산이 풍부하게 들어가 있어서 연골을 강화해주는 효과를 주는
음식인데요. 대표적으로 많이 함유한 음식으로는 등푸른 생선 특히 고등어에
다량 함유가 되어있구요. 계란과 연어, 호두, 부추, 마늘, 상추 등에도
함유량이 높아서 건강식단으로 잘 구성해도 도움이 된다고 해요.

항산화 음식입니다. 노화예방과 피부미용에 굉장히 좋은 효과가 있는것으로
알려지면서 많은분들이 찾는 성분이기도 한데요. 사과와 토마토, 양파, 마늘
등에 많으며 딸기와 블루베리에 함량이 높게 포함되어 있다고 합니다.
그래서 사과를 아침에 한개씩만 먹어도 건강에 큰 도움이 된다고 하죠.

칼슘을 포함한 음식들, 칼슘이 뼈를 튼튼하게 하고 인체내에 많은 좋은 영향을
끼친다는 것은 누구나 알텐데요. 앞서서 말씀드린 계란에도 많이 함유가 되어있고
우유,치즈, 멸치, 검정콩 등에 함유량이 높아서 콩과 유제품을 가까이 하시면
도움이 되실것으로 보이네요.

많은분들이 커피 아니면 많이 찾는 차! 바로 녹차입니다.
녹차는 피부미용에도 좋다고 소문이 나면서 많이 찾는대요.
노화의 주범이라 불리는 활성산소를 차단하고 항산화 효과가 뛰어나다보니
무릎연골에도 좋다고 해요. 꾸준히 하루 4잔 정도로 식음해주시면
도움이 된다고 해요. 간단히 연골에 좋은 음식들을 알아봤는데요.
주변에 흔히 좋다고 알려진 음식들은 대부분 소개해드린거 같아요.
꾸준히 드셔주시면 효과가 좋다고 하니 참고하시면 좋을듯 합니다.

봄나물종류와효능 알고 먹자구요

저희 부모님께서는 봄나물을 무척이나 좋아하시는데요.
나물 종류는 이것저것 가리지 않고 다 좋아하시는데
특히 봄만 되면 나물의 향연을 볼수가 있었습니다.
어디에 어떻게 좋냐고 물어보면 항상 다 좋다는 말로만 하셨기에
어떤 종류가 있고 어떻게 효능이 있는지 알아보면 좋겠다는 생각에 포스팅을 해봅니다.

계절음식들을 그때그때 먹어주면 좋다고 하는데요.
여러가지 종류들이 있겠지만 대표적인 몇가지만 알아볼게요.

씀바귀는 쌍떡잎식물로 쓴맛이 나는 흰즙의 식물로 주로 음식으로 먹는건
나이가 어린 작은 것들이고, 큰 나물의 경우 진정제로 약재로 많이 쓰이는 나물이죠.

쑥은 국화과로 뜸에 사용하기도 합니다. 모양이 상당히 비슷해서
구별하기가 쉽지 않은 종이라고 하는데요. 어린쑥의 경우 떡이나 된장국등에
넣어먹기도 하며 주로 5월에 채취하는 것을 많이 쓰죠.
특히 냉이나 여성질환에 좋다보니 많이 권해집니다.

냉이는 봄을 장식하는 나물로 통째로 넣어서 냉이국으로 먹거나 잘게 썰어서 죽으로
먹기도 하는데 특히나 비타민이 많다보니 한의학적으로는 약재로 많이 사용되는 나물이죠.
이뇨, 지혈, 해독등에 뛰어난 효능을 보이다보니 당뇨나 출혈관련 질병에 많이 권해집니다.

어머니가 좋아하신 달래입니다. 산과들에 주로 분포하며 무침이나 부침개로도
많이 먹는데 특유의 매운맛은 알리신 성분때문인데, 약재로도 쓰이는데 복통 및 소화관련
질환에 많이 권해지는 음식으로 벌래에 물렸을때도 권해질만큼 여러모로 활용이 높아요

국화과에 속하는 취나물은 무침 또는 볶아서 주로 먹는 음식인데요.
종류도 엄청 많아서 60종에 달하는데 섭취가능한 종은 24종으로 단백질, 칼슘
철분, 비타민이 많아서 제철에 먹어주면 좋은데 특유의 쓴맛이 있어서 대처먹거나
양념에 볶아서 먹으면 좋아요. 두통이나 감기등에 좋아서 한약재로도 권한다고 하네요.

