어깨 뭉침 푸는법과 예방법

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

어깨가 무겁고 뻐근한 것만큼 거슬리는 것이 없는데요.
책상에 앉아 공부하는 수많은 학생들과 컴퓨터로 일하는 수많은 직장인들이 어깨가 뭉쳐
통증에 시달리고 있다고 해요. 오늘은 어깨 뭉침 푸는법을 알아보고
올바른 자세를 알려드리려고 해요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

어깨가 뭉치는 원인이로는 기온이 낮은 겨울철에 특히 심하고, 컴퓨터를 오래 사용하는
직장인이나 학생들이 자세가 나쁘거나, 어깨관절을 많이 사용해야하는 경우 등에
발생하는데요. 성인의 60%이상이 경험하는 어깨뭉침을 방지하거나 풀어주기 위해서는
스트레칭을 자주 해주는 것이 좋다고 해요.

 

 

 

 

 

 

 

어깨 뭉침 푸는법 중 하나는 모서리나 문틈을 이용해 어깨 스트레칭을 하는 방법인데요.
벽의 모서리나 열러있는 문앞에 서서 팔꿈치를 어깨 높이로 들어 올려 벽모서리나 문틈에
기대는 동작으로 15~20초간 몇회 반복해서 해주면 좋다고 해요.
또한 팔을 오른쪽으로 당긴뒤 고개를 반대로 돌려 눌러주면  어깨가 시원한것을 느낄수 있는데요.

 

 

 

 

 

 

 

어깨 뭉침 푸는법 뿐만 아니라 어깨 뭉침을 예방하는 생활습관으로는 스마트폰 사용을 줄이고
올바른 자세로 책, 노트북을 하는 것이 중요하다고 해요. 엎드린 자세로 자는 것을 피하고,
고정된 자세로 오래 있어야 할때는 틈틈히 어깨 스트레칭을 해주면 좋다고 하네요.
높은 베개를 베지 않는 것 역시 좋다고 해요.