탈모 자가진단 몇개나 해당되나요

서구화된 식습관과 환경오염 등으로 인해 20대도 탈모를 겪고 있어요.
게다가 탈모는 남녀 가릴 거 없이 누구에게나 올 수 있는데요.
진행되고 있는 탈모를 완전히 멈추는 것은 어렵기에
지금부터라도 탈모에 좋은 음식 섭취를 해주는 것이 좋아요.
오늘은 탈모에 좋은 음식과 탈모 자가진단에 대해 알려 드릴게요!

1. 하루 70~80가닥 이상 머리카락이 자주 빠지는 것을 느낀다.
2. 머리카락이 전체적으로 가늘고 힘이 없다.
3. 머리에 비듬이 많다.
4. 조부모와 부모, 형제 중 탈모를 앓고 있는 사람이 있다.
5. 스트레스 받는 일이 부쩍 늘었다.
6. 두피가 쉽게 붉어지고, 뾰루지가 자주 생긴다.
7. 주변에서, 머리카락 숱이 적은 것 같다는 말을 듣는다.
8. 과도한 다이어트를 한 경험이 있다.
9. 자주 불면증에 시달리고, 잠을 못 잔다.
10. 손으로 머리를 당기면 머리가 3~4가닥씩 빠진다.

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위 탈모 자가진단 중 4항목 이상 해당하신다면 탈모를 의심해 보셔야 해요.
탈모의 발생에는 유전으로 인한 탈모부터 스트레스로 인한 탈모, 영양부족으로 인한 탈모 등
다양한 원인이 있는데, 특히 여성분들은 과도한 다이어트로 인해 탈모를 겪기도 해요.
이때 부족한 담백질과 기본적인 영양제는 섭취하셔야 탈모가 오지 않아요.
빠진 머리카락과 탈모는 다시 되돌리기 어려우므로, 꼭 숙지하고 예방하는 게 필요해요.

탈모에 좋은 음식들은 상당히 많은데요.
검은콩은 많은 분들이 알고 계시다시피 탈모에 효과적인 식품이에요.
검은콩에는 모발 성장에 도움이 되는 시스테인 성분과 각종 비타민,
불포화 지방산을 포함하고 있어 두피에 필수적인 영양을 공급해요.
시중에 판매하고 있는 검은콩두유는 당도가 높으므로,
무첨가 검은콩두유를 섭취하거나, 직접 만들어 먹는 게 좋답니다.

탈모에 좋은 또 다른 음식은 바로 연어에요.
연어는 철분, 오메가 지방산, 비타민을 함유하고 있는 고단백 음식으로, 탈모에 도움이 되요.
연어를 날것으로만 먹기보다 양배추, 어린 새싹 채소를 곁들어 연어 샐러드를 만들어 먹으면,
부족한 영양소도 채우고 탈모도 예방할 수 있어 일석이조랍니다.
탈모 자가진단을 꼭 해 보시고 탈모가 의심된다면 병원에 방문하셔서
전문적인 치료를 받는 것과 동시에 식습관을 꼭 개선하시길 바랄게요.