거품뇨 증상 원인은 무엇일까

질병이나 몸상태는 여러 요소들로 확인이 된다고 하죠
대표적인 방법중 하나가 바로 오줌인데요.
오줌이 노랗다거나, 거품이 많이 생긴다거나 하는 요소로 말이죠.
그중에서 거품뇨에 대해서 알아보려고 하는데요. 이런 증상의
원인은 어떤것이 있는지 알아볼게요.

저 역시도 오줌에 거품이 많은편이라 궁금한 내용이였는데요.
보통 신장에 문제가 있다고 보는데 우리몸에서 필수 구성 요소들 중에
단백질과 포도당이 있는데요. 신장은 이런 성분은 나가지 않게
지켜주고 필요가 없는 노폐물과 대부분의 물을 오줌으로 방출하게
되는데요. 이 신장에 문제가 생기면 단백질과 포도당이 나가게
되고 소변에 거품이 생긴채로 나타나게 되죠.

이런 거품뇨를 그래서 단백뇨라고도 부르는게 그런 이유인데요.
앞서 말씀드린 신장의 문제거나 당뇨가 있을때 생겨나는데요.
저같은 정상인에게도 일시적으로 생겨날수 있다고 하니
너무 걱정할 필요가 없다고 해요.
운동을 많이 할때나 특정한 이유로 몸에 열이 많이
생겼을때등은 일시적으로 거품이 많이 생길수 있기 떄문이죠.

하지만 나는 거의 매일 거품이 많은데? 이거 잘못된거 아닌가
걱정할수도 있습니다. 이런 경우는 오줌으로 방출시에 압력때문에
일시적으로 생긴 거품일수도 있는데요. 그렇다보니 단백뇨로 헷갈릴수가
있기 때문이죠. 소변을 보시고 3-5분 가량 시간이 흘렀음에도 거품이
여전하다면, 그리고 이런 증상이 계속된다면 진료 검사를 받아보시는게
최선이겠습니다.

개똥쑥의효능 자세히 알아보자

수많은 질병들이 있습니다. 최근에는 메르스로 세상이 떠들썩하지만
말이죠. 그중에서도 한국인 질병사망률 1위는 암인데요.
초기에 발견하면 치료가 될만큼 치료률이 상당히 올라왔음에도
위협적입니다. 그때 많이 권유되는 음식이죠. 개똥쑥인데요.
사실 요즘들어서야 조금 알려졌지만, 이게 뭐야? 하시는 분들이
더 많을텐데요. 그래서 개똥쑥의 효능에 대해서 알아보겠습니다.

미국의 워싱턴대에서 조사결과 일반 항암제의 효과보다도
1200배나 많은 항암효과가 있다고 밝혀지면서 학계에
큰관심을 받는 개똥쑥이라고 해요. 한의학에서는 오래전부터
약재로 사용될만큼 유명했는데요.최근에는 mbn의 방송에 소개되면서
다시 한번 주목 받고 있다고 해요.

개똥쑥의효능으로는 대표적인 항암효과로, 질병 발견시 투여되는 항암제보다
1200배나 높은 항암효과로 꾸준히 드셔만 주셔도 효과가 좋을듯 하네요.
덩달아서 면역력 향상에도 도움이 된다고 하는데요. 비타민a가 상당히 풍부해서
면역력이 떨어지기 쉬운 노년층이나 성인분들이 평소에도 드셔주시면 참 좋다고 해요.

그리고 술과 담배등으로 지쳐있는 기관 간에도 좋은 효과를 보이는데요.
간기능을 개선하는 음식 3위에 들어가는 음식으로 독소해소와 중금속 배출에
영향을 준다고 하는데요. 그래서 간기능을 향상하는데 좋은 약초로
많이 권해진다고 해요. 특히 술먹은 다음날 드셔주시면 해장하는 효과도 있다고
하니 참고 하시면 좋을듯 하네요.

이밖에도 갖은식이섬유가 풍부해서 쾌변을 도와준다고 해요. 변비나 설사등으로
고생 중이시라면 권해드릴 음식인데요. 장기능이 좋아지니 당연히 피부에도 좋다고
해요. 피부에 좋은 비타민도 풍부하기 때문이죠.

이렇듯 장점이 상당히 많지만 단점 역시 존재할텐데요.
많은 부작용은 없지만 음식 자체가 가지는 찬성질이 있다보니
몸자체가 차시거나 저혈압이신 분들이라면 설사를 유발할수도 있어서
많은 섭취를 권하지는 않는다고 해요.

