허리 아플때 눕기 어떤 자세가 좋을까

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

저는 예전 운동하다 허리를 심하게 다쳐서

잠자리를 좀 가리는 편인데요.

허리운동을 조금이라도 방심하면 다시 통증이

찾아오다보니 약간 민감한 편이기도 합니다.

그래서 허리 아플때 눕기 좋은 자세는 어떤자세들이

있는지 통증을 줄여주는 자세등에 대해서 알아보도록 할께요.

 

 

허리통증의 대표이유는 4족 보행을 하던 인간이 두발로 서기시작하면서

라는 의견이 많은데요. 허리가 아플때 신기하게도 팔을 땅에 대고 엎드린 자세를

취하면 통증이 훨씬 덜한것만 봐도 의의가 있는듯 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그리고 척추가 몸의 가운데 있다고 표현하지만 실제로는

장기기관들로 인해서 뒤쪽에 위치해 있게 되는데 이위치상의 이유가

불균형을 이루고 있기 때문에 통증을 유발한다고 합니다.

 

 

 

노화로 인해서 허리 통증이 오는 경우도 있지만 대부분은 오랜 시간 앉아서

사무를 보거나 학업을 많이 하는 운동량이 적은 분들께 많이 보인다는 특징이 있는데요.

제가 허리 아플때 들었던 가장 않좋은 자세가 앉아있는 자세라고 합니다.

실제로 통계로도 앉아서 사무직을 보는 60% 에 달하는 많은 분들이 허리통증을 호소한다고 해요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

바른자세로 걷고 누워자는것만이 허리통증을 바로 잡고 예방하는데 더 좋은게 없다고 할정도인데요.

하루에 상당한 부분을 차지하는 눕는 자세가 중요한것도 이때문인데요.

대게 누워 자실때 머리에만 베게를 배고 자실땐데요.

무릎쪽 위치에 배게를 끼워서 취침하시면 허리에 한결 좋은 자세를 유지해서 자는데

도움이 많이 된다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

모두가 바로누워자지는 않을텐데요. 옆으로 누워 주무시는 분들은 무릎과 무릎사이에 배게를

끼워서 주무시는게 허리 척추에 부담을 줄여서 편안한 잠자리에 들게 도움이 된다고 합니다.

그리고 평소 허리통증이 있었다면 자고 일어날때 바로 일어나는 것이 아니라 옆으로 돌려서 일어나거나

천천히 일으켜세우시는것이 허리 통증을 줄이고 예방하는데 훨씬 좋습니다.

간혹 내가 살이 쪄서 그런건 아닐까 해서 윗몸일으키기 같은 운동을 시작하게 될 경우가 있으실텐데요.

그때도 허리에 부담이 상당히 가는 자세이기 때문에

바로 운동을 하기보다 서서히 조금씩 운동량을 늘려가는게 중요하겠습니다.