무릅관절에좋은음식 참고해서 건강지켜요

 

 

 

 

 

하루에도 몇번씩 우리의 무게를 지탱하는 소중한 다리,
그중심에는 무릅관절이 튼튼히 지탱을 해주고 있는데요.
나이가 많이 드셨을때, 또는 운동을 무리하게 열심히
하는 분들의 경우 이 무릅이 많이 않좋은 경우를 쉽게
만날수가 있는데요. 근력을 키워서 어느정도 예방을 할수
있다고 합니다. 평소 먹는 식단을 바꿔도 도움이 된다고 하는데요.
그래서 무릅관절에좋은음식에는 어떤것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

무릅관절은 한번 손상이 일어나면 자연적으로 다시 좋아지거나
상태가 좋아지는 경우가 상당히 드물다보니 나빠지기전에
예방과 꾸준한 관리가 최선이라고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

우선 첫번째로 알려드릴 음식으로는 버섯이 있겠는데요.
땅에서 나는 웰빙식품으로도 유명한 버섯은 비타민d와 단백질
등이 풍부해서 무릅관절에 좋기로 유명한데요.
각종 영양소가 풍부해서 꾸준히 드시면 지방섭취를 억제하는데도
도움이 되어서 다이어트시에도 도움이 된다고 해요.
특히 각종 식이섬유가 풍부해서 변비예방과 포만감을 주는데 좋다고 합니다.
구아닐산, 에르고스테린등이 풍부해 각종 성인질환과 혈관계통질환에
좋은 영향을 주니 성인병 예방시에도 효과가 좋다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

돌아선 부부사이도 다시 금술을 좋게 한다는 마늘입니다.
마늘은 특유의 매운맛이 있는데요. 가진 성질이 강한편이지만
혈액순환과 면역력 증가에 상당히 좋은 효과를 보이다보니
꾸준히 섭취해주시면 건강에 많은 도움이 된다고 합니다.
특히 고혈압 치료와 발기부전등의 성인 질환에 좋고,
소화촉진에도 좋다보니 고기와 함께 섭취시에 좋다고 합니다.
마늘은 구워서 먹었을때 효과가 좋다고 하는데요.
성분이 고열에 날라가는게 아니라서 특유의 매운맛을
덜어주기 때문에 구워먹는게 좋다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

무릅관절에 비타민k가 좋다고 하는데요.
골밀도를 높게해주기 때문에 관절등에 좋은 효과를
준다고 합니다.
여러 음식들이 있겠지만 특히 시금치와 아스파라거스등에
풍부한데요. 특히 양배추의 경우 십자군원정때 만병통치약으로
활용할만큼 인체에 좋은 효과를 주다보니 관절등이 좋지 않을때도
꾸준히 섭취해주시면 좋다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

저 역시 운동을 좋아하다보니 관절이 좋지는 않은편인데요.
그래서 먹는것에 상당히 민감한 편이기도 합니다.
운동의 절반은 음식이라 할정도로 음식의 섭취가 상당히
중요한데요. 평소에 꾸준히 섭취하셔서 건강에 도움이 되시길 바랍니다.