천기누설음식중독탈출 프로젝트 알아보자

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

인간의 활동중 의식주는 삶에 있어서 일부가 아닌
필수인데요.그중에서도 음식을 섭취하는 행위는
살기위해서 빠져서는 않될 행위입니다.
배가고파서 음식을 먹는건 당연하지만
가끔 배가 고프지도 않는데 계속 먹게 될때가
있는데요. 이런 음식중독증상을
탈출할수 있는 방법이 mbn의 방송에서
소개가 되었다고 해서 알아보려고 합니다.

 

 

이름하야 천기누설음식중독탈출 프로젝트 인데요.
유명 원장인 박용우원장이 주장하는 내용으로
일단 내가 음식중독인지를 먼저 알아야하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

항상 내가 생각했던것보다 많은양을 과식한다

배가 가득찼는데도 계속해서 먹고 있다

음식량을 줄일것을 고민해본 적이 있다

과식으로 인해 지치거나 피곤한 적이 있다

음식을 먹는 시간때문에 일이나 학업에 지장을 준적이 있다

음식량을 줄이면 금단현상을 느끼곤 한다

화가나거나, 불안감, 우울증증상의 해소로 음식을 찾는다.

특정한 음식의 과도한 섭취욕구를 크게 느낀다

 

 

위의 증상이 대표적인 테스트 증상인데요. 만약 위에 대한 증상중에서
세가지 이상이 내가 해당되는것 같다면 음식중독을 의심해볼수 있다고 해요.
식사량때문에 체중증가는 물론 건강에도 당연히 좋지 못한데요.
그래서 내가 음식중독이 의심된다면 단계별 다이어트 과정을 권유한다고
하는데요. 어떤 방법인지 볼께요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1단계 5일 기간동안 가공된 음식들을 피하라
    가공음식들에 포함된 설탕과 고지방식의 성분과 밀가루 음식등이
    음식중독을 유도하기 때문에 이 기간동안 중독증상을 없애는데 초점을 맞춘다고 해요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2단계 1일 4식의 식사를 계속하라
    배를 고프게 해서 음식량을 줄이게 되는 것은
    오히려 요요현상을 유도한다고 하는데요
    그래서 배고플 틈을 주지 않도록 적은 양의 식사를 하루 4회에 걸쳐서
    드셔주시는게 효과가 좋다고 합니다.

    아침 - 단백질쉐이크 1컵, 점심 - 식사량 1/2 수준, 채소와 단백질류
    중간참 - 단백질 쉐이크 1컵, 저녁 - 식사량 1/2 수준 채소와 단백질류

    * 단백질과 채소는 양제한 없이 배고플때마다 드셔주셔도 무방하다고 해요.
    1일 8잔 이상의 물 섭취하기, 하루 6시간 이상 수면,

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3단계 단맛을 못참겠다면 다크 초콜렛을 먹자

    군대에 있으면 달달한 초코파이가 생각나는 이유는 식단이 지나치게
    건강식이기 때문인데요. 그래서 초코렛을 떠올리게 될때는 카카오 70% 이상의
    다크 초콜릿 하루 1개로 제한해서 먹어주면 다이어트에 도움이 됩니다.

 

 

4단계 5일이 지난후에는 고구마를 먹자

    하루 1개 고구마를 섭취하면서 다이어트가 시작되는데요.
    앞서 말씀드린대로 야채와 단백질은 양 제한이 없으니
    고구마 한개와 함께 식사 조절이 내 맘대로 되었을때는
    견과류와 함께 다이어트를 해주면 효과를 본다고 합니다.

방송에서는 이 기간동안에 3kg를 1주일만에 빠지게 된 분도 있을만큼
효과가 뛰어났다고 하는데요. 저도 나이를 먹으면서 살이 찌고 있다보니
관심깊게 보게 되더라구요. 참고하셔서 건강을 찾으시는데 도움이 되시길 바랍니다.