개똥쑥차나 밥등에 함께 섞어서 많이 드셔도 그 맛이 좋아서
함께 꾸준히 드셔주신다면 좋은 효과를 보실수 있을듯 하네요.

얼린두부 만드는법 제대로 알기

한국인의 밥상에서 건강에 좋은 대표음식으로
두부는 많은 사람들에게 널리 알려진 음식입니다.
간단히 쪄서도 찌게에도 여러방법으로 쉽게 먹을수 있는
음식이다보니 많은 조리법으로도 가까이두고 먹기도
참 좋은 음식인데요 조금은 생소한 방법이겠습니다만
이 두부를 얼려서 먹으면 훨씬 효과가 좋다고 하는데요.
그래서 방송에 소개된 얼린두부 만드는법을 알아보도록 할게요.

얼린두부가 많은 관심을 받게 된데는 다이어트에 좋다는데
알려지면서인데요. 우선 두부를 얼리게 되면 입자가 작아지게 되는데요.
이때 단백질이 밀리고 밀리면서 두부에 작은 구멍이 생기게되고
단백질은 한곳에 뭉쳐지면서 단백질 비중이 더 높아진다고 해요.

그리고 섭취후에는 체내에서 불려지면서 포만감까지
주기 때문에 뱃살을 빼는데도 참 좋다고 합니다.
두부 자체가 저칼로리라는 점 역시 얼린두부 다이어트를
하는 이유겠는데요. 근육합성과 혈당을 낮추는데 효과가 있어서
기초대사량 증강에 도움을 주기 때문에 체중조절에도 효과가 있는
이유라고 해요.

만드는법은 정말 간단합니다. 우선 두부를 흐르는 물에 깨끗하게 씻어줍니다.
두부에 있는 소포제와 유화제등을 씻어주기 위함인데요. 그리고 자신이 먹기 좋은
크기로 두부를 잘 썰어줍니다. 그리고 그 후에 두부를 팩이나 랩등으로 밀봉해서
냉동실에 1일 정도 얼려주고 드셔주시면 됩니다.

그냥 드셔주셔도 되지만 요리전에 전자렌지에 3분 정도 해동해서 먹으면
다시한번 수분이 빠져나가면서 식감이 더 좋아진다고 하니 일반 요리를
드실때도 참고해서 드셔주시면 좋을듯 하네요.
다만 참고해야할 사항으로는 두부는 본래 찬성질의 음식이라
체질상 차가운 분들, 드셔보시고 설사등이나 소화하는데 불편했다면
드시는 두부양을 줄여주시는게 좋다고 해요.

천기누설아몬드마요네즈 만드는법 알아보기

다이어트와 멋진몸 관리가 이제는 어느덧 삶의 한부분이라고
해도 될 정도로 주된 관심사가 되었는데요.
다이어트를 하는데 많은 방법들이 공유되고 있습니다.
그중에서도 원푸드 다이어트가 떠오르는 방법중 하나인데요.
방송에 소개되 화재가 되고 있는 방법이있는데요
천기누설아몬드마요네즈로 잘 알려진 방법과
아몬드밀크 호두차를 만드는 방법을 알아보도록 하겠습니다.

사실 아몬드는 건강식으로 워낙 유명하니 많이 알고 계시겠지만
마요네즈는 칼로리가 높아서 살찌는 음식으로 절대 비추되는 음식인데
이게 뭔가 하실겁니다. 마요네즈처럼 보인다는 점에서 붙여진 이름인데요
두부와 다른 재료들을 합해서 만들어지기 때문에 그렇게 보인다고 합니다.

만드는 방법은 간단한데요.아몬드와 두부, 올리브유, 소금만 있으시면 됩니다.
아몬드 한줌정도의 양을 분쉐기로 잘 갈아줍니다.
두부는 잘 으깨서 덩어리를 만들어주는데요. 아몬드와 두부의 비율은
1:3정도를 만들어주고 자신의 간에 맞게 소금간을 조절해주시면 됩니다.
그리고 올리브유 2숟갈을 넣어주고 잘 섞어주면 아몬드 마요네즈가 완성됩니다.

그리고 함께 드시면 좋을 아몬드밀크 호두차를 만들어 보겠는데요.
하루 2잔정도만을 권하고 그 이상은 드셔주시면 좋지 않다고 해요.
아몬드를 물에 6시간 정도 불려줍니다. 그리고 1:4 비율정도로 물과 함께
아몬드를 갈아주시면 되는데요.

