변비해결법과 먹으면 좋은 음식

 

 

 

 

 

 

 

 

 

오랜시간 책상앞에 앉아 일을하거나 공부를 하는 한국인에게 변비는 오랜 숙제인데요.
말못할 고민이다 보니 혼자서 고생하는 분들이 많다고 해요.
변비란 창자의 운동이 활발하지 못해 배변이 어렵고 불규칙한 상태를 말하는데요,
오늘은 변비해결법을 알아보려고 해요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

변비는 단순히 배변활동에 불편함이 있을뿐아니라 이로인해 두통, 피로, 우울증, 통증,
소화불량까지 유발하는데요. 또한 심해지면 직장암의 원인이 되기도 한다고 합니다.
변비는 소화, 해독, 에너지, 영양소 흡수에 악영향을 끼치므로 반드시 해결해야하는데요.
변비를 유발하는 주범은 잘못된 식생활, 영양결핍, 운동부족 등이 있는데요.

 

 

 

 

 

 

 

 

최근 불규칙한 식습관과 하루종일 책상에 앉아있는 분들이라면 운동하기가 어려워 변비로
고생하는 분들이 많다고 해요. 변비해결법 중의 하나는 섬유소가 많이 함유된 곡식, 콩,
채소, 과일 등을 섭취하는 것인데요. 고기, 치즈, 가공식품을 줄이는 것이 좋다고 해요.
또한 물을 틈틈히 꾸준히 먹는 것이 중요하다고 해요.

 

 

 

 

 

 

 

 

마그네슘, 비타민 c, 오메가 지방산, 알로에 베라, 세나, 유산균 등 배변을 돕는 영양제를 섭취하는
것도 한 방법인데요. 심한 변비의 경우 참지 말고 변비약을 먹는 것도 좋은 방법이라고 합니다.
흔한 질병인 만큼 올바른 생활패턴으로 변비를 해결해보시길 바랄게요.