긴장성두통에좋은음식으로 두통이겨내기

 

 

 

 

긴장성두통에좋은음식으로 두통이겨내기

 

 

 

 

 

 

중요한일을 앞두고 있거나 고민이 많을때 생각이 많아지면 자연스레 두통이
생길 수 있는데요. 이런 두통을 보고 긴장성두통이라고 한다고 해요.
긴장성두통은 스트레스, 잘못된자세, 외상등으로 근 골격계에 긴장상태가 생겼을때
근육이 뭉쳐 나타나는 증상이라고 합니다. 우리는 너무 긴장하거나 너무 고민이
많아 많은것을 생각하다보면 이런 긴장성두통에 시달리게 된다고 하는데요.

 

 

 

 

 

활동성 근막유발점이 어깨, 목, 머리 등 주변에 발생하면 발생하는 긴장성두통은
내버려두자니 머리가 무겁고 목이 뻐근해 일상생활이 불편한데요. 특히 거의 매일
지속되는 두통이 있다면 긴장성두통을 의심해봐야한다고 해요. 두통이 좌우가 없고
머리가 전체적으로 아프거나, 통증의 정도가 변하지 않는다거나, 마사지, 보온효과는
일시적이라면 긴장성두통이므로 적절한 조치를 취해야 하는데요.

 

 

 

 

 

두통이 날때마다 두통약을 먹는것은 약에 내성이 생기게 해 이후에 더 많은 약을
먹게될수가 있는데요. 그래서 약보다는 지압이나 음식으로 조절을 해주는것이
좋다고 해요. 긴장성두통에좋은음식은 무엇이 있을까요? 긴장성두통에는 철분을
꾸준히 섭취해줘야하는데요. 철분이 혈관에 산소를 공급하고 혈관팽창을 막아
두통을 방지하기 때문에 굴, 계란노른자, 미역등으로 꾸준히 섭취해주면 좋다고해요.

 

 

 

 

 

 

등푸른 생선과 생강등은 항염증작용을 하는 유명한 음식인데요. 긴장성두통 뿐아니라
편두통 환자에게도 도움이 되는 음식이라고 해요. 평소에 야채나 과일 등으로 충분히
비타민 c를 섭취하는것도 평소 잦은 두통을 미연에 방지할 수 있는데요. 제철과일을
포함해 시금치, 풋고추, 피망, 귤, 딸기등을 자주 드시면 좋다고 해요. 무엇보다
스트레스와 긴장, 과도한 고민이 문제가 되는 긴장성두통인 만큼 반드시 올바른
생활습관으로 스트레스를 해결하시길 바랄게요.