잠 잘오는 방법 기억해서 불면증 없애자

요즘 열대야로 인해서나 평소에
잠을 푹 못주무시는분 있으신가요
잠을 제대로 자지 못하면 다음날
일상생활에 영향을 미칠정도라고 해서
숙면을 취하시는게 중요한데요
잠 잘오는 방법이 따로 있다고 합니다

잠은 어두운데서 자야 잠이 잘든다고 하죠
그래서 그런지 암막커튼을 이용하면
잠 잘오는 방법으로 도움이 된다고 하는데요
실제로 암막커튼을 봤는데 빛이 하나도 안들어
오더라고 효과가 좋아서 그런지 티비에
연예인들도 암막커튼을 애용하더라구요

잠 잘오는 방법으로 자기전에 샤워를
하는것도 숙면에 도우미 된다고 해요
저녁에 샤워를 하면 숙면뿐만 아니라
하루에 노폐물을 씻어내기에 몸에도
더 좋다고 하던데요 청결함과 꿀잠까지
가질수 있는 샤워도 좋은방법인거 같네요!

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잠들기전에 간단한 스트레칭 또는 마사지도
잠 잘오는 방법인데요
하루동안에 피로와 뭉친몸일 텐데요
저녁에 몸에 무리가 가지않을 스트레칭이나
마사지를 해주면 몸에 피로도 풀리며
잠도 잘온다고 합니다~

식품으로도 잠 잘오는 방법이 해결된다는데요
상추를 먹으면 잠이 잘온다는 말 들어보셨죠
상추에 성분으로 인해 살짝잠을 유발한다고 해요
바나나와 우유도 포함된 성분에 의해 잠 잘오는 방법에
도움이 된다고 합니다

하루 적정량에 취침시간은 6시간이라고도하고
7시간이라고도 하던데요 6~7사이로 적절하게
잠을 취해 주시면 될꺼 같아요
잠을 제대로 자지 못할 경우 다음날 짜증을
유발할 수 도 있다하는데요 잠 잘오는 방법으로
푹주무시고 상쾌한하루 보내시길 바래요~