오메가3 효능과 음식 그리고 하루섭취량은

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

잠깐의 휴식도 사치라고 할만큼 바쁜 요즘 사람들입니다.

건강이 나빠져서, 혹은 조금이라도 건강에 도움이 될만한 비타민부터

보조제를 많이 드시는 분들이 많은데요. 그중에 오메가3 를 드시는 분들도

많을텐데요. 그래서 오늘은 제대로 알려진 효능과 하루 섭취량은

얼마나 되는지 알아보도록 할게요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

선물로도 많이 권해지는 오메가 인데요. 보통 생선에 많다는것은 알지만

어떤 효능이 있는지는 모르고 무작정 드시는 분들이 많다고 하죠.

대표적인 효능으로 폐혈증의 치료에 도움이 되는 점이 있겠는데요.

혈액속의 세균이 번식하며 생겨나는 질병으로 독성물질의 중독증세를 보이게

되는데 오메가의 대표적인 물질인 생선기름을 선취시에 빠른 회복을 보였다는

연구 결과가 있을 정도라고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그리고 시력저하 예방에도 큰 도움을 준다고 알려져 있는데요.

나이가 들면서 수정체의 기능이 떨어져 침침하게 물건이 보이는 증상이 노안인데요.

요즘은 나이가 어린데도 스마트폰이나 각종 기기들을 많이 보게 되면서

노안이 빨리 찾아온다고 하죠. 하지만 꾸준히 섭취를 하는분들에게서는 30% 이상이나

그 확률이 낮았다고 합니다.

 

 

각종 혈관질환 예방에도 많은 도움을 보였다고 하는데요. 대표적인게 협심증과 심장마비

관련 질환에 좋은 효과를 보였다고 합니다. 염증완화와 혈관을 강화하는데도 도움을 주기

때문이죠. 지방산과 간손상 예방에도 좋은 효과를 보여서 평소 간이 좋지 못한분,

비만으로 인한 각종 질환에도 좋은 영향을 준다고 합니다. 지방간과 인슐린을 억제하는데

영향을 주기 때문이라고 해요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

주변에서 다이어트를 위해서 드시는분들도 많은데요. 축적된 지방을 외부로 배출하는데

큰 영향을 주기 때문이라고 해요. 나이가 드신분들에게는 암세포 전이를 억제하는데도

좋다고 알려지면서 많이 찾는데 초기 전립선암에 특히 좋은 영향을 준다고 합니다.

그리고 대표 성인 질환인 당뇨병에 좋은 효과를 준다고 하는데요.

인슐린 세포를 공격하는 항체가 생겨나는데 영향을 끼쳐서 나이가 많으신

어른분들께 권해지는 대표 음식이죠.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이렇듯 성인질환에 좋은 영향을 보여주다보니 나이가 있으신 노인분들 및 성인분들에게

권해지는데요. 고혈압 환자와 당뇨병 환자에 좋다보니 알려지면서 많이 찾게 된다고 해요.

높은 항산화 작용으로 피부노화 예방에도 탁월한데, 주로 많이 포함된 음식으로는

등푸른 생선과 호두, 아몬드 땅콩등의 견과류에 많이 포함되어 있다고 합니다.

참기름과 들기름에도 상당 부분 포함되어 있고 시금치에도 함유가 많다고 하니

평소 드시는 음식류를 바꿔주시는 것도 많은 도움이 된다고 해요.

 

 

 

가장중요한건 많이 먹으면 좋을거라 생각하지만 권장 적정량이 있는데요.

과잉 섭취시에 지방층에 쌓이며 부작용을 보여주기 때문인데요. 1일 권장량을 3g 이하로

권한다고 합니다. 모두들 적정량 섭취로 건강에 도움이 되시길 바랍니다.