위에 말씀드린 다이어트 음식들이 모두 아몬드가 들어있는데요.
콜레스테롤 수치를 낮추고 지방분해 및 연소에 도움을 주는데 아몬드가
효능이 뛰어나기 때문인데요. 아몬드는 닭가슴살과 비교될만큼
단백질 함량이 많고 다양한 영양소를 머금고 있어서 꾸준히 드셔주시면
그만큼 건강에 좋다고 할만큼 뛰어나기 때문인데요. 피부미용에도 좋은
효과를 보이고 불포화 지방산 함량이 높아 내장지방을 분해 해소하는데
많은 효과를 보여서 많이 권해진다고 해요.
꾸준히 드셔서 다이어트도 건강도 모두 챙기시길 바랍니다.

복부대동맥류 치료 제대로 알아보자

동맥과 정맥, 학교다닐적 과학시간에 한번쯤 들어봤을법한
단어인데요. 몸에 흐르는 핏줄을 지도의 강물과 많이 비교를 하는데요.
그래서 큰강이 흐르는 지역을 대동맥이라는 표현을 많이 하죠.
의학적으로는 인체의 가장 굵은 혈관으로 굵기는 직경 2cm 정도로
정상적인 혈관은 다른 혈관보다 굵은 사이즈를 보여주고 있죠.

하지만 복부대동맥류는 이 대동맥이 비이상적으로 굵어진 상태를
말하는데요. 볼록하게 튀어나와 있는 형상을 하게 되는데
일반적으로는 가장 이 현상이 많이 나타나는 부위가 복부대동맥류라고 합니다.

하지만 이질병이 무서운것은 아무런 증상도 없다는 점인데요.
정기검진을 통해서 가장 많이 발견되는 질병으로
꾸준한 검사가 왜 중요한지 알려주는 병이라고 하겠습니다.
아무 증상도 없어서 늘어난 대동맥이 갑자기 파열되면 심한경우
사망에 이를만큼 위험하기 때문인데요.

증상이 없더라도 복부에 따로 만져지는 듯한 혹같은 덩어리가
만져진다면 증상을 의심해볼수 있다고는 해요.
그리고 경우에 딸서는 복부나 옆구리 쪽에서 통증이 계속난다거나
쇼크 증상등에 이르기까지 증상을 보이는 경우도 있다고 하니
참고하시면 되겠네요.

합병증으로는 대동맥 파열인데요. 피가 순환하는 대통로이다보니 대량출혈로
인한 사망확률이 상당히 높은데요. 90% 에 이르는 높은 사망률로 인해서
빠른 발견과 치료가 필수인 질병인데요. 6개월 간격으로 지속적이고 정기적으로
검사를 실시해서 크기변화를 관찰해서 그에 맞는 치료를 진행하게 된다고 합니다.
대표적인 치료법으로는 인조혈관 재건술, 스텐트 그라프트 시술등이 대표적이라고 해요.

말그대로 터진 혈관대신에 인위로 만들어진 혈관을
삽입해서 기능을 유지하는 방법인데요.스텐드 그라프트 시술의 경우
인조혈관 재건술 처럼 완전히 개복하지 않아도 시술이 가능해서
심한 경우가 아니라면 사타구니를 열어서 시술하는 스텐드 그라프트를
시술하는 경우가 많다고 해요.

수술치료후에 보통은 5일이내에 퇴원해서 생활하게 되는데,
수술자국이 남아있지만 그외에 흉터는 발생하지 않아 정기적으로
ct촬영으로 경과를 봐야한다고 해요. 보통 흡연 경험과 60세이상,
가족중 선례가 있다면 정기적으로 검사를 받아보시고
미리 치료받는게 굉장히 중요한 질환이라고 합니다.

천기누설사과물김치 만드는방법 알아보자

다이어트의 트랜드중 하나가 된 원푸드 다이어트
하지만 단점이라면 다이어트후에 찾아오는 요요현상이
강하다는 점인데요. 그래서 잘 알고 실천하는게 중요하겠습니다.
원푸드 다이어트에 많이 사용되는 과일중 하나인 사과가 있는데요.
아침마다 하나씩만 먹어줘도 건강에 그렇게 좋다고 하죠.
방송에서 소개되면서 많은 관심을 받고 있는
천기누설사과물김치의 효능과 어떻게 만드는지 알아보도록 하겠습니다.

