골반 틀어짐 테스트 알아보는 방법

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

평소 운동을 즐겨하는 성격상 스포츠 pc게임도 즐겨하는
편인데요. 선수들의 능력치가 상당히 중요한데요.
실제로 축구를 할때도 신체 밸런스라는 요소가 중요한
요소기도 합니다. 아마도 몸의 균형이 얼마나 잘잡혀있느냐에
따른 차이일텐데요. 그요소중 큰 비중을 차지하는 요소가
골반 틀어짐이 얼마나 뒤틀려있느냐에 따라서 밸런스에
큰 차이를 보일듯 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

실제로도 몸의 균형에 상당히 중요한 요소이다보니
골반건강과 실제 균형이 얼마나 떨어져있는가를
알아보는게 상당히 중요하다고 하는데요.

 

평소 취하는 자세가 큰 영향을 끼친다고 하니 바른습관을
유지하는것이 가장 중요하다고 합니다.
그래서 골반 틀어짐 테스트를 스스로 알아볼수 있는
방법을 알아보려고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

골반 틀어짐 테스트

 

1. 걷고 있을때 한쪽 골반이 통증이 있다

2. 양발을 딛고 섰을때 어깨의 높이가 다르다.

3. 속옷을 입었을때 높낮이가 다르고 가방이 흘러내린다

4. 거울을 봤을때 무릎의 양높이가 다르고 모양이 다르다

5. 배꼽을 봤을때 중앙에 위치해있지 않고 한쪽으로 쏠렸거나 위치가 다르다

6. 엉덩이가 쳐졌거나 앉았을때 양다리를 놓고 앉는것보다 꼬고 앉는것이 편하다

7. 치마나 바지가 한쪽 방향으로 자꾸 돌아간다

8. 신발의 굽이 한쪽이 유달리 빨리 닳는다

9. 여성의 경우 생리통이 심하고 불순이 심하다.

10. 아랫배가 유난히 더 나와있다.

11. 잠잘때 한쪽으로 눕는 자세가 편하다

 

 

 

위의 증상중에 다수의 증상이 나와 맞다면 병원에 빨리 방문해서
자세를 교정받는것이 좋겠습니다. 통증이 심하다면 빨리 찾아서
정확한 진단과 치료를 받는것이 좋겠지만 집에서 간단히, 그리고 평소에
자세를 스스로 바로 고치는게 우선이겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

골반이 틀어진 자세를 바로 잡아주는 스트레칭이 있는데요.

디톡스 골반 스트레칭 - 1.양다리를 쭉편채로 앉습니다.  그자세에서
한쪽 다리를 반대쪽 다리위로 얹는데요. 양반다리를 반틈만 한다는 느낌이죠.
그리고 펴진다리의 발끝을 손으로 잡아서 최대한 숙이는 동작을 양쪽 각각
반복해 주시면 됩니다. 1일 3세트 , 2번 반복해주시면 자세교정에 도움이 된다고 해요.

 

 

 

 

 

 

 

 

짐볼을 이용한 자세 교정하기 - 짐볼에 등을 대고 무릎은 직각을 만들어줍니다.
팔과 다리에 힘을 다 뺀채로 그자세로 10-15분간 유지해줍니다.
공기압이 일정한 짐볼에 몸균형이 자연스럽게 잡히도록 도움을 줍니다.
하루중 수시로 자주 해주시면 도움이 된다고 합니다.
골반이 뒤틀리면 장기가 뒤틀리고 건강저하에도 영향이 있다고 하니
올바로 잡아주는데 도움이 되시길 바랍니다.