천기누설아몬드다이어트 효과와 방법은

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이제 자신을 가꾸고 체중관리를 하는 일은 당연한일이
되었는데요. 운동을 해서 빼는것은 당연하지만
먹는음식이 70% 를 차지한다고 할정도로 평소 먹는음식이
상당히 중요한데요. 그래서 원푸드 다이어트등의
한가지 음식으로만 체중을 관리하는 방법등
여러가지 방법들이 있는데요. 그중에서 추가해서 함께 먹어주시면
도움이 될만한 방법으로 방송인 천기누설아몬드다이어트로 소개되면서
많은 관심을 받는 다이어트 방법이죠

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

요즘 유행하는 원푸드 다이어트의 치명적인 단점이라면
고른 영양 섭취가 되지 않고 영양 불균형으로 체중은
감소하겠지만 건강에는 해롭다는 단점이 있는데요.
평소대로 다이어트식을 유지하면서 아몬드만 추가해서
드시면 되는 간단한 방식입니다.

아몬드가 영양소가 다양하게 많이 함유되어 있어서
회복중인 환자나 노약자, 영양분이 부족한 분들께
널리 권해지는 음식인데요. 일반적으로 많이 알려진것은
아몬드가 칼로리가 높아서 오히려 살찌는것 아니냐는 점입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

바로 불포화지방산을 많이 함유하고 있기 때문인데요.
이 지방산은 체내에 흡수되면서 지방질을 분해하고
콜레스테롤을 낮추는 아주 착한 지방산이라고 합니다.
그래서 보여지는 칼로리는 높지만 많은 섭취를 한다고 해서
살이 급격히 찌거나 하지는 않는다고 해요.

 

 

다만 단점이 있는데요. 이 불포화지방산은 다량으로 섭취시에
비타민e를 많이 발생시키게 된다고 합니다.
이 비타민e는 체내에서 과다 섭취시에 뼈를 약하게 만든다고 하는데요.
그래서 골다공증을 유발하는 원인이 되기도 한다고 해요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

권장량으로 권해지는 아몬드의 양은 하루 20알 정도로 그이상을
드셔주시면 과다로 복용되니 이것보다는 적게 드시는게 좋겠습니다.
1그람당 칼로리는 5.28정도로 하루 20알 정도 드셔주시면 120칼로리
수준으로 몸에 필요한 영양소를 보충할수 있고
지방질을 분해해주는 좋은 역활을 해주니 꾸준히
그리고 적당량을 섭취해주시면 건강과 함께 다이어트로도 많은
도움이 되겠네요. 많은 도움이 되셨기를 바래봅니다. ^^