나폴레옹 수면법으로 수면습관 조절해요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

잠은 하루의 피로를 회복하고 체력을 증진하는 중요한 것이지만 너무 많이
자는것은 또 건강에 나쁘다고 하는데요. 오늘은 잠 자는 것을 올바른 수면
습관에 맞추고 싶고 또 잠자는 시간이 아깝다고 여기시는 분들을 위해
나폴레옹 수면법을 알아보려고 합니다. 나폴레옹 수면법은 일명 4시간 수면법
으로 불리는 수면방법으로 총 14일에 걸쳐 이루어지게 되는데요.

 

 

 

 

 

 

 

 

평소 8시간을 자도 피곤한 분들이 나폴레옹 수면법을 이용해 수면습관이 바꾸면
이후 4시간을 자도 피곤하지 않는다는 것을 전제로 하고 있다고 해요.
나폴레옹 수면법을 위한 1일째에는 마지막으로 8시간을 자는 날인데요. 하루 4시간
수면으로 전환하기 위해 굳은 의지가 필요하다고해요. 2일째부터는 한번도 자지
않고 36시간 동안 깨어있는것이 중요하다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

3일째에는 수면시간이 6시간으로 피곤하고 눈이 아프지만 참고 견뎌야 하는데요.
4일째에도 6시간을 자야하며 수영, 조깅 등 가벼운 운동을 해주면 좋다고 해요.
5일째에는 6시간 잔뒤 6일째 4시간을 자는 것을 시작하는데요. 채소위주의 식사를
하는것이 도움이 된다고 합니다. 7일째와 8일째에 4시간을 지속해서 잔뒤 9일째
0시간으로 철야를 하며 식사양과 수분을 조절해야 한다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

10일째 부터 다시 4시간 자기에 돌입하는데요. 14일째까지 수면시간을 4시간으로
조절해야하는데 중간에 두통이나 어지러움, 메스꺼움, 빈혈 등의 증상을 보이는
경우 체질이 개선되지 않은 것이로 다시 한번 1일째로 돌아가 4주과정으로
수면습관을 개선해야한다고 합니다. 이상으로 나폴레옹 수면법을 알아보았는데요,
올바른 수면습관 개선으로 건강과 시간 두마리 토끼를 잡으시길 바래요.