사과가 피부미용과 체중감소에 좋은 큰 이유는 대장운동을 활발하게
해준다는 점인데요. 그래서 배변활동이 원활해지고 이로인해서 체중감소에도
도움이 되기 때문이라고 합니다. 특히 수용성 식이섬유가 다량
함유되어 있고 팩틴, 비타민, 무기질에 이르는 다양한 섭취가 가능해서
일일이 챙겨드시기 어렵다면 사과물김치로 드셔주시는게 좋다고 해요.

저도 처음에 이름만 들었을때는 생소했는데요.
비주얼이 예전 급식할때 짬통에서 보았던 그것과 어찌보면
색이나 모양새가 비슷합니다. 그래서 만드실때 최대한 이쁘게
썰어주고 잘라주시는게 중요할듯 해요.
우선 방송에서 소개한 천기누설사과물김치편에서는
사과와 물만 3일 섭취후에 마지막날 올리브유를 섭취하는 방법인데요.
영양분 밸런스를 맞춰주어서 자칫 영양에 소홀하기 쉬운 밸런스를
잡아주는 식단이다고 합니다.

그리고 특히 사과에 수분이 많고 평소 물을 적게 먹는 일반적인 도시인의
성격상 물과 사과만 제대로 먹어줘도 신진대사가 증가되어서
살이 빠지는 환경을 만들어주는데 도움이 된다고 합니다.

사과의 껍질은 자르지 않고 함께 설어줍니다.
고추가루를 물에 불려서 잘 풀어줍니다.
고추가루는 걸러내고 고추가루물만 사용할건데요.
채에 잘걸러서 찹쌀풀과 함께 잘 섞어줍니다.
과일은 사과와 배, 쪽파등을 먹기 좋은 크기로 잘라줍니다.
다진마늘과 고추가루와 찹쌀풀을 섞은 물을 함께 넣고 잘 섞어줍니다.
개인기호에 따라서 간은 조절하시면 되는데요.

일반적인 그냥 생으로 사과를 먹어도 다이어트에 좋지만 사과물김치가 특히 좋은데는
고추의 캡사이신 성분이 지방 연소에 큰 도움이 되기 때문인데요.
여기에 마늘성분이 사과특유의 찬성질을 중화시켜주기 때문에 음식적 궁합이
좋다고 합니다. 모두 평소먹는 음식을 바꿔주셔서 다이어트에 성공하시길 바랍니다.

언두부 다이어트 방법 알아보자

무더운 폭염이 계속되는 요즘입니다.
본격적인 여름이 다가오지도 않았는데
날씨는 무척이나 더운데요.
여름철 옷이 얇아지는 만큼 불어난 체중으로
고민이시라면 운동과 함께 식이요법은 필수인데요.
그중 좋은 방법으로 꼽히는 언두부 다이어트를
알아보려고 합니다.

두부가 몸에 좋다는 사실은 잘 알지만
다이어트로는 선뜻 생각나는 음식이 아니긴 한데요.
언두부를 이용한 다이어트 방법이 방송에 소개되면서
관심이 많아졌다고 해요.

소화가 되면서 위에서 불어나서 포만감을 더 주기 때문에
언두부가 효과적이라고 하는데요. 방법은 상당히 간단합니다.
하루 30g 정도 두부를 드셔주시면 되는데요.
주성분이 단백질이라 피부에도 좋고 다이어트에도 좋다니
참고하시면 좋을거 같네요.

드시는 시간은 정확히 정해져있지 않지만
주로 저녁시간에 드셔주시면 좋다고 해요.
두부가 신진대사를 올리는데도 좋고 저녁에 음식섭취를
막고 지방을 태우는데 도움이 되기 때문인데요.

우선 먼저 두부에 적당히 간을 베게해서 얼리시는게
훨씬 맛이 좋습니다. 적당히 간을한 물에 두부를 함께 넣고
적당히 끓여주시는 방법이 있겠는데요. 좋아하시는 국이나
간을 맞춰서 중불이나 약불에서 적당히 끓여줍니다.
15분 정도 유지후에 드시기 좋은 사이즈로 잘라서
그대로 얼려주시면 됩니다. 하루 정도 얼려서
드셔주시면 됩니다.

두부가 얼면서 부피가 줄고, 단백질이 모여지면서 영양적인
요소도 훨씬 좋아진다고 하는데요. 꾸준히 드셔주시면서
장기간 섭취하신다면 도움이 많이 된다고 하니 참고하시면 좋을듯 하네요.

