숙변제거방법 생활속에 원인이 있다

 

 

 

 

숙변제거방법 생활속에 원인이 있다

 

 

 

 

 

오늘은 숙변제거방법에 대해 알아보도록 할게요.
숙변은 대장 내 주름 사이에 엉겨 붙어서 오랜시간 동안
배출이 되지 않는 변을 말하는 것으로, 변이 오랜 시간 대장에
머무르게 되면 인체에 독성을 미칠 수 있으며 독성물질이 전신으로 퍼져
피부 트러블은 물론 여러가지 질병의 원인이 될 수 있다고 해요.

 

 

 

 

따라서 먹는 것만큼 쾌변을 하는 것 또한 건강한 삶을 위해서 매우 중요해요.
효과적으로 숙변을 제거하기 위해서는 무엇보다 물에 잘 녹는
수용성 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하여 대장 속에 있는
노폐물을 신속하게 배출하는 것이 중요하다고 해요.
그럼 지금부터 숙변제거방법에 대해 자세히 알아보도록 할게요.

 

 

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몸에 수분이 부족하게 되면 장 속에서 변이 딱딱하게 변하면서 쌓이게 되는데요.
대변은 수분량이 조금만 달라져도 변의 굳기 정도가 달라지기 때문에
평소에 물을 자주 마셔서 수분을 보충해주면 도움이 된다고 해요.
꼭 물이 아니어도 과일이나 채소를 통해서 수분을 섭취하는 방법도 도움이 되며
커피나 술과 같은 카페인, 알콜의 섭취는 피하는 것이 좋다고 해요.

 

 

 

 

변이 잘 나오지 않을 때 숙변제거방법으로 유산균을 섭취하면 도움이 된다고 해요.
유산균이 장속 유해균을 억제하고 유익균을 증식시켜
장의 환경을 좋게 만들어 주며, 장을 튼튼하게 해주는 효과가 있어
하루 1번씩 유산균 음료를 섭취하면 배변을 원활하게 하는데 도움이 된다고 해요.
규칙적인 운동이나 마사지를 해주는 것도 좋아요.

 

 

 

 

한국영양학회에서 권장하는 하루 식이섬유소 섭취량은 20~25g으로
충분히 섭취한 식이섬유소는 소화효소에 분해되지 않아 포만감을 줄 뿐만 아니라
변의 부피를 늘리고 부드럽게 해주는 효과가 있어서 배변활동에 도움이 된다고 해요.
그리고 흡착효과가 뛰어나 대장의 불필요한 찌꺼기나 콜레스테롤을 몸 밖으로
배출시켜주는데 뛰어난 효과가 있다고 하니 숙변제거를 원하신다면
제가 알려드린 방법 꼭 기억하시고 활용하시길 바랄게요.