긴장성두통에좋은음식으로 두통이겨내기

중요한일을 앞두고 있거나 고민이 많을때 생각이 많아지면 자연스레 두통이
생길 수 있는데요. 이런 두통을 보고 긴장성두통이라고 한다고 해요.
긴장성두통은 스트레스, 잘못된자세, 외상등으로 근 골격계에 긴장상태가 생겼을때
근육이 뭉쳐 나타나는 증상이라고 합니다. 우리는 너무 긴장하거나 너무 고민이
많아 많은것을 생각하다보면 이런 긴장성두통에 시달리게 된다고 하는데요.

활동성 근막유발점이 어깨, 목, 머리 등 주변에 발생하면 발생하는 긴장성두통은
내버려두자니 머리가 무겁고 목이 뻐근해 일상생활이 불편한데요. 특히 거의 매일
지속되는 두통이 있다면 긴장성두통을 의심해봐야한다고 해요. 두통이 좌우가 없고
머리가 전체적으로 아프거나, 통증의 정도가 변하지 않는다거나, 마사지, 보온효과는
일시적이라면 긴장성두통이므로 적절한 조치를 취해야 하는데요.

두통이 날때마다 두통약을 먹는것은 약에 내성이 생기게 해 이후에 더 많은 약을
먹게될수가 있는데요. 그래서 약보다는 지압이나 음식으로 조절을 해주는것이
좋다고 해요. 긴장성두통에좋은음식은 무엇이 있을까요? 긴장성두통에는 철분을
꾸준히 섭취해줘야하는데요. 철분이 혈관에 산소를 공급하고 혈관팽창을 막아
두통을 방지하기 때문에 굴, 계란노른자, 미역등으로 꾸준히 섭취해주면 좋다고해요.

등푸른 생선과 생강등은 항염증작용을 하는 유명한 음식인데요. 긴장성두통 뿐아니라
편두통 환자에게도 도움이 되는 음식이라고 해요. 평소에 야채나 과일 등으로 충분히
비타민 c를 섭취하는것도 평소 잦은 두통을 미연에 방지할 수 있는데요. 제철과일을
포함해 시금치, 풋고추, 피망, 귤, 딸기등을 자주 드시면 좋다고 해요. 무엇보다
스트레스와 긴장, 과도한 고민이 문제가 되는 긴장성두통인 만큼 반드시 올바른
생활습관으로 스트레스를 해결하시길 바랄게요.

긴장성두통에좋은음식 알아보자

적당한 긴장은 업무나 어떤 일에서 좋은 효율을 발휘하는데
도움이 된다고 합니다. 하지만 이 긴장감이 계속 해서 지속된다면
스트레스가 되고 인체에도 이상한 증상을 나타내게 된다고 하죠.
그 대표적인 증상인 긴장성두통과 증상에 좋은 음식들에 대해 알아볼게요.

우선 왜 이 증상이 나타나는지 알아야 될텐데요.
말그대로 스트레스가 지속적으로 그리고 과로로 인한 인체의 피로누적이
주된 이유로 목이나 얼굴 머리 근육등이 긴장되면서 두통이 발생하게 된답니다.

갑작스레 혈압이 오르는것처럼 느낌이 오거나 머리위에 무거운 물건을
짖누르는 느낌등 긴장성 두통의 증상들은 대게 다양하게 나타난다고 합니다.
머리가 터질듯 아픈느낌이나 무엇인가 꽉 조르는 느낌등으로 다양하게
나타나는데 주로 저녁시간때에 이런 증상이 많이 나타나게 된다고 합니다.

우선 느긋하게 근육을 풀어주는게 우선인데, 긴장되어 뻣뻣해진 근육을
풀어주어야 증상을 완화 시켜줄수 있기 때문이죠.그리고 스트레스가 풀어지면
증상은 자연스레 사라지지만 긴장이라는 원인이 계속된다면 증세는 계속해서
반복된다고 해요. 약물보다는 사우나나 찜질, 운동등이 효과적이라고 해요.

간단히 두통에 좋은 지압점으로는 머리 꼭대기 부분에서 백회에 이르는 선을
따라서 마사지를 해주면 좋다고 합니다. 백회는 귀의 끝선을 그어 미간의 중심으로
올라간 선으로 보는데요. 평소에 꾸준히 눌러주면 도움이 된다고 해요.

긴장성두통에좋은음식으로는 국화잎차, 박하잎차등의 다과가 도움이 되는데
페퍼민트 차등이 효과가 좋다고 알려져 있다고 합니다. 음식을 살펴보자면
취나물,구기자, 무, 매실 및 북어 등도 효과가 좋다고 하니 증상이 나타난다면
이를 기초로 음식을 드셔보신다면 효과가 좋을거 같네요.