비타민B 음식 알아보고 관리하자

 

 

 

 

 

비타민B 음식 알아보고 관리하자

 

 

 

 

 

 

비타민은 생명을 유지하는데 필요한 영양분인데요
이런 비타민을 음식물로도 섭취할 수 있다해요
비타민b는 피로에 관련되 있는데요
부족현상이 일어나면 쉽게 피로를 느끼게 되며
그 외 좋지 않은 증상들이 나타난다고 합니다
비타민b 음식으로 어떤것이 있으며 어디에 효과적
인지에 대해 알아보도록 할께요

 

 

 

 

많은 사람들이 좋아하는 닭고기도 비타민B 음식
이라고 하는데요
닭고기에는 비타민b6이 포함되어 있으며
이 영양분은 눈의 피로를 잡아주며 신체노화
예방에 도움을 준다고 합니다

유제품 또한 비타민B 음식이라고 하는데요
유제품에는 비타민b12가 포함되어 있으며
섭취시 피로를 감소 시켜주며 과민한 신경도
낮춰준다고 합니다
또 적혈구를 만드는데 효과적이라 빈혈을 예방
하는데에 좋다고 하구요

 

 

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비타민B 음식으로 현미도 포함되었는데요
현미는 다이어트로도 현미밥 많이 먹지않나요
임신초기한 산부께서 현미를 먹게되면 더욱
좋은 음식으로 태아에게 좋은 영향을 주며
빈혈수치와 기역력감소를 예방하는데 도움을 준다해요

 

 

 

우리가 자주 쉽게 먹을 수 있는 달걀에도
비타민b2가 포함되어 비타민B 음식으로 볼 수
있는데요 몸속 콜레스테롤을 분해해줘
성인병예방에 효과적이라고 하네요

 

 

 

은근 우리 주위에 있는 식품중에
비타민b음식이 포함된 식품들이 꽤 있었네요
편식하지 않고 골고루만 먹어주면
비타민b부족현상이 쉽게 발생하지 않겠는데요
바쁘다거나 다이어트한다고 끼니거르지 마시고
식사하시면 더욱 좋을꺼 같아요~