산수유차끓이는법 알아봐요

몸에 참 좋은데~~~ 라는 광고 카피 하나로 대히트친
상품이 있죠. 바로 산수유 관련 상품이였는데요.
남자에게는 스테미너로 여자에게는 미용에 좋아서
권해지는 참좋은 건강식인 산수유~
평소에 식음하시는 차로 산수유차로 드셔도
참 좋다고 하는데요. 어떻게 끓여먹는지 그리고
구체적으로 어떤 효능이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

이른봄 제철의 노란꽃을 피우는 산수유는 늦가을 열매를
맺는 식물인데요. 예전부터 약재로 이만큼 좋은 효능을
보이는 식물이 없다고 해서 약조라고 불리기도 하는데요.
특유의 맛은 새콤한 맛을 가지고 있고
한의학에서는 본연의 성질은 따뜻하다고 보고 있는데요.
하지만 체질을 가리지 않고 두루 권할 정도로 부작용이
없는 참 좋은 음식이라고 해요.

몸에 참 좋은데~라고 말하지만 구체적인 효능을 말하라고
하면 턱 막힐겁니다. 산수유가 가지는 효능으로는 갖은 사과산, 타닌, 비타민a
등이 풍부해서 혈당을 낮춰주고 항암작용에도 좋은 효능을
보이는데요. 특히 노년층의 성인질환에 좋은 효능을 보인다고 해요.
스테미너 증강과 체내 배뇨작용을 활발히 해주기 때문에
체내의 노폐물 배출에도 좋은 효과를 보여주고, 감기에도 빠른 치료를
보일정도로 효과가 좋다고 해요.

산수유차끓이는법으로 먼저 산수유를 깨끗히 씻어서 일주일 정도 말려줍니다.
말린 산수유 씨를 재거 해서 햇볕에 잘 말려주시고
1회 끓이실때 20g에 1리터 비율로 1-2시간 정도 충분히 끓여줍니다.
물이 증발되어 날라간후 1/3 정도 수준으로 남았을때 건더기는 건져내고
드셔주시면 되는데요. 평소 자신의 성향에 맞게
꿀이나 설탕등을 적당히 섞어서 드셔주시면 되겠습니다.

알고 먹으면 참 더 좋은 산수유차 ~ 꾸준히 드셔서 미용으로도
건강도 챙기시는데 도움이 되시길 바래봅니다.

기적의 50도 세척법 효과는

자취를 시작한지도 어언 5년차를 지나고 있네요.
음식을 만들때 꼭 빠지지 않고 등장하는게 있는데요
바로 야채입니다. 야채를 꼭 씻어서 요리를 시작해야
하는데요. 누구나 다 알고 있지만 찬물로 흐르는 물에
씻어야 야채가 깨끗하게 잘씻기는 것으로 알고 있었지만
최근에는 새로운 방식이 눈길을 끈다고 하는데요.
바로 기적의 50도 세척법 입니다.

일본에서 시작된 시작되어서 책으로 발간되며 큰 인기를
끈 내용인데요. 바로 일본의 조리기술 연구회의 헤이야마 잇세이
라는 분이 주장한 내용이라고 해요.
무려 채소를 효과적으로 찌는 법을
40년간이나 연구해서 나온 결과라고 하네요 ㄷㄷㄷ

채소를 쪄서 먹을때 100도가 아닌 50도로 조리시에
야채의 단맛이 더 강해지고 식감이 좋아진다는 결과 인데요.
이를 찌는 조리보다도 씼을때 적용해도 마찬가지라고 해요.
50도의 온도 정도는 손을 넣었을때 따뜻하다고 느낄정도의
온도라고 하는데요. 찬물로만 꼭 씻었던 야채라 50도가 좋을지는
참 의외의 결과긴 하네요.

하지만 일본의 온천가 지방에서는 상당히 일반적으로
야채를 온천물에 씻는게 일반적일정도로 흔한 방법이라고 해요.

방법은 간단한데요. 용기에 뜨거운물과 찬물을 잘 섞어서 50도를 맞춰줍니다.
채소를 푹 담궈서 깨끗하게 씻어줍니다. 차가운 야채가 들어가면서
온도가 떨어지게 되니 중간중간에 50도에 맞게 뜨거운물을 맞춰줍니다.

