똥배 빼는 운동 꾸준히 실천하면 정답

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

여러분들~ 오늘은 똥배 빼는 운동정보에 대해서 알아볼까 하는데요.
20대 초반까지는 주로하체에 살이 많이 붙어서 고민을 한다고 하는데요.
20대후반에는 피부탄력이 떨어지고 체지방은 늘어나게 됩니다.
그리고 점차 상체로 살이 붙게 되지요~~~
그래서 오늘은 심각한 고민인 뱃살 빼는 법을 알려드리겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

똥배 빼는 운동으로 첫번째!
매트에 누워서 양팔을 옆구리 옆에 바짝!! 바닥에 붙여서 고정시켜주세요
이 운동법은 레그레이즈라고도 불리는 운동방법인데 누워서 다리를
몸쪽으로 들어올렸다가 내려주셨다가 다시 올리는 동작을 반복하여 주시면 됩니다~!
내릴때에는 바닥에 닿지 않고 허리가 뜨지 않게 주의하셔서 복부의 힘으로 자극을
느끼며 해주시면 되요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

똥배 빼는 운동 두번째!
매트에 앉아 팔의 몸의 뒷쪽으로 굽혀 손은 바닥에 짚어 균형을 잡아주시고
그대로 다리를 앞으로 쭉 폈다가 몸쪽으로 끌어오는 동작을 반복해 주시면 됩니다.
다리를 펴실때 자연스럽게 몸이 살짝 뒤로 눕혀지고 다리를 안쪽으로 끌어당길때
몸도 같이 안쪽으로 당겨주시면 더 큰 자극을 느끼실수 있답니다.!!

 

 

 

 

 

 

 

 

오늘은 이렇게 가장 대표적인 똥배 빼는 운동법 두가지를 여러분들게 알려드렸는데요.
제가 알려드린 방법대로 시간날때 짬짬이 하시면 똥배 빼는데는 문제되실게
없을거 같네요
뱃살도 빼고 건강도 되찾고 일석이조 효과 누려보세요~ㅎㅎ
화이팅입니다~~~!!!