목에 담걸렸을때 해결방법

평소 잠을 잘못 자거나 무리한 운동을 하면 목에 담이 걸리는 경우가 있는데요.
목에 담이 걸리면 자연스럽게 시간이 흐를수록 나아지는 경우가 많지만,
이게 오랜시간 동안 지속되는 경우도 종종 있어요.
이렇게 되면 근육이 내내 긴장되어 있는 것 같아 신경이 쓰이지요.
오늘은 목에 담걸렸을 때 어떻게 대처해야 하는지에 대해 알려드리도록 할게요.

목에 담걸렸을 때 대처방법을 아는 것도 중요하지만 원인도 파악해야 해요.
평소 수면습관이나 잘못된 자세 등으로 인해 발병하기 쉬운데요.
자신에게 맞지 않은 높이의 베개를 사용하는 것으로 인해
목에 담이 걸릴 수 있으며, 장시간동안 컴퓨터나 스마트폰을
사용하는 경우에도 담이 발생할 수 있어요.

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목에 담이 걸렸다면 꾸준히 스트레칭을 하는 것이 효과적이에요.
바른 자세로 올바른 운동법을 하는 것이 좋으며 운동할 때에는
무리가 가지 않도록 자신에게 알맞는 운동을 하는 것이 좋지요.
특히 요즘 같은 추운 날씨에 혈액순환이 원활하게 이루어지도록
따뜻한 차나 음식을 섭취하는 것도 좋은 방법이랍니다.

목에 담걸렸을때는 목은 물론 주변 근육까지 마사지 하는 것이 좋아요.
목욕을 하면서 목을 마사지해준다면 목 건강을 지킬 수 있어요.
또한, 따뜻한 물로 해줌과 동시에 혈액순환이 촉진되기 때문에
혈액순환에도 좋으며 목의 부담감을 덜 수 있는 방법이에요.
이후에 충분한 휴식을 취해준다면 금상첨화지요.

찜질도 좋은 해결방법이 될 수 있는데요.
담에 걸린 부위에 온찜질을 통해 뭉쳐있는 근육을 풀어주는 것이 좋아요.
찜질팩이 있다면 전자렌지에 3분 정도 돌려서 담 걸린 부위에 찜질을 해줘도 좋고
팩이 없다면 따뜻한 수건을 만들어 목 주변에 두드려 주면서 마사지 해주는 것도 좋아요.
이것마저도 힘들다면 샤워할 때 샤워기 물을 쎄게 한 다음
담 걸린 부위에 물을 뿌려 마시지 해주는 것도 괜찮답니다.