무릎관절에좋은음식 무엇이있는지 알아봐요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

운동을 심각하게 좋아하는 저는 기회만 있으면
축구, 야구, 수영, 헬스 가리지 않고 하는 편인데요.
요즘은 워낙 일이 바빠서 먹는건 그대로인데 운동이 줄다보니
살이 찌기 시작하네요.ㅎㅎ 무리를 많이 해서인지 무릎이 않좋을때가
많은데요. 그래서 무릎관절에좋은음식이 무엇이 있고 어떤 음식들이
도움이 되는지 알아보도록 할께요.

 

 

우선 연골은 손상이 일어나게 되면 쉽게 재생이 되지 않는
부위라서 대표적인 노화증상으로 무릎에 이상이 많이 생기게
되는것인데요. 평소에도 아래 말씀드릴 음식들을 주의깊게 보셨다가
꾸준히 드셔주시면 좋을것 같습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

요즘들어 크게 각광받고 있는 오메가3 입니다.
지방산이 풍부하게 들어가 있어서 연골을 강화해주는 효과를 주는
음식인데요. 대표적으로 많이 함유한 음식으로는 등푸른 생선 특히 고등어에
다량 함유가 되어있구요. 계란과 연어, 호두, 부추, 마늘, 상추 등에도
함유량이 높아서 건강식단으로 잘 구성해도 도움이 된다고 해요.

 

 

 

 

 

 

 

 

항산화 음식입니다. 노화예방과 피부미용에 굉장히 좋은 효과가 있는것으로
알려지면서 많은분들이 찾는 성분이기도 한데요. 사과와 토마토, 양파, 마늘
등에 많으며 딸기와 블루베리에 함량이 높게 포함되어 있다고 합니다.
그래서 사과를 아침에 한개씩만 먹어도 건강에 큰 도움이 된다고 하죠.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

칼슘을 포함한 음식들, 칼슘이 뼈를 튼튼하게 하고 인체내에 많은 좋은 영향을
끼친다는 것은 누구나 알텐데요. 앞서서 말씀드린 계란에도 많이 함유가 되어있고
우유,치즈, 멸치, 검정콩 등에 함유량이 높아서 콩과 유제품을 가까이 하시면
도움이 되실것으로 보이네요.

 

 

 

 

 

 

 

많은분들이 커피 아니면 많이 찾는 차! 바로 녹차입니다.
녹차는 피부미용에도 좋다고 소문이 나면서 많이 찾는대요.
노화의 주범이라 불리는 활성산소를 차단하고 항산화 효과가 뛰어나다보니
무릎연골에도 좋다고 해요. 꾸준히 하루 4잔 정도로 식음해주시면
도움이 된다고 해요. 간단히 연골에 좋은 음식들을 알아봤는데요.
주변에 흔히 좋다고 알려진 음식들은 대부분 소개해드린거 같아요.
꾸준히 드셔주시면 효과가 좋다고 하니 참고하시면 좋을듯 합니다.