운동 후 근육통을 빨리 없애는 방법은 무엇인가요 알아보자

 

 

 

 

 

 

 

무리한 운동을 하거나 긴장을 많이 한상태에서 근육통이 찾아오기 마련인데요.

특히 이제 곧 여름을 앞두고 근육을 만들기 위해서 노력하다가 근육통으로

고통에 겨워서 운동 후 근육통을 빨리 없애는 방법은 무엇인가요 물어보는 분들이

많으실거 같아요. 그래서 이 근육통에 효과적인 방법들을

대표적인 몇가지만 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

보통 근육이 생성될때 세포를 찢어서 그사이에 새로운 세포가 생식하면서 근육이 발달하게

된다고 하는데요. 갑작스레 기존의 자극보다 훨씬 큰 자극이 무리하게 왔을때는

근육안에 젖산이 쌓이게 되고 혈액순환이 일반적이지 않은 상황이 바로 근육통이

생기게 되는 시점인데요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이때 빨리 근육통을 가라앉히는 방법으로는 테이핑이 대표적입니다.

운동선수들이 팔이나 어깨, 다리등에 주로 붙이고 있는 모습을 쉽게

볼수가 있는데요. 이 근육테이프는 근육의 자극을 덜고 활동량을

줄여서 빨리 회복될수 있게 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그리고 애초에 운동을 하게 될때 이 근육통을 덜어주는 제품들도 존재한다고

하는데요. 대표적인게 스포츠겔 과 같이 바르는 제품과 입는 리커버리웨어 같은

옷이 있다고 합니다. 이 리커버리웨어같은 경우 근육통의 원인이라 할수 있는

이 젖산이 쌓이지 않도록 애초에 차단을 해주는 기능성옷이라고 하니

운동을 좋아하거나 갑작스런 운동으로 통증이 고려된다면 알아두시면 좋을듯 하네요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

멍이나 붓기가 있을때 눌러주라고 하죠. 근육통도 마찬가지인데요.

성분이 쌓여서 부어오른 부위 통증이 있는 부위에 마사지볼이나 폼롤러 같은

제품들로 자극을 주어서 풀어주시면 많은 도움이 된다고 하니 참고하시면 좋을듯 하네요