근육통 빨리 푸는 법 제대로 알자

 

 

 

 

 

 

 

 

운동을 평상시에 즐겨하는데요.
일때문에 가끔 쉬다가 무리하게 운동하는 날이면
여느때처럼 찾아오는 근육통!
이 근육통 빨리 푸는 법을 알아보려고 해요.

 

 

근육조직의 손상으로 생겨나게 되는데요.
근육이 운동시에 갈라지고 찟어지면서 발달하게
되는데 이때 통증이 일어나는것을 읽컸습니다
운동이 없이도 통증이 일어난다면 면역질환
또는 면역력이 떨어지면서 염증이나 기생충
등으로 인해 발생하는 경우도 있다고 해요.

 

 

 

 

 

 

하지만 일반적인 통증의 경우 2일 정도만
지나면 일반적으로 근육이 회복되며 완치가
된다고 해요. 최대한 발생하지 않기 위해서는
무리하지 않게 그리고 근육에 과부하가 걸리지
않게 무거운 물건을 들지 않는게 중요한데요.

 

 

운동전 체조와 준비운동이 가장 큰 효과를 발휘
한다고 하겠습니다.근육통을 최대한 빨리 없애기
위해서는 해당부위를 마사지를 해주고 운동후에
몸을 풀어주는 운동을 해주고 마무리를 해주시면
빨리 푸는데 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

그리고 아로마테라피를 많이 추천한다고 하는데요.
혈관을 넓혀서 피로물질을 빨리 배출해주기 때문에
아로마가 효과가 좋다고 해요. 그리고 특유의
향기로 피로를 개선해주는데 도움이 되기 때문에
진통효과 까지 있는 아르니카 오일도 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

가장 빨리 풀어주는건 충분한 휴식과 함께 가벼운운동을
병행하는게 가장 좋은데요. 찜질은 냉찜질을 잠시 해준후에
따뜻한 목욕이나 마사지를 병행하면서 휴식을 해주시고
운동은 가벼운 산책부터 자전거, 수영등의 운동을
힘들지 않는 강도로 가볍게 해주시면 통증을 보다 빨리
풀어낼수 있다고 하니 참고하시면 좋겠네요.