허리디스크에 좋은 음식과 생활습관개선

 

 

 

 

허리디스크에 좋은 음식과 생활습관개선

 

 

 

 

 

 

 

과거 나이가 들수록 허리디스크 환자가 많았는데요. 하지만 최근 좋지않은
자세로 오래앉아 있거나 허리통증을 호소하는 분들이 많은 만큼 젊은
허리디스크 환자들 역시 들어나고 있다고 해요. 허리디스크는 과체중, 좋지않은자세,
갑작스런 사고로 허리에 충격이 가해지는 것에 의해 발생되는 질환 중하나인데요.
오늘은 그런 허리디스크에 좋은 음식을 통해 도움이 되는 음식을 알아보려해요.

 

 

 

 

 

갑자기 무거운 물건을 들었을때, 복부비만, 오랫동안 앉아 있어야 하는 직장인,
수험생등이 특히 허리디스크에 걸리곤 하는데요. 초반에는 뻐근하고 불편함 정도라면
시간이 지날수록 강한 허리통증과 발가락 끝까지 저린증상, 아픈증상, 다리감각등이
무뎌지는 증상이 나타날수있다고 해요. 하지만 허리가 아플수록 몸을 가만히 둘것이
아니라 무리하지 않는선에서 적절한 운동을 통해 뼈와 근육을 풀어주는것이 좋은데요.

 

 

 

 

 

허리디스크에 좋은 음식 중하나는 비타민D가 풍부한 음식을 먹는 것인데요. 비타민D는
칼슘이 흡수되도록 도와주기 때문에 칼슘이 풍부한 음식과 함께 먹으면 훨씬 효과가
좋다고 해요. 비타민D는 연어, 고등어, 참치, 우유, 달걀노른자, 버터, 표고버섯 등에
풍부하다고 하는데요. 또한 허리통증오나화를 위해서는 고단백음식을 섭취하는 것이
도움이 된다고해요. 우유나 치즈, 검정콩, 닭가슴살, 참치, 꽁치, 두부, 된장등인데요.

 

 

 

 

 

이런 음식들을 골고루 다양하게, 적절한 양에 맞춰 드신다면 큰 효과를 보실수있다고해요.
또한 심한 허리통증이 없다면 몸에 맞는 적절한 운동을 통해 뼈와 근육을 틈틈히
풀어주어 허리디스크를 예방하는 것이 좋은데요. 또한 평소 앉아 있을때 바른자세를
유지하고 시간날때마다 틈틈히 스트레칭을 하는것이 중요하다고 해요. 특히 회복중에는
음주나 흡연은 피하는것이 가장 좋다고 하네요. 허리디스크에 좋은 음식을 알아보았습니다.