고기쌈으로 싸먹는 상추, 간혹 텃밭에서 자그맣게 키우는 채소로 인기가 높은게 상추인데요. 유명 연예인의 다이어트 음식으로

알려지며 본의아니게 주목받게된 상추다이어트 방법과 요리 하는법, 칼로리에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 

고기에 늘 함께하는 상추는 수면을 유도하는 음식으로 불면증에 뛰어난 효능을 가지고 있다고 합니다. 

최근에는 다이어트 식품으로 주목받고 있는데, 그 이유는 100g당 18kcal 수준으로 굉장히 낮은 칼로리를 보이고 있기 때문이죠. 

낮은 칼로리에 반해 풍부한 영양소로 다이어트시 부족할 수 있는 영양분 보충에도 좋다고 합니다. 

특히나 적은 양에도 불구하고 높은 포만감을 주는 식품으로 다이어트에 딱이죠

어떤음식을 먹고 힘이 난다거나 피로가 해소되는 경험을 해보셨나요? 이는 식품안에 비타민과 무기질 성분의 영향인데 

상추 효능으로 비타민과 무기질 성분이 활성산소를 제거해서 피로제거에 탁월한 효과를 보인다고 합니다.

대게 몸의 밸런스가 무너지면 수분이 부족한 경우가 많은데, 상추에 풍부한 수분함량으로 수분보충에도 뛰어나다고 해요.

다이어트를 하는 여성분에게 상추가 강추되는 이유는 빈혈개선에도 좋다는 점인데요. 

매달 생리로 인해 철분 부족으로 어지럼증이나 빈혈 증상이 쉽게 찾아옵니다. 

특히 다이어트 중이라면 영양소 부족으로 쉽게 빈혈에 노출되는데요. 

상추에 포함된 철분 성분이 철분 증상의 개선과 예방에 좋은 효능을 보인다고 합니다. 

상추에 칼슘이 풍부하다는 사실을 아시나요? 주로 생선이나 멸치등을 떠올리겠지만 상추는 식물로는 드물게

칼슘이 풍부하다고 해요. 그래서 성장기 어린이나 뼈가 약해지는 노년층의 어른분들이 드시면 참 좋다고 합니다. 

성장기 아이에게는 발육촉진을, 노년층 어른분에겐 골다공증 예방에 좋기 때문입니다. 

상추 다이어트 하는법으로는 매 식사시 마다 탄수화물의 양은 줄이며 상추의 섭취량을 늘려 식사량을 줄여주는 방법입니다. 

샐러드로 상추의 양을 늘려 드시는것도 좋은 방법이구요. 다만 평소 식사시 양념이나 된장국, 등은 양을 줄여주시는게 좋은데

다이어트의 적인 염분의 농도가 높기 때문이라고 해요. 되도록이면 날것 

그대로의 식사에서 탄수화물과 염분을 줄여나가시는게 좋은 방법이라고 합니다. 

샐러드로 갖은 야채와 함께 드셔도 좋지만 맛도 좋은 상추겉절이로 만들어 드시는것도 좋은 방법인데요.

상추 요리로 겉절이는 간단합니다. 상추를 1cm 간격으로, 양파와 대파는 0.3cm 정도로 얇게 썰어서 담아줍니다. 

그리고 고추가루 2스푼,간장 1스푼,식초1스푼,올리고당1, 멸치액젓 반스푼, 다진마늘 반스푼, 참기름 1스푼을 넣고 잘 섞어줍니다.

그럼 끝! 어때요? 간단하죠. 위의 양념 양은 기호에 따라서 조절해서 드시면 됩니다. 

상추다이어트 방법도 무척이나 간단하고 하는 방법도 무척이나 쉽습니다. 평소 우리가 탄수화물 중독이라 할정도로

참 많은 음식이 탄수화물이에요. 저도 탄수화물 양만 줄여서 7kg 가량 감량 했는데요. 확실히 운동을 하지 않고 평소 식단으로

돌아오니 바로 요요가 찾아오더라구요. 하지만 탄수화물만 줄여도 감량은 쉽습니다.! 단 ! 유지가 어렵죠 ㅎㅎ

상추 다이어트로 꾸준한 다이어트와 건강유지에 도움이 되시길 바래봅니다.~