골반 넓어지는 운동으로 몸매관리하기

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

겨울이라고 해서 체중관리나 체력관리를 소홀히 한다면 다시 날씬한
모습으로 되돌아가기가 어려울지 모르는데요. 아무래도 겨울철에는
추위와 몸이 경직되어 활발한 운동을 하기가 어려운데요. 그렇다고
헬스나 요가 레슨을 받으러 다니자니 일부러 시간을 내서 가야한다는
단점이 있어 장기간 다니기가 어렵다고 느끼셨을 것 같아요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

오늘은 집에서도 간단히 할 수있는 골반 넓어지는 운동을 알아보려하는데요.
골반은 옷태를 살려주며 어떤 옷을 입든 골반없이는 예쁜 옷태를 내기가
어렵기 때문에 선천적으로 골반이 얇거나 좁은 분들은 컴플렉스를 가지시는
분들이 많다고 해요. 뽕이나 보정속옷, 수술적 치료를 피하고 싶은 분들은
꾸준한 운동으로 골반을 아름답고 균형잡힌 형태로 만들수가 있다고 하는데요.

 

 

 

다리 스트레칭의 경우 골반을 교정해줄뿐만아니라 다리살을 빼는데도
효과가 있는데요. 특히 바닥에 가벼운 매트나 요가매트를 깔고 할 수있는
체조로 짧은 시간내에 골반을 예쁘게 만들수가 있다고 합니다. 일명
나비자세라 불리는 요가의 체조중 하나로 요가 매트에 양발을 마주댄채
앉은 다음 아랫배를 내밀고 가슴을 편채 허리를 숙여주는 방법인데요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

무리하지말고 자신이 할 수 있는 만큼 허리를 숙여준다음 약 30초간 형태를
유지해준뒤 올라오는 방식으로 약 15회에서 20회정도를 해주는것이
좋다고 해요. 익숙해지고나면 서서히 횟수를 늘여 운동효과를 늘여주는것이
좋으며 꾸준히 한다면 허벅지 안쪽과 종이라 안쪽 등의 군살빼주는 효과까지
있다고 하니 참고하시길 바랄게요. 이상으로 골반 넓어지는 운동을 자세히
알아보았습니다.