상당히 간단한데요. 푸른잎의 채소와 작은 포도와 딸기, 자두등의 과일은 최대 2분
사과,복숭아 급의 크기는 최대 3분, 바나나등은 5분 가량으로 씻어주면 된다고 해요.
과학적으로도 채소나 과일은 따고 났을때 수분을 점점 잃게 된다고 해요.
하지만 50도 정도의 따뜻한 물에 의해서 세포가 열리게 되고 이를 통해 수분이 흡수되면서
맛과 식감이 더 좋아지게 되는데 단맛이 강해지는 이유는 50도에서 가장 활발히 활동하는
아밀라아제 효소 때문이라고 해요. 이제 앞으로 찬물보다는 따뜻한 물로 야채와 과일을
씻어주면서 더 맛있게 드시길 ~

천기누설음식중독탈출 프로젝트 알아보자

인간의 활동중 의식주는 삶에 있어서 일부가 아닌
필수인데요.그중에서도 음식을 섭취하는 행위는
살기위해서 빠져서는 않될 행위입니다.
배가고파서 음식을 먹는건 당연하지만
가끔 배가 고프지도 않는데 계속 먹게 될때가
있는데요. 이런 음식중독증상을
탈출할수 있는 방법이 mbn의 방송에서
소개가 되었다고 해서 알아보려고 합니다.

이름하야 천기누설음식중독탈출 프로젝트 인데요.
유명 원장인 박용우원장이 주장하는 내용으로
일단 내가 음식중독인지를 먼저 알아야하겠습니다.

항상 내가 생각했던것보다 많은양을 과식한다

배가 가득찼는데도 계속해서 먹고 있다

음식량을 줄일것을 고민해본 적이 있다

과식으로 인해 지치거나 피곤한 적이 있다

음식을 먹는 시간때문에 일이나 학업에 지장을 준적이 있다

음식량을 줄이면 금단현상을 느끼곤 한다

화가나거나, 불안감, 우울증증상의 해소로 음식을 찾는다.

특정한 음식의 과도한 섭취욕구를 크게 느낀다

위의 증상이 대표적인 테스트 증상인데요. 만약 위에 대한 증상중에서
세가지 이상이 내가 해당되는것 같다면 음식중독을 의심해볼수 있다고 해요.
식사량때문에 체중증가는 물론 건강에도 당연히 좋지 못한데요.
그래서 내가 음식중독이 의심된다면 단계별 다이어트 과정을 권유한다고
하는데요. 어떤 방법인지 볼께요

1단계 5일 기간동안 가공된 음식들을 피하라
    가공음식들에 포함된 설탕과 고지방식의 성분과 밀가루 음식등이
    음식중독을 유도하기 때문에 이 기간동안 중독증상을 없애는데 초점을 맞춘다고 해요

2단계 1일 4식의 식사를 계속하라
    배를 고프게 해서 음식량을 줄이게 되는 것은
    오히려 요요현상을 유도한다고 하는데요
    그래서 배고플 틈을 주지 않도록 적은 양의 식사를 하루 4회에 걸쳐서
    드셔주시는게 효과가 좋다고 합니다.

    아침 - 단백질쉐이크 1컵, 점심 - 식사량 1/2 수준, 채소와 단백질류
    중간참 - 단백질 쉐이크 1컵, 저녁 - 식사량 1/2 수준 채소와 단백질류

    * 단백질과 채소는 양제한 없이 배고플때마다 드셔주셔도 무방하다고 해요.
    1일 8잔 이상의 물 섭취하기, 하루 6시간 이상 수면,

3단계 단맛을 못참겠다면 다크 초콜렛을 먹자

    군대에 있으면 달달한 초코파이가 생각나는 이유는 식단이 지나치게
    건강식이기 때문인데요. 그래서 초코렛을 떠올리게 될때는 카카오 70% 이상의
    다크 초콜릿 하루 1개로 제한해서 먹어주면 다이어트에 도움이 됩니다.

4단계 5일이 지난후에는 고구마를 먹자

    하루 1개 고구마를 섭취하면서 다이어트가 시작되는데요.
    앞서 말씀드린대로 야채와 단백질은 양 제한이 없으니
    고구마 한개와 함께 식사 조절이 내 맘대로 되었을때는
    견과류와 함께 다이어트를 해주면 효과를 본다고 합니다.

방송에서는 이 기간동안에 3kg를 1주일만에 빠지게 된 분도 있을만큼
효과가 뛰어났다고 하는데요. 저도 나이를 먹으면서 살이 찌고 있다보니
관심깊게 보게 되더라구요. 참고하셔서 건강을 찾으시는데 도움이 되시길 바랍니다.