어깨넓어지는 습관 꾸준한 운동이 정답이다

최근에는 남자의 매력 중 넓은 어깨가 부각이 되고 있는 추세입니다.

그렇지만 넓은 어깨는 모든 남성에게  주어진 선물이 아니라는것은

다들 알고 계실텐데요.

하지만 어깨넓어지는 습관으로 인해서  넓은 어깨를 가질수 있다면

어떻게 하시겠습니까?..

타고난 골격으로 넓은 어깨를 가진 분들도 있겠지만 꾸준한 운동과

습관으로도 넓은 어깨를 가질수가 있다고 하는데요.

그래서 오늘은 평범한 또는 좁은 어깨를 가지신 분들께서 보시면 좋을듯

한데요. 어깨넓어지는 행동과 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

그렇다면 지금부터 어깨넓어지는 습관을 공개하도록 하겠습니다!

어깨넓어지는 습관 첫번째로 팔굽혀 펴기가 있습니다.

팔굽혀펴기는 자세에 따라서 특정부위의 근육을 키워주기도 하지만

어깨가 넓어지는 대표적인 운동이라고 볼 수 있답니다

어깨넓어지는습관 두번째로는 가슴펴기가 있습니다.

가슴펴기로 인해 가슴과 어깨의 골격과 근육이 펴지기 때문에  어깨가

넓어지는데 굉장히 효율적이라고 합니다.

어깨가 좁은 분들의 특징이라면 등을 굽히고 가만히 서있는 자세가

가슴이 좁혀져 있는 상태를 들수가 있겠는데요.

어깨가 펴지는데는 가슴이 펴져있는것만으로 그 차이가 상당히 크다고 합니다.

부가적으로는 등근육을 키우는 운동을 하는 방법이 있겠는데요.

어깨를 키우기 위해서 어깨운동만 하면 된다고 생각하는 분들이 많지만

어깨가 커지기 위해서는 받쳐주고 있는 등근육이 커져야지만

가슴이 커지고 어깨가 넓어질수 있다고 해요.

대표적인 도움이 되는 운동으로는 철봉이 있는데요.

처음에는 잘 사용하지 않는 근육이다 보니 한개도 하기 힘들지만

매달려 있는것만으로도 그 부위에 자극을 주기 때문에 큰 도움이 된다고 합니다.

이렇듯 어깨넓어지는 습관은 대부분 운동입니다.

그렇기때문에 격렬한 운동이 아니더라도 습관처럼 매일매일 일정량을

정해둔 후 실천만 한다면 넓은 어깨를 만드는 건 충분히 어려운 일이

아닐 것으로 생각됩니다.

어깨넓어지는습관 제대로 알아보자

어좁이라는 단어를 아시나요? 어깨가 좁은 사람을 뜻하는데,

옷을 입었을때 어깨가 좋으면 그만큼 태가 않나기 마련인데요.

여자분들이 이상형을 꼽을때 넓은 어깨를 꼽고는 하는데요.

그래서 오늘은 어깨넓어지는습관을 두루두루 알아보는 시간을 가져볼께요.

우선은 운동을 하는 사람과 아닌사람의 가장 큰차이는 자세만 봐도 알수가

있는데요. 움츠린 몸을 먼저 펴는것이 좋겠습니다.

자주 몸을 벌려서 가슴을 내미는 기분으로 몸을 풀어주세요.

평소 공부하는 자세, 컴퓨터하는 자세, 휴대폰을 만지는 자세등이 어깨를

구부정하게 구부려서 안그래도 좁은 어깨를 더 좁게 만들어줍니다.

그리고 어깨를 벌여주는데 좋은 운동을 꾸준히 해주시는게 좋은데요.

대표적인 운동이 수영입니다. 박태환의 넓은 어깨의 비밀 역시 수영인데요.

수영선수 출신 연예인들의 특징은 바로 광할한 어깨인데요. 상체의 힘으로

추진력을 얻는 운동이기에 어깨운동이 상당히 많이 됩니다.

어깨 깡패하면 단연 줄리엔강인데요. 한가지 알아두셔야 하는 점은

직각어깨는 타고난다는 점인데요. 승모근이 발달하거나 어깨가 약간 아래로 쳐진

분들은 운동을 아무리 열심히 해도 줄리엔강처럼은 절대 되지 않는다는 점입니다.

그래도 운동을 꾸준히 열심히 하게 되면 어깨도 벌어지고 어깨의 근육도 커져서

넓은 어깨를 가질수는 있죠.

어깨넓어지는 습관으로 대표적인 운동, 바로 턱걸이와 팔굽혀펴기 입니다.

저도 어깨가 좋은 편이였지만 어디를 가도 어깨가 좁다는 이야기도 눈치도 받아본적이

없네요. 턱걸이는 처음에 시도하시면 1개도 않될겁니다. 하지만 억지로 매달려서 올라가려고

매달려있기를 반복하다보면 1개가 2개로 2개가 15개로 늘어나는데요. 저는 지금 16개를 한번에

할정도로 늘었답니다. 배치기라고 하는 다리를 박차서 올라오는 방법은 절대 사용하지 마시구요

잡는 너비를 넓게 할수록 어깨와 등쪽에 자극이 많이 된답니다.

그리고 팔굽혀 펴기도 얼마나 넓게 벌리냐에 따라서 어깨가 되느냐 아니면 아래가슴운동이 되느냐

삼두근이 발달하느냐가 달라져요. 어깨높이 위치에서 팔을 넓게 벌리셔야 어깨와 등을 자극받게 되는데요.

그리고 헬스장에 가셔서 덤벨 운동을 해주시면 효과적입니다. 덤벨 레터럴 레이즈, 덤벨 숄더프레스

를 해주시면 좋은데요. 운동을 제가 알려드릴께 어깨와 등을 말씀드리는데, 어깨만 강화되어서는 벌어지지

않아요. 등근육을 함께 키웠을때 어깨가 함께 벌어지기 때문인데요.

자세를 보시게 되면 덤벨로 드는 자세는 순수 어깨에만 치중되는 운동이라 너무 이 운동만

집중하셔도 효과를 보기는 어려워요. 개인적으로는 턱걸이와 팔굽혀펴기를 완전 강추해드리는데요.

30이 넘어가는 지금 턱걸이를 시작하고 키가 2.5cm가 커졌습니다. ^^ ~

평소 움츠린 몸을 자주 스트레칭해주시고 턱걸이가 않되더라도 매달려 버티는 시간만 늘려주셔도

효과가 있으니 모두 어좁이 탈출에 도움이 되시길 바랍니다.