저혈압에 좋은 운동 알려드려요

 

 

 

 

 

 

저혈압은 나이가 들면서 발생되는 질환이라는 인식이 있는데,
최근에는 젊은 층에서도 심심찮게 볼 수 잇는 질환이 되었어요.
그러나 사실 저혈압은 고혈압만큼이나 위험한 질병이 아닌 탓에
별로 이슈도 되지 않을 뿐더러 관심도 적어요.
이런 이유에서 대수롭지 않게 여기는 분들이 많지요.

 

 

 

 

 

 

하지만 어떤 질병이든 언제 어디에서 문제를 일으킬지 몰라요.
저혈압이란 정수축기 혈압 100mmHg이하, 확장기 60mmHg이하일 경우를 말해요.
정상 혈압의 경우에는 수축기 120mmHg, 확장이 80mmHg 정도지요.
오늘 저혈압에 좋은 운동에 대해 알려드리기 전,
저혈압이 과연 무엇이고 저혈압으로 인해 발생할 수 있는
증상들에는 어떤 것이 있는지 알아보도록 할게요.

 

 

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저혈압은 사실 별다른 징후도 없고 합병증을 유발할 확률도 매우 적어요.
대신 저혈압이 심하게 되면 실신을 유도하고, 시력에 장애를 느끼며
무기력증에 빠지게 하여 쉽게 피곤을 느끼게 된답니다.
아무리 저혈압이 큰 합병증이 없는 질병이고, 눈에 띄는 증상이 없다지만
전신의 무기력함 같은 걸 느끼게 한다면 그것 또한 제약이 될 수 있지요.

 

 

 

 

 

저혈압에 좋은 운동 첫번째는 팔굽혀펴기에요.
팔굽혀펴기를 하는 이유는 몸의 밸런스를 잡고 몸의 힘을 키우기 위함이에요.
팔굽혀펴기의 경우 무리하게 하면, 오히려 역효과가 날 수 있으니
심장박동이 심하지 않은 선에서 반복해주셔야 해요.
두번째 운동은 자전거타기에요.
자전거타기는 가벼운 유산소운동으로 심장의 기능을 강화시켜주는 운동이에요.

 

 

 

 

 

앉았다 일어서기 또한 저혈압에 좋은 운동 중 하나에요.
무리없이 반복할 수 있는 선에서 3~5세트 정도가 적당하지요.
저혈압의 경우 다리에 많은 피가 몰리게 되어 있으므로
엎드려 다리 올리기를 통해 피를 분산시켜주는 것도 좋은 방법이에요.
오늘은 저혈압에 좋은 운동에 대해 알아보았는데요.
일상생활에서 조금만 부지런히 실천한다면 좋은 결과가 있으리라 사료되네요^^