2015년 대구 아파트 분양계획 정보알아보기

제가 태어나고 대부분의 시간을 보냈던 대구,
다른지역의 친구들을 만나면서 집값이 상당히 저렴한 편이였다는것을
알수가 있었는데요. 하지만 최근 2-3년 사이에 대구 집값 상승이 굉장히
가파르다못해 불안하기까지 한데요. 그래서 아파트 분양계획에 관심이 많은듯 합니다.

위의 표는 현재 아파트 전월세 전환율을 보여주고 있는데요.

대구가 서울보다도 전세전환율이 훨씬 떨어지는걸 확인할수 있죠.

주요 시도시중에서 최하비율수준인데요.

대구에 살고 있는 친구녀석이 전세집이 너무 없다고 하는게

이 표하나로도 체감이 되는 정보인듯 합니다.

여러지역들이 있지만 대구하면 수성구를 빼놓을수가 없는데요.
수성구의 경우 다른 구역보다도 분양계획이 가장 활발한 곳이기도 합니다.

범어 삼오 재건축, 광명, 우방1차 , 범일, 서한라펠리스 2차에 이르는
여러 분양계획들이 예정중에 있기 때문이죠.

위의 표는 새아파트 입주현황인데요. 작년에 비해서 올해 분양 물량건수가

많아졌음을 쉽게 확인할수 있습니다.

다른지역에 비해서 최근 땅값이 오른 주요한 이유가 이런 분양열기에 있겠죠.

동구의 경우 최근들어서 활발하게 주목을 받는 지역인데요.
신암동 태왕아너스, 뉴타운 신천 재건축, 연경택지개발지구, 반도유보라 까지
수성구에 이어서 다수의 분양계획들이 있어서 동구쪽을 주목해도 좋을거 같습니다.

중구의 경우 대신 2-3지역이 예정중에 있고 북구는 금호지구 lh와 서한이 예정지역으로
있는데요. 남구와 서구는 교대역 동서프라임으로 달서구와 달성군처럼 아무 예정이
없는 곳을 제외하고는 가장 잠잠한 곳이 아닐까 싶네요.

위의 표는 전국 아파트 가격을 보여주는 표인데요.

경기지역보다도 대구지역이 가격이 더 비싸네요.

제가 알고있던 3-4년과는 상황이 너무 달라진듯 합니다.

이모든 정보를 간단히 살펴볼수 있는 방법이 있는데요. 네이버에서 대구 아파트 분양정보
로 검색하시면 올해 예정지역을 상세히 살펴볼수 있다는 사실, 참고하셔서 남들보다 더 빠른
정보획득 하시길 바랍니다. 가격이 오르는게 좋은건지 나쁜건지 모르겠습니다. 다만 내집을
저는 언제즘 구할수 있을지 걱정이 드는건 왜일까요 ㅎㅎ

칼로리 적은 음식 추천 다이어트 성공해보자

추웠던 계절이 끝나고 이제 어느덧 날씨가 따뜻해지고 있음을 쉽게 느낄수 있는데요
내몸을 가려주던 외투들이 벗겨지다보니 다이어트를 신경쓰지 않을래야 않을수가 없네요.
매순간순간 다이어트를 생각하지만 쉽게 되지 않는데요.
운동은 하지않더라도 그래도 음식으로나마 시작해보려고 합니다.
그래서 칼로리가 적은 음식을 알아보도록 할게요.

