다크초콜릿칼로리 체크하고 섭취하기

 

 

 

 

 

 

다크초콜릿칼로리 체크하고 섭취하기

 

 

 

 

일반초콜릿에 비해 달콤 쌉싸름하며 카카오함량이 높은게 다크초콜릿입니다
다크초콜릿,초콜릿이라 해서 칼로리도 많고 몸에도 안좋을꺼라 생각했는데요
다크초콜릿은 알고보면 성인병예방과 다이어트에 도움이 된다고 해요

 

 

 

 

 

다크초콜릿에 칼로리는 100g당 550칼로리로 초콜릿치고는 낫은편이에요
다크초콜릿에는 설탕과 크림등의 고칼리로 재료도 적게 들어가고
초콜릿의 지방 성분인 카카오버터는 산화방지제를 포함한 식물성 지방이며
혈중 콜레스테롤을 낮추고 혈관을 보호하는 역할을 하는 불포화 지방산을 많이 포함하고 있으며
카카오함량이 높아서 오히려 건강에도 좋고 다이어트에도 효과가 좋다고 합니다

 

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또 카카오 함유량이 70% 이상인 다크 초콜릿을 고르는 것이 좋답니다
다크초콜릿이 건강에 도움이 되긴 하지만 과도한 섭취는 금물입니다
과다섭취할 경우 비만, 당뇨병, 관상동맥질환 등을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다

 

 

 

 

하지만 뭐니 해도 다이어트에는 운동이 가장 좋은 방법인 것같아요
 운동을 하면서 살을 뺴면, 체지방이 빠지구요. 몸도 훨씬 건강해 질 수 있으니까요.
다크초콜릿먹을때 하루에 초콜릿을 1조각씩 작게 3회정도 나눠서 식사전에 먹으면
식사전에 먹는게 포만감을 주어서, 입맛이 떨어져서 식사량이
줄어 들면서 그로 인해서 체중이 감량하는 효과를 볼 수 있다고 합니다

 

 

 

 

 

초콜릿을 고를 때는 제품 표면의 영양성분표시를 잘 살펴보고
카카오 함량과 포화지방, 당분 수치가 상대적으로 낮은 제품을 선택하도록 해야됩니다
또 다이어트 중 초콜릿을 먹은 후에는 초콜릿 섭취량만큼
식사량을 조절하고 적절히 운동하는걸 추천해드려요~