중성지방 정상수치와 유지방법

 

 

 

 

 

 

 

 

뭐든지 적당한것이 좋은데요. 몸에도 마찬가지라고 합니다.
과도한 중성지방과 콜레스테롤은 각종 성인병을 유발하곤 하는데요.
현대인의 잘못된 식습관과 생활패턴으로 중성지방 수치가 높은 분들이 많다고 해요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

특히 중성지방은 과할 경우 몸에 도움이 되지 않는데요. 오늘은 중성지방 정상수치를
알아보고 낮추기위해서 어떤 방법이 있는지 알아볼까합니다.
중성지방 정상수치는 120mg/dl 로 200mg/dl 까지 정상범위인데요.
그 이상이면 경계성 고중성지방혈증, 고중성지방혈증을 유발할 수 있다고 해요.

 

 

 

 

 

 

 

중성지방 정상수치를 유지하기 위해서는 동물성기름이 많은 음식, 버터가 많이 들어간
빵, 치즈등의 섭취를 줄이는 것이 좋은데요. 기름에 튀긴 음식을 피하고 삶거나 구워먹는것이
낫다고 해요. 특히 직장인분들이라면 고기와 치킨, 맥주, 소주 들을 함께 드시곤 하는데요.
중성지방 수치를 높이는 주범이라고 하니 중성지방 정상수치를 벗어난다면 주의하는게 좋다고 해요.

 

 

 

 

 

 

 

 

또한 중성지방 정상수치 유지를 위해서 곡물류나, 견과류, 등푸른 생선을 섭취하기를 권장하고
있는데요. 오메가 3섭취나, 과일채소를 통한 비타민 섭취가 중성지방을 낮춰주는데
도움이 된다고 해요. 건강한 식습관과 생활패턴으로 틈틈히 건강을 체크하시길 바래요~