여러 음식들이 있지만 다이어트를 시작한다면 가장 첫번째~바로 바나나입니다.
100그람당 93kcal로 그리 낮은 수치는 아닌데요. 포만감이 큰편이고
팩틴이 풍부해서 소화를 원활하게 하는데 도움이 되다보니 운동 또는 살을 뺀다고했을때
가장 먼저 시작되는 음식이기도 하죠.. 저는 늘 달고 산답니다. ㅎㅎ

닭가슴살과 계란입니다. 닭소비가 가장 많지만 그중에서도 가장 많이 팔려나가는 부위라고
하는데요. 100그람당 109kcal 수준으로 살을 찌게 만드는 칼로리와 탄수화물이 적고
칼로리에 비해서 포만감이 높고 단백질함량이 높아서 운동을 하게 된다면 필수적으로
먹어야 할 음식이죠. 계란은 주로 삶아서 드실텐데요. 삶은 계란보다 훈제계란이
75kcal로 더 적은 칼로리를 자랑합니다. 그래봤자 5kcal 차이수준이니 편한대로 드시는게 좋을듯

예전에 모가수가 오이로 살을뺏다고 해서 한창 희화화 되기도 했는데요.
고작 100그람당 9kcal 밖에 칼로리가 되지 않고 지방함량이 굉장히 낮아서
다이어트로 제격이라고 합니다. 게다가 수분함량이 높다보니 건성인분들에
수분공급으로도 제격이죠.

부모님께서 가장 많이 드시는 음식 바로 방울 토마토인데요.
개당 칼로리가 2kcal 밖에 되지 않고 식이섬유가 풍부해서 다이어트에 딱이라고 합니다.
비타민이 풍부해서 혈액순환에도 제격이라 수시로 드시면 딱이라죠.

워너비 몸매로 유명한 전혜빈이 키위다이어트로 유명해졌는데요 피부탄력과 배변활동을
도와서 피부미용에도 그만이라고 해요. 100그람당 54kcal로 낮죠

마지막으로 건강식으로도 많이 추천되는 토마토입니다. 100그람당 고작 14kcal로 아주 낮은
칼로리를 보여주는데요. 원푸드로 크게 효과를 봤다고 소문이 나면서 많이 찾는 음식이라고
하죠. 그리고 단호박인데요. 아이유가 10kg 넘게 감량하는데 성공한 방법이라 유명한데
무기질과 비타민이 풍부하다보니 건강과 감량에 동시에 도움을 주는 음식이라고 해요.

원래 바나나 하나로만 버티던 저이다보니 이렇게 다이어트 음식들이 바글바글 많네요.
이것만 먹어도 참 배가 부를거 같습니다. 여러분들 뜨거운 여름 자신있게 다닐수 있도록
도움이 되시길 바라네요.

우체국 토요일 영업시간 알아보기

제가 학교를 다닐때 늘 봉사활동으로 택했던 곳이 우체국이였는데요.
우편 및 택배, 금융까지 여러 업무들이 가능하고 전국적으로 지점망이
두터워서 그 이용율이 상당히 높은 곳인데요. 그래서 크게
우편, 금융 서비스로 나눠볼수가 있습니다. 두업무간에는
토요일 영업시간에도 차이가 있다고 하니 참고하시면 좋을거 같아요.

가끔 주6일제일때를 기억하시고 찾아가시는 분들도 계실텐데요.
간혹 농협이나 우체국에서 토요일도 업무가 가능한지 가끔 까먹을때가
많은데요.  참고하시면 좋을거 같습니다.

일반 개인분들이 가장 많이 활용하게 되는 금융과 우편업무는 월요일부터
금요일까지만 업무가 가능한데요. 가끔 지나가다보면 토요일인데도 영업을
하는것처럼 보이는 우체국도 있습니다.

우편집중국이라는 곳인데요. 택배도 보면 지역에서 지역으로 보내서 물건이
모아지고 다시 다른곳으로 출발하게 되는데요. 우체국도 마찬가지라고 해요.
우편물을 한곳에서 모아서 일괄적으로 처리를 하는 곳을 말해요

하지만 일반 개인이라면 업무가 불가하다고 하는데요. 바로 우편집중국업무만이
토요일날 이용이 가능하기 때문이라고 해요. 다량으로 dm우편물을 발송하는 분들
또는 기업대량 우편물에 한해서만 진행되는 업무이다보니 우편 접수나 금융관련
업무가 불가하니 참고하시면 좋을거 같아요.

