건강검진에서요산수치가높다는데어떻게해야하나요?

우리의 몸은 60조가 넘는 세포로 만들어져 있으며 세포액에는 핵산이는 성분이 함유되어 있어요.
세포가 신진대사를 하고 에너지를 소비하면 핵산이 푸린체로 분해되고
이 이상으로 분해될 수 없는 요산으로 분해되는데요.
요산은 노폐물로서 소변과 함께 몸밖으로 배출되는 것이 일반적이지만,
신장기능 저하, 체내에서 만들어진 요산이 과다하게 되면 제대로 배출되지 못하고 몸에 축적이 되지요.
체내 요산수치가 너무 높아지면 통풍이 발병하는 원인이 되기도 해요.

일반적으로 푸린체가 많이 함유된 음식의 과다섭취로 요산수치가 높아지게 되는데요.
요즘 건강검진에서 요산수치가높다는데어떻게해야하나요? 라고 여쭤보시는 분들이 많아요.
그럼 지금부터 구체적으로 요산수치 낮추는 방법에 대해 알아볼게요.
우선 요산수치를 낮추는 방법에는 식생활 개선이 있어요.
말린생선 및 게, 오징어 등은 푸린체가 높은 음식물이며
과일 또한 과당이 요산생성을 촉진시키는 작용이 있어 과다섭취에 주의하셔야 해요.

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채소는 여러종류를 풍부하게 먹어 비타민과 미네랄을 섭취할 수 있도록 해야 하는데요.
이들이 부족하면 요산이 더 많이 생성되기 때문이에요.
알콜류는 푸린체가 높은 음료이기도 하며 특히 안주에는 더 신경을 써야 해요.
요산수치가 높은 사람은 일반적으로 비만인 경우가 많아요.
이때 너무 심한 운동을 하게 되면 요산치가 상승하게 되므로,
가볍고 적절한 운동으로 30분 정도 몸을 움직여 주시는게 좋아요.

요산은 소변과 함께 배출되기 때문에 수분보충이 중요해요.
특히 요산은 알칼리성 액체에 많이 녹는 성질이라 알칼리성 미네랄워터는 요산배출에 도움이 되지요.
차나 커피도 이뇨작용이 있어 소변 횟수가 증가해 요산배출을 증가시켜요.
이들 차에는 플라보노이드도 함유되어 있기 때문에 항산화작용이 있어 디톡스효과를 기대할 수도 있어요.
하지만 스포츠드링크의 경우 당분이 함유되어 있기 때문에 피하시는 것이 좋아요.

최근에는 요산수치를 낮추는 보조제들을 간단히 구입할 수 있어요.
특히 안세린이라는 성분을 함유한 보조제는 요산대책 보조제로 주목을 받고 있어요.
오늘은 통풍의 주 원인이 되는 요산의 수치를 낮추는 방법에 대해 알아보았어요.
작은 생황습관만 개선하더라도 좋은 효과를 볼 수 있다는 거 다들 아셨나요?
하루이틀 미루지 마시고 오늘부터라도 꼭 실천하고 변화시켜 보시길 바랄게요!^^