임산부비타민d 하루 권장량 알아보자

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

우리나라는 현재 여러 상황에 직면하고 있는데요
급속도로 빠른 노령화와 함께 저출산 문제가 바로 그것입니다.
그래도 출산을 준비하는 아주 소중한 분들이 있을텐데요.
그래서 조금이나마 도움이 될까 임산부분들이 비타민d를 하루 얼마나
드셔주시는게 좋고 효과와 부작용등에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

우선 비타민d는 햇볕에 우리 피부가 닿으면 생성되는 요소인데요.
프로비타민d라는 성분이 피부에 존재하는데 이게 자외선을 받게 되면
전환이 되며 혈액으로 이동해서 섭취하게 되는데요.
그래서 피부로도 자동으로 생성되는데 왜 먹어야할까 생각하실수도
있습니다. 하지만 국내 대부분의 성인 남자에게서 비타민d가 부족하다는
연구결과가 있는데요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

최소 20mg 이상을 보유하고 있어야 한다는 전문가의 견해가 많은데요.
20-30mg이 정상, 30mg 이상을 충분상태로 본다고 합니다.
하지만 국내 성인 및 대부분이 20mg 이하의 상태로 상당히
부족하다는 결과가 충격적인데요. 이 결과의 이유는 대부분이
실내생활과 선크림의 사용으로 인한 자외선 차단등이 큰 이유라고 합니다.
그리고 변환시켜주는 자외선은 uv-b 성분인데 이는 선크림의 15 이상, 단순히
유리도 통과하지 못하기 때문에 비타민 섭취가 굉장히 중요하다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

부족하게 되었을시에 골다공증과 근력약화
각종 심혈관질환을 발생하게 되며 당뇨병, 각종 면역력 저하로 인한
잦은 잔병치래를 유발하게 된다고 합니다.
그리고 비만을 유발한다고 까지 알려져 있는데, 지방량이 많을수록
부족하다는 연구결과가 있다고 해요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

대표적인 영향으로는 항암효과가 있는데 암세포가 스스로 자멸하도록 유도하는
성분이 있어서 전이를 억제해서 암환자에게 적극 권하는데요. 문제는
임산부에 있어서는 자신에 맞는 권장량을 엄격히 지켜야 한다는데 있는데요.

 

 

어린이에게 독성을 띄기 때문입니다. 특히 12mg 정도의 경우에도 영향을 주기
때문인데요. 그래서 현재 우리나라의 권장 섭취량은 하루 800IU 이상을 권한다고 합니다.
미국의 경우 소아에는 600IU, 성인에는 1500IU 정도를 권한다고 하는데요.
임산부에는 소아의 추천량인 600IU를 권한다고 합니다.
적정량은 몸에 좋은 영향을 주지만 과다 섭취시 건강에 악영향을 주는 비타민d 모두 알고
자신에 맞는 적정량에 맞춰서 섭취하셔서 도움되시길 바랍니다.