청주 아파트 분양계획 2015년 파악해보기

나이가 있으신 어르신분들은 늘 돈모아서 집사라고들 하시는데요.
아마 많은분들이 내집마련이 내인생의 중요 목표라는 사실에 공감을
하실듯 한데요. 최근 개발 붐이 일고 있는 2015년 청주 아파트 분양계획에
대해서 알아보도록 하겠습니다.

우선 총체적으로 청주에 2015년 총 분양 아파트 가구수는 1만 6천건에
달한다고 하는데요. 요즘 때아닌 건설붐이 일어나고 있다보니
분양수는 많은듯 합니다. 하지만 전체적으로 추후에 인구감소수를
따져본다면 가격하락폭을 무시할수 없을 정도로 크게 발생될거라는
예견들이 많으니 섣부른 아파트 구입은 피하시는게 좋을듯 합니다.

2014년에는 실질적으로 수요는 많지만 공급이 모자라면서
굉장한 과열 양상을 보였는데요. 사실 전세가가 치솟다보니
조금 빚을 내서라도 아파트를 사자는 풍조는 앞으로 몇년간
계속될 전망이라고 하니 예의주시할 필요가 있겠습니다.

위는 2015년 아파트 분양 시기와 모집세대 정보인데요.
청주시에서 제공한 자료이니 참고하셔서
적절히 준비하시면 도움이 될거 같네요.

현재 4월초순이다보니 1월 3월의 모집시기는 성황리에 마감이
됬을듯 보입니다. 앞으로 남은 분양건수가 훨씬 많으니
잘 알아보시고 준비하시면 좋은 정보가 될듯 하네요.

대광로제비앙 1,2차 아파트의 경우 지리적 위치도 괜찮고
고속도로가 인접해서 관심이 뜨거울듯 한데요. 지리적으로 대적과
세종시, 천안과도 거리가 인접하다보니 경기도의 과포화상태에서
더 가격이 저렴한 청주로 많은 관심이 쏠리는듯 하네요.

농협 atm 수수료와 이용시간 참고하세요

일때문에 여기저기 다니는 편인데요. 서울은 은행이 참 다양하다는 생각이 많이 듭니다만

지방만 가도 서울에서 잘 보이던 그 은행들이 잘 않보이는 경우가 많더라구요.

아마 지방, 서울권 할것 없이 농협을 이용하는 분들이 많을겁니다.

그래서 은행업무중에 농협 atm 기기를 이용하는 분들을 위해서

수수료는 얼마인지, 이용시간은 어떻게 되는지 알아볼게요.

우선 기본적인 농협 atm 기기의 운영시간은

아침 8시 - 저녁 10시까지가 기본 방침인데요.

경우에 따라서 인구가 많은 지점의 경우에는

새벽 4시 - 저녁 12시까지 운영이 된다고 합니다.

이렇듯 지점마다 약간의 상이한 운영을 하기 때문에 동네마다 차이가 발생

할수 밖에 없는데요. 인구이동이 많지 않은 곳이라면 기본적인

운영시간인 아침 8시부터 저녁 10시까지 안에서 이용하시는게 좋을거 같아요.

그리고 수수료는 모두 동일한데요.

평일 업무시간내에서 사용하는 영업시간내 동일 농협간 계좌 거래시

수수료면제가 가능하다고 합니다.

지점 운영시간은 평일 8시 30  -  18시 까지 운영하고,

토요일의 경우 8시 30분 - 14 시까지 동일 농협내 거래간 수수료가 면제되니

참고하시면 좋을거 같아요.

동일 농협간 거래 계좌시 수수료가 없지만 타행이체시 금액과

보내는 요일에 따라서 수수료가 차이가 나니 평일중 기기를 이용하시는게 좋을거 같아요.

수수료는 최소 400원에서 1000원까지 발생하게 되지만 이체 제한금액,

1회당 최대 인출 가능금액등이 차이가 있으니 참고해서 이용하시면 좋을거 같습니다.

수수료가 조금씩 반복해서 나가다보면 그 금액도 상당히커서 무시할수가 없는데요.

이용시간과 수수료를 참고하셔서 쓸모없는 지출 줄여내시는데 도움되시길 바래요