속이 안좋을때 속을 다스리는 방법

 

 

 

 

평소에 소화가 잘 되지 않아서 속이 더부룩하거나, 속이
쓰리고 아픈 통증으로 인해 불편함을 호소하는 분들이 많을
것 같은데요, 이런 속이 불편한 문제는 왜 생기는 걸까요.

 

대부분 속이 안 좋은 이유를 살펴보면 스트레스로 인한
소화불량이 원인이되어 신진대사가 제대로 이루어지지 않아
소화불량증상이 나타난데요,이럴때는 스트레스 해소가 우선이예요.

 

 

 

 

 

우리 몸의 위장은 위액을 분출하여서 위벽을 보호하는 방어기능을
평소에 갖추고 있지만 위벽을 자극시키는 인자가 많아지고 이 균형이
깨지게 되면 소화불량이나 속쓰림 속더부룩함등의 증상이 생긴답니다.

이렇게 위벽을 자극시켜주지 않는 것이 가장 좋은데 위벽을 자극
시키는 요소에는 앞서말한 스트레스와 나쁜식습관이 주 원인인데
이러한 위를 나쁘게 하는 음식과 좋게 하는 음식을 알아보도록 해요,

 

 

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먼저 위에 나쁜 음식으로는 자극성이 아주 강한 매운음식이나 짠음식,
그리고 술 담배등은 위산 분비를 촉진시켜 위가 아픈 증상을 악화시켜요.
더불어서 소화가 잘 되지 않는 딱딱한 음식 섭취도 줄이셔야한답니다.

 

 

 

 

고지방식품인 튀김이나 고기 같은 지방 함유량이 높은 음식은 피하며,
위벽에 자극을 주는 차가운 음식이나 뜨거운 음식 또한 섭취를 줄이셔서
위에 자극 최대한 주지 않도록 하는 것이 좋은 방법 중 하나랍니다.

이에반에 위에 좋은 음식으로는 위액 분비를 촉진시키는 신맛이 나는
음식이 좋아요. 위액 분비는 소화력을 높아주기 때문에 위액 분비를
촉진시켜주는 음식을 지속적으로 섭취하는 것도 위에 도움이 된답니다.

 

 

 

 

 

식이섬유는 소화와 더불어 변비, 대장암을 예방하는 기능이 있는데,
소화기능이 많이 떨어져 있는 경우 식이섬유가 적고 부드러운 음식을 드셔야
하는데 그 이유는 식이섬유는 콜레스테롤은 낮추지만 소화는 잘안된답니다.

마지막으로 운동을 하여도 속이 안좋을때 도움이 되는데 보통 사람들은
격렬한 운동을 하면 소화가 잘된다고 생각하지만 오히려 독이 되기에
가벼운 산책정도의 운동은 속을 다스리는데 도움이 된